@killerv 你可以点我头像看我以往发的主题

@wheatcuican 个人浅见：什么情况才需要吃蛋白粉？----你想短时间内(3个月左右)肌肉有明显增长
如何让肌肉在短时间内有明显增长呢？
1、去健身房用大重量破坏肌肉纤维
2、练后补充蛋白质和碳水化合物
3、充足的睡眠和休息时间（间隔两天，也就是一个部位一周能能练两次，腹肌可以天天练。）
这样细线才会长成麻绳

单单从摄取蛋白质这一点上来说，吃蛋白粉是最省事，最省钱，最高效的方法。

洗脑的套路
前景多么多么美好
公司多么多么急需
工资多么多么高
培训出去的学员多么多么抢手
没钱、钱不够？可以延期交费或者分期付款

留下电话等着被骚扰吧

@Beckham
@cYcoco
体脂率略高。。。23%
https://www.v2ex.com/t/183021#reply21

坐推多一些 导致了上胸不够饱满 下胸太丰满......


@Biwood 多练多吃 练的时候在承受能力和安全前提下，上点重量，补充点蛋白质很容易出维度。
我已经是平台期，大概半年不长维度了，所以开始减脂。

@mrxachen74 没有直接关系 除非摔跤

@faust -_-!! 这两天我有在吃打虫药了 没改善再去医院检查

@wheatcuican 我这身肌肉都是吃粉练了一年练出来的 不吃粉也不吃肉根本白练浪费时间 基本看不到效果的

@tencoldays 嗯 循序渐进 和要热身
我有腰椎突出 所以不练下半身和深蹲
@YLGG 29楼 动作自己选4到5个
每组12到15次 每个动作4组 每组休息不超过两分钟 一周一个部位最多练两次

@luahou 万税
@bigzhu 我都是吃巧克力味的 香草味估计更腻 和一片一片那种面包一起喝让它们呆在胃里久点吸收彻底点效果比较好
肌肉科技的最贵 溶解度最高 蛋白也最高
@yescola 穿衣显瘦脱衣有肉
@ikaros 嗯 体脂高了点
@westoy 瘦肉精是猪吃的 -_-!!

@edwardaa 你是处女座的？

@edwardaa 就怕像脚毛那样 越剃越茂盛

@Yamade JD和tmall没多大区别的，价格都被厂家定死了，主要看赠品来选择。
TMALL下单前记得登录阿里妈妈用自己的链接去购买还能返佣金


@andybest -_-!! 我是直男

@pH 有一种会所叫做“健身房”
冬天办卡最便宜 还有新开张也会很便宜 每次办理1年以上价格是成几何递减的
我办的时候是800两年

@wuchizhitu1988 多练背和三角肌 我的肩膀也窄

@inpro 竟然还有这样的设置 -_-!!

@heyli 油炸的 皮和肥肉不吃就行 不用太讲究的

@hasse 腹肌形状是天生的 改变不了 很多健美冠军的腹肌也不对称

@letv 每周练四天 大半年到1年吧 看你毅力和基础还有饮食和休息

@xavierskip 嗯。前期先练大 最近在减脂塑形 https://www.v2ex.com/t/183021

@bot 要看有没有空 和追求了
我一般1胸2背3休息4胸5背周末休息
练胸的时候用错力顺便把三头练大了