电脑用深色模式真的会更护眼吗？

[rehoni]

本人 windows ，出于对护眼和摸鱼的考虑，用了几天深色模式下来（使用时长跟之前一致，所有 APP 都已改为深色，除了无🐎的张小龙微信，问就是有控制变量基本区别只有深浅色模式），相比之前用浅色模式的时候，感觉眼睛畏光更明显了，而且用眼疲劳没有改善甚至有点加重，突出一个干涩疲劳，外加头痛...

ps:别说护眼怎么不休息眼睛少看电脑，没这条件。

[Moierby]

熄灯以后再深色，是要配合环境光的 😂

[ilylx2008]

从来不用深色模式，看一会眼睛就不舒服。

[rehoni]

@Moierby 那我基本白班，光线很强，而且工位有点反光

[shortawn]

不会。

只要不刺眼，怎么看得清晰就怎么调。特意把光线调的很暗、对比度很低的话，反而会让眼睛更疲劳。

[sanshao124]

深色模式更适用于 oled ，涉及到 pwm 的问题，oled 的黑色是不发光的，所以对眼睛是有好处的，不过要注意深色模式不代表亮度要低，太低的亮度对眼睛未必好，比如看电影的时候，至于其他情况，那就看自己适应了

[securityCoding]

我只用暗黑模式，企微这个破玩意到现在都不适配暗黑主题

[seerhut]

深色背景需要低对比字体颜色，如果亮色字体更容易累。

[forgottencoast]

结论：更不护眼。
来源是有专家做过研究，具体来源我忘了。

[kldd529]

用习惯了，回不去了

[believingsee]

从不用深色，看着更累了

[qcbf111]

我觉得 dark 更舒服，看着更加柔和。light 太刺眼了，对于每天看电脑 10+小时的程序员而言。

[linyi3344it]

深色不护眼，可以试试夜间模式。屏幕会变得稍黄一些。因为主要伤害来源是蓝光。
之前长期盯着屏幕看，老是结膜炎，反复发作，多喝水和各种食补都没用。
后来专门研究了一下。然后用了夜间模式就再也没复发过。
切忌：黑屏完看白屏。反复切换，特别伤眼。

[liaojl]

深色只是为了让你在周边光线不好的时候相比浅色护眼，但周边光线不好的情况下看屏幕本身就是一个不护眼的行为，深色模式，可以说是，周边光线不好时的一个下策。

[zjsxwc]

1 不护眼，反而越亮对眼睛越好，如果光线达到太阳光标准还能改善近视。
2 用深色，主要是习惯与 terminal 一样的颜色，主要就是习惯，历史上编程是在黑底白字、黑底绿字的 termianl 下用 vim 写代码，这习惯影响巨大，那个年代出来了很多大佬，大佬们的习惯又让很多新来的跟风，于是跟风的人也越来越多。
3 为了省电，黑底绿字对比白底黑字可以对笔记本、手机省电 30%，大大提高续航。

[Ashore]

不看反而是最护眼的

[dfkjgklfdjg]

需要配合环境光来看的，如果你的工位有强环境光，那么不建议使用深色模式，特别是可能你经常需要脱离开发状态的。强烈的环境光切换就会造成流泪的情况。
并且经常切换环境光会造成虹膜内肌肉的疲劳，从而加速进入眼疲劳。典型症状就是没办法保持视力聚焦。

[zjsxwc]

@zjsxwc #11

补充 3 ，这个 b 站视频，苹果正常模式 600ma ，黑暗模式 100ma ，省电 500%，立马从续航 1 小时，变续航 6 小时。

https://www.bilibili.com/video/BV1nz4y1r72r

[murmur]

深色模式对 OLED 友好对人人眼不友好

[zhhcnn]

晚上看白光真的顶不住，我要长期盯着的软件基本都调成深色了

[showonder]

舒适的模式更护眼，舒适的模式需要屏幕亮度、对比度和光环境身体节律相适应，而不是某一特定模式更护眼。一般来说暗光黑暗模式、亮光浅色模式对多数人更适宜，但暗和亮也存在个体差异，你只要关心当前环境下你自己用哪种模式更加舒适就够了。

[smlcgx]

要跟环境光打配合，忽明忽暗会加重眼疲劳

[liuzimin]

印象中有种说法，说深色模式会加重散光。

[sentinelK]

深色模式是在黑暗环境下不得已而为之。
也就是在没有用光环境的前提下，深色模式比浅色模式对眼睛的刺激更小。

同样场景的还有显示器挂灯。

[tyrantZhao]

如果是光线较暗的情况，可能会，但是这种情况本来就比较伤眼睛。

[Y25tIGxpdmlk]

@believingsee #10 我也觉得看着累，不舒服

[456789]

用不了深色，用一会就流泪

[ouqihang]

更伤眼。
黑色背景下瞳孔放大，更多光线进入眼睛。

[EricFuture]

用了一段时间，感觉更伤眼睛

[m1nm13]

会散光

[HeyWeGo]

已经把 ps 和 ai 的暗色模式换成亮的了

[cyrivlclth]

深色除了好看，只会让你的眼睛更伤。

[anubu]

长期使用低亮度、深色模式，无明显不适，习惯后不太能接受高亮度显示器。也曾长期使用根据日落更改色温的软件，护不护眼不清楚，但催眠效果很好，色温变暖后大脑很容易疲劳困倦，达到了根据日光调整生物节律的效果。

[pkoukk]

深色模式看久了容易视疲劳

[shimanooo]

明亮环境+浅色背景是最好的.

深色模式只是迫不得已要在黑暗环境下作业时使用的.

[FightPig]

更累眼，我现在都是用浅色的

[Gavin999]

我觉得因人而异，ChatGPT 也说到了这一点。

我本人就是用白底黑字的话，下午或者傍晚的时候会眼部头痛，经常发生，后来我统一使用深色模式之后，这种情况就很少发生了。

但是有些人觉得深色模式看着累。所以，因人而异吧。

[Greendays]

感觉不会的。但是那个暖色模式应该是有效的

[bug403]

可以配个 gunnar 的眼镜，最近用的电脑有点多，，眼镜很干，不舒服，，，换 gunnar 的眼镜，没有那种发干的感觉。

[ho121]

持续用一种姿势总是会疲劳。每当不舒服的时候不妨换个姿势。

[kkwa56188]

近距离 看得精细的时候用深色, 例如 手机 和平板, 笔记本电脑.
大屏幕 24 以上, 用亮色.

[leeyuzhe]

白天用深色只会更累，现在我 ide 都是 light theme

[IvanLi127]

我觉得这个得看屏幕后面的环境亮度和软件内的内容亮度，一致性好点就舒服。

[ZekeChin]

@Greendays 是的我也这么觉得，这段时间在吃泰尔丝，有干眼的副作用。
感觉 apple 夜览或者显示器自带低蓝光陌生，都能很好的缓解。

[gefranks]

从来不用什么深色模式, 眼睛看着难受

[Rehtt]

深色模式注意力更集中

[sumu]

1. 深色模式只适合 OLED 屏。OLED 不护眼。
2. 自费换一个好的 LCD 显示器，DELL U 系列还行
3. 在头顶搞一个遮光的东西，比如宜家的绿叶子；如果不允许，那给屏幕装一个遮光的
4. 显示器适当调低亮度
5. 适当补充叶黄素、多晒太阳
6. 设置一个定时器，每个小时就休息护眼一次

这个是自己多年前眼睛不适后采取的措施，这么多年实操下来，感觉还行

[sagaxu]

深色是为了省电，但是费眼

[R0ckyY2]

用了几个月 dark mode 后，切换回 light mode ，我的天真的好漂亮啊。

[aminobody]

工作屏 色温始终 3700K, 不论白天晚上.

[Tyrant1984]

我永远都是深色模式，单纯就是喜欢。
保护眼睛这个也是因人而异，每个人的眼睛先天条件就不同。
简单来说就是看什么东西都要和环境光相适应，不要在强光下看非常暗的东西，也不要在暗光下看非常亮的东西。
但最重要一点，就是觉得眼睛不适疲劳了就别看了，赶紧休息，不要想着我开了护眼模式，就可以多看一会，眼睛不会这么想的~~

[leiletter]

我用软件根据日落时间自动切换浅色深色，晚上浅色太刺眼了

[katwalk]

我使用深色模式时眼睛更加疲劳。

深色模式还有一个问题，当从深色界面切换到亮色界面时，由于亮度的急剧变化，会增加眼睛的不适感。就算针对深色模式做了很多设置，还是无法保证所有软件、网页、视频都是深色的。

[Features]

大学开始，大部分时间每天使用屏幕超过 8 个小时
工作最拼的那段时间，每天超过 13 个小时
左右眼视力一直 5.1 ，没有衰减
最大的体会就是房间一定要开灯
屏幕亮度和对比度在 30 左右就可以了，亮了眼睛不舒服
IDE 的字体要调整大一点，至少 16px

然后我发现身边写 c#和 java 的同事都容易近视，可能是 IDE 字体太小了，看着费劲损耗了视力

[rehoni]

@Features 我大学戴上了眼镜，工作以后度数翻倍了两次

[rehoni]

@Gavin999 “我本人就是用白底黑字的话，下午或者傍晚的时候会眼部头痛，经常发生，后来我统一使用深色模式之后，这种情况就很少发生了。”，我尝试深色模式后，更惨了

[Gavin999]

@rehoni 我是浏览器喝 IDE 都是深色背景，其他软件也是能深色都深色，不会有频繁的切换。我成年之后，眼睛读书基本没变过。Chrome 拓展插件名称：Drak reader

[gowk]

https://ux.stackexchange.com/questions/53264/dark-or-white-color-theme-is-better-for-the-eyes

[morizawatt]

我反正 sketch 、figma 、飞书、wx 全是用深色的，v 站都用深色的。用白色背景的不管调亮度多暗都会觉得刺眼。

再一个，太暗看不清字会近视，太亮会青光眼....

找个适合自己的亮度吧

[hiphooray]

至少屏幕不刺眼了，但是我觉得眼睛的注意力会变差，所以还是用的浅色模式

[rxmt]

op 搜搜以前的帖子，有好几个讨论这个的。我之前浏览了一遍之后得出结论：爱用哪个用哪个，对眼睛影响的差别几乎没有。

[Features]

@rehoni 不要过度追求色彩和细腻，亮度调低一点试试
我亮度对比度基本低于 30 ，超过 30 眼睛就不舒服、
视力就是在一点点不舒服中下降的

[Promtheus]

我几乎都是深色，也不觉得眼睛累么反而不习惯浅色了

[66beta]

看网页还是白色舒服，写代码则必须是 dark 主题

[cat9life]

这个也是玄学？我也是黑色看着更累眼。前提是：基本都是白天工作时间。晚上用的较少

[sxhJoker]

夜间模式 + 护眼宝，调出来的颜色很柔和

[yukiir]

暗色瞳孔会缩小，看久了就会畏光，重影，dark 对比度高，可以更专注。
从护眼角度来看，dark 并不具备什么好处。

[yukiir]

我个人的体验，pwm 调光和蓝光爆表的屏幕容易触发头痛，你可以从这两个方面排查下

[zbowen66]

微信早就支持深色模式了。

环境光亮用浅色模式，环境较暗才用深色模式。

[RoshanWu]

事实上，使用深色主题并不一定更护眼。虽然在环境光线充足的情况下，黑色主题可能会显得相对舒适，但深色主题往往会导致瞳孔扩大，以便让更多光线进入眼睛。这会增加眼部肌肉的紧张感，从而加剧眼睛疲劳。此外，黑底白字的情况下，字体的边缘会有模糊的光晕效应，影响视觉清晰度，进一步增加视疲劳感。
相比之下，柔和、低对比度的界面通常对眼睛更友好，例如绿色和黄色的波长是人眼最放松的。长时间盯着电脑屏幕工作时，选择合适的界面主题非常重要。因此，深色主题并不是最佳选择，关键还是在于整体对比度和视觉环境的舒适度。

[zbowen66]

@zbowen66 #67 瞳孔是先感知环境光再做出收缩或舒张动作，所以要避免切屏时模式不一致导致的“亮瞎眼”

[zbowen66]

@zbowen66 #67 屏幕与环境的切换也类似

[Terry05]

深色眼睛累多了

[Garphy]

平常也是深色模式为主，今天看到这个帖子研究了一下。
1 、有个说法是肉眼对黑底白字需要放大瞳孔，如果经常切换黑白主体，会加速眼疲劳；
2 、OLED 屏幕深色模式节能效果显著；
3 、结合外部光照条件综合判断；

最近换了办公环境，白天顶上有个大灯照着非常刺眼，结合第一点换成浅色模式，确实感觉好很多。
手机还是继续深色模式，特别昏暗条件不刺眼。

[augustheart]

不会，其实包括防蓝光，也没有足够有力的证据。
我个人用深色模式的理由是：晚上开浅色模式上网，房间里亮得可以不开灯。

[Aaron55]

黑纸白字比白纸黑字更费眼睛

[BwNVlwSq]

深色模式看着反而更累

[TeslaLyon]

没用暗黑模式，戴的防 40%蓝光的镜片，眼睛的干涩程度比之前没有防蓝光时候要弱很多，几乎没有。

[sdzzgndrc]

我一般开个 Auto Dark Mode, 晚上 6:30 切黑暗, 早上切白天模式.

[hangvane]

电脑的暗黑主题真的不行，因为电脑多任务总有不支持暗黑主题的，来回切换闪光弹要命。手机的话只用 1 个 app ，图片不多，倒还行