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由于常年打游戏到晚上 12 点，现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着，现在感觉虽然生物钟习惯了，但是精神越加疲惫，想要修正到早睡早起的生物钟。
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bhbhxy 336 天前  4
定个闹钟，强制早上六点起床，然后白天不睡觉不午休，坚持到晚上十点睡觉，第二天还是六点起床，生物钟就慢慢恢复了
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Kylinsun 336 天前
23:00 上床睡覺，手機放到手拿不到的地方，堅持一段時間就行了。
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1KTN90lKW9gVJ9vX 336 天前 via Android
那就不打游戏
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NikaidoIsAGod 336 天前
跟打游戏有啥关系？我打游戏到 12 点，早上也是 7 点左右自然醒
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polobug 336 天前
蒸汽眼罩+镁片
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woshinide300yuan 336 天前 1
- - 没事，年纪到了，片都懒得看了。
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mcluyu 336 天前 1
褪黑素
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wangzi1993 336 天前
我是 1 点睡，8 点醒，中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律，生物钟不紊乱，睡够 7 个小时就足够了啊，跟早睡晚睡没啥太大关系
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wizzer 336 天前
坚持一晚最多打一把就好，不论输赢
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reeco 336 天前 11
才 12 点，搁这养生呢
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shenyiyouge 336 天前 1
从晚上 8 点开始看书，不困就涨知识，困了刚好睡觉。
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Hilong 336 天前
吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想，等过一会儿困意就来了
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abc0123xyz 336 天前
早点睡，把游戏时间调整到早上
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twofox 336 天前
12 点对我来说，确实养生
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clue 336 天前
@bhbhxy #1 这是最有效的办法了
当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样 |
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Jiashu121 336 天前 1
每晚过 6 点之后，不再打游戏。
几天之后，大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。 |
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kinghly 336 天前 via Android
别什么问题都赖游戏，找找自己问题吧
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littiefish 336 天前 via iPhone
就是没自制力
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GZJ 336 天前
多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。
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wqhui 336 天前
不睡午觉，晚上不玩手机不玩电脑，不到 10 点你就觉得已经很晚了
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Mandlors 336 天前 3
我之前晚上经常打王者，晚上打到 12 点多，磨蹭到很晚睡觉，早上起来还想打两把；自从下狠心做了下面三步，效果甚好；
亲测好用： 第一步：卸载游戏 第二步：下载微信听书 第三步：每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书，听诗经或者古诗词，定时 60 分钟自动关闭 |
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carnivalist 336 天前 1
建议换个游戏玩，我玩 DNF 每天都是 6 点起床，10 点半之前睡
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rocksolid 336 天前
啊 12 点算晚么
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woshinide300yuan 336 天前
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6167 336 天前
建议花一个假期，第一天熬夜到早上 4 点，第二天熬夜到早上 8 点，第三天熬夜到早上 12 点，直到你某一天晚上 8 点就困得想睡觉了，作息就调回来了
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Byzliu 336 天前 via Android
褪黑素
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bitmin 336 天前
哈哈哈，12 点对我来说也是早睡，你没睡午觉吧，睡个午觉舒服很多
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gqiuyuebai 336 天前 1
@wizzer “赢一把就睡”
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reoah2 336 天前
12 点养生呢，我天天十二点睡 7 点起
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dji38838c 336 天前
买机票，今晚飞欧洲
下机之后就是早睡早起的典范了。 |
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datiewang 336 天前
我现在都 4 点睡 10 点起，之前公司的同事平均一天也就四五个小时的睡眠，而且没有午休
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Greendays 336 天前
最多打到 10 点就行了
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abzin 336 天前 via Android
@carnivalist 哈哈，疲劳一刷新就清了是把，我回坑一年又十月份卸了，每天上完班还要加班，我疲劳也清了
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codersdp1 336 天前
去一个 996 的公司，游戏都能给你戒了。
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ZField 336 天前
不玩 PVP
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merlinliu1 336 天前
@woshinide300yuan 自己搭的 SF ？
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woshinide300yuan 336 天前
@merlinliu1 是啊，无聊时就玩玩。85 封顶的安图恩系列，贴吧里学了 2 年的修改 PVF~ 哈哈，边玩边修。
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deorth 336 天前 via Android
那就打飞机
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bravecarrot 336 天前
早起打游戏可破，之前玩到两三点， 现在每天 12 点睡，8 点起来 打到 9 点左右 9.30 出门上班
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Heisenberg66 336 天前
远离诱惑呗，卸载了，哪怕是每次想玩再下载，也比你什么都不做强
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TomPig0216 336 天前
@reeco #10 +1
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Mmahaha 336 天前
看标题以为是三四点那种，点进来看 12 点。。。
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Presario 336 天前 via Android
哈哈，早于 2 点睡对我来说都算养生了。
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wocao666 335 天前
那就别玩呗……你没发现每次睡前玩游戏之后，要在床上躺很久才能平复心情睡眠的吗？？
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juzisang 335 天前
12 点也不晚啊，你还以为到 3-4 点呢，搁这养生呢
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ICB 335 天前
他是打游戏到 12 点，然后还得洗漱看手机。睡着最快也得 1 点多了。
我也是这种情况，昨天甚至打到快 2 点了，现在坐着都恶心。 |
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