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V2EX 提问指南
yingha
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脾虚湿气重怎么办

  •  
  •   yingha · 53 天前 · 1878 次点击
    这是一个创建于 53 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    ”脾虚湿气重“应该是中医的说法,我按照自己的症状猜测应该是这类问题,不过我也分不清什么是阳虚阴虚,准备五一之后去挂个中医内科看看。
    目前我的症状:
    1 、口苦口干,舌苔发白,舌头胖大有齿痕(很明显)
    2 、夏天特别容易出汗,刚洗完澡汗水就流个不停
    3 、缺乏精气神,特别容易犯困
    4 、腹胀,感觉肚子里有有股气
    5 、四肢很瘦,但是肚子和大腿很多肉
    本人 171/70kg ,已经连续两周晚上跑步,并且晚上戒掉碳水,但是上面的症状没有显著改善,可能运动强度不够。昨天在群里看到有人提到龟龄集,不知道效果怎么样?
    37 条回复    2024-05-06 08:50:27 +08:00
    coderluan
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    coderluan  
       53 天前
    虽然我不信中医吧,但是我认为也不会有任何中医你会赞同的你的这个思路,为啥会认为跑步两周就能改善身体状况???

    而已跑步两周只是个过程,不是结果,楼主继续坚持,你体重减个 10kg 并且不反弹,肯定会有明显的效果,不过注意强度要一点点加,否则自己可能先受伤了。
    noobjalen
        2
    noobjalen  
       53 天前 via Android
    换个思路,体检的结果是什么呢?有什么注意事项吗?
    zhaiduo
        3
    zhaiduo  
       53 天前
    以前脚底爱出汗,在东南亚穿了一个月拖鞋和光脚,湿气不见了。但是回来,又出现了。所以环境因素也有关。
    CathayChen
        4
    CathayChen  
       53 天前
    运动肯定是可以的
    anyinuo0413
        5
    anyinuo0413  
       53 天前
    别闹,2 周改变不了什么,祛湿气不是一两天的事情…最少也得以半年为时间单位来计算…
    而且还得改变生活习惯,少吃寒凉的东西…
    就算喝中药也得喝半个月以上才能见效,如果不改变生活习惯,很快就会回去的。
    Just4L
        6
    Just4L  
       53 天前   ❤️ 1
    本人前阵子跟 op 的症状相似:
    1 、舌头有齿痕
    2 、精神差
    3 、睡觉到后半夜极其容易出汗
    去中医看了,说是由于年前得了肺炎和吃抗生素导致身子有些虚,配了 2 个礼拜中药吃,第一晚上就不流汗了,目前还在持续吃药中。
    andykuen959595
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    andykuen959595  
       53 天前
    归脾丸???
    yidinghe
        8
    yidinghe  
       53 天前   ❤️ 1
    症状都是表象,看不出任何有价值的东西。要看就看体检结果。不过看你描述,感觉你就是一般的糖尿病前期而已。
    hyqCrystal
        9
    hyqCrystal  
       53 天前
    还得中医调养+锻炼
    yuens
        10
    yuens  
       53 天前
    晚上跑步?越跑越虚
    zcjwxf
        11
    zcjwxf  
       53 天前
    查一下幽门螺旋杆菌?我是不信什么中医的 ,一同乱讲,不究原理。
    lastwhisper999
        12
    lastwhisper999  
       53 天前
    按中医的说法,早上是太阳升起的时候,阳气逐渐浓厚,从下午开始,太阳落下,阳气逐渐变弱,阴气变浓。运动应该在早上,吸收阳气。晚上运动只会不断消耗自己的阳气,还会导致晚上的阴气进入体内
    Zzhiter
        13
    Zzhiter  
       53 天前
    看看中医
    gitdoit
        14
    gitdoit  
       53 天前
    你这症状, 跟我差不多一样.我现在早睡早起,晚上不要吃太多. 保证能睡个好觉. 每天按时做 八段锦; 上班敲代码的时候定时起来活动活动. 能改善不少; 另外, 打呼噜也很影响睡眠
    Cheivin
        15
    Cheivin  
       53 天前
    肚子胀气先看看肠胃吧。另外锻炼的效果有滞后性,不是随便跑跑两周就行的,要坚持一段时间,你可以力量+有氧一起,适当提高强度活动起来。
    lancevps
        16
    lancevps  
       53 天前
    咋俩身高差不多,体重之前是 70+kg ,后面是不吃早餐,只吃午饭和晚饭+跟着 keep 锻炼瘦下来了
    hfJ433
        17
    hfJ433  
       53 天前
    1 换成早上跑步,三个阶段,分别是 1 个月,3 个月,跟 6 个月
    2 晚上用点花椒加热水泡下脚,晚上空调少吹一些,不要太冷的温度
    3 隔 10 天就煲个薏米粥或者汤喝一下
    4 早上起床的时候喝杯凉白开
    5 晚上早点休息,不要吃夜宵,不要熬夜
    tim9527
        18
    tim9527  
       53 天前
    我和你一样,怀疑是太胖的原因。慢慢锻炼吧
    zictos
        19
    zictos  
       53 天前
    不要去信中医的概念,所谓的脾虚其实就是身体比较虚弱,一种亚健康的状态。
    要想改善肯定是吃好和睡好和心情好。
    大部分人的饮食其实是很难做到均衡的,所以维生素和矿物质每天都要补充。如果消化和吸收不好,我是觉得益生菌是有点作用的,这只是我自己试过后的感觉。我最多的时候每天吃 10 多种保健品,我觉得就算没好处一般也没坏处,大部分都是国外有研究证实有一定效果的保健品。千万不要吃中药成分的东西。
    chniccs
        20
    chniccs  
       53 天前
    胖了,减减肥吧。多吃点健康食品+锻炼,中医也就是调养而已,你最终还是要靠提升自己身体素质来改善的
    f2693933
        21
    f2693933  
       53 天前
    找个中医开药,加规范吃饭,少吃凉的食物少吃水果,以前我也是这,吃了之后好多了
    c2ch
        22
    c2ch  
       53 天前
    别信中医吧。真不如多锻炼更实际
    Ericcccccccc
        23
    Ericcccccccc  
       53 天前
    就说一点吧

    无法量化,也无法治疗
    wolfan
        24
    wolfan  
       53 天前
    emmmmmmmmmmmm
    节制一下吧,控制个一年半载就会好转的。
    适度的运动,减少熬夜和烟酒。
    吃的要营养一些,毕竟这个时候你的肠胃是很弱的的,多营养的食物都只吸收一部分,所以要少食多餐。
    SDYY
        25
    SDYY  
       53 天前
    喝水,我每天 1.5L
    早睡
    吃优质蛋白食物(鸡蛋,牛奶)
    0n2ynu
        26
    0n2ynu  
       53 天前
    跟我之前的症状一样.

    说几个能改善的:
    1. 11 点前睡觉;
    2. 复方阿胶浆;
    3. 坚持锻炼;
    4. 不能吃饱;
    xinchao
        27
    xinchao  
       53 天前
    我前阵子症状基本与你相同,我不信中医;建议你看一下西医的功能医学(微信读书上挺多,比较出名的叫《炎症》),去检查下食物耐受,我就是检查了食物耐受,少吃和戒了不耐受食物,症状轻了很多
    xujiahui
        28
    xujiahui  
       53 天前
    找中医看看,需要找到病机并且分清主次,中医建议运动微微出汗就好
    xinchao
        29
    xinchao  
       53 天前
    中医一通套话,不究原理;当然可能有特别厉害的中医,不过一般人也遇不到;
    fulajickhz
        31
    fulajickhz  
       53 天前
    夏天特别容易出汗,刚洗完澡汗水就流个不停

    特别容易出汗就是气虚,营卫不和
    fulajickhz
        32
    fulajickhz  
       53 天前
    3 就是气虚

    4 ,5 就是脾胃虚弱

    健脾的就是看 钱乙的 《小儿药证直诀》
    zhuanggu
        33
    zhuanggu  
       53 天前
    我脚冷是咋回事
    m4d3bug
        34
    m4d3bug  
       53 天前 via Android
    广东的祛湿汤了解一下,薏米茨实赤豆淮山五指毛桃等
    sevenyangcc
        35
    sevenyangcc  
       53 天前
    参苓白术丸
    stone9527
        36
    stone9527  
       52 天前 via iPhone
    我也是哪哪都虚
    zsanshao
        37
    zsanshao  
       47 天前
    照着三个月中药吃吧,其实本质上还是消化的问题,我跟你差不多,不过我是寒湿,体寒加湿气

    跟现在人吃的东西和环境、压力都有关系,少喝酒、抽烟,每顿只吃 7 、8 饱,可以尝试一天吃两顿饭,保持心情舒畅,不熬夜,精神状态好的时候多运动,如果很累了就不要强迫自己运动,对身体损伤更大
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