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Adolphins
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Adolphins
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2022-07-11 10:24:51 +08:00
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fy1206
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睡觉质量
不建议盲目的吃一些药💊,譬如什么褪黑素... 我个人感觉没啥用。
1. 多运动,有基础的健身房,没基础的徒手深蹲,俯卧撑之类
2. 早起不要赖床,不要 7 点醒来躺倒 10 点钟,醒了就起来
3. 如果有午休的习惯,建议不要睡太久,睡前泡个脚
4. 还有就是窗帘,耳塞之类的
2021-10-14 11:17:07 +08:00
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shmichaelli
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Adolphins
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