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ztfot
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[求助帖] 肩颈酸痛一年了,这究竟是怎么回事?

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  •   ztfot · 186 天前 · 1346 次点击
    这是一个创建于 186 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    • 今年 20
    • 肩颈酸痛的预兆
      • 自从高中开始,脖子就开始咔咔响了,上了大学,大一大二脖子很难受,经常左右摇头,咔咔两声就好了
    • 去了趟医院
      • 大三突然开始肩颈极度酸痛,起床 15 分钟后就开始酸痛一直到晚上睡觉, 去医院看了,生理曲度变直,拍了磁共振,暂时没有压迫神经,医生说神经长的挺完好
      • 医生: 多运动游泳打羽毛球,不要低头看手机写作业
    • 努力改善
      • 然后我就开始为期大约半年的锻炼,每天游泳 2000m ,大冬天零下十度也去游泳,从去年 9 月到 12 月,从今年 1 月到三月,每天健身+游泳,花在锻炼上的时间每天游 6h
      • 大三下了,开始考研了,没那么多时间了,每三天跑一次步,4km 左右,此时已经不再像最开始那样酸痛到无法思考
      • 现在看手机都是抬着平视, 写作业也是把 ipad 架起来写
      • 锻炼了半年,也不低头
      • 医院去了好多次了,都是硕多锻炼,最后可能医生看我来了好多次,开了一个环节肌肉紧张的药
      • b 站上什么环节颈椎难受的视频我也会跟着做,什么麦肯基训练也做了,好像效果不佳, 躺在床边上下抬头锻炼脖子肌肉可以缓解 1 到两天
    • 总结,希望能改善
      • 做了那么多,还是只是有所缓解,但是无法彻底解决,为什么有些人感觉无论怎么用颈椎好像都不会难受疼痛,(比如室友天天脖子前倾看电脑)但是我才刚大学就已经每天肩颈酸痛??(计算机系)我觉得是肌肉酸痛不是骨头的问题
    • 这是我酸疼的部位,这三个颜色每天不定时哪一块或者哪几块区域会酸痛
      • 实在是每天都被脖子难受的信号充斥大脑,想早点解决,希望能有经验的过来人可以指点一下,万分感谢
    17 条回复    2024-06-23 14:48:40 +08:00
    lloovve
        1
    lloovve  
       186 天前 via iPhone
    给不了其他建议,不过你可以试试拔罐,可以淘宝买个自己抽真空的
    rekulas
        2
    rekulas  
       186 天前
    会不会是你的姿势不对导致的长期性问题?
    另外考虑下你睡觉枕头柔软度,高度是否适合自己(根据我的经验,矮一点的枕头对脖子更友好一点)

    如果都没问题建议可以试试无氧运动,我经常性做引体之类的运动增强肌肉力量, 即使经常性加班熬夜脖子颈椎从没酸痛过
    rekulas
        3
    rekulas  
       186 天前
    而且你说抬头锻炼可以缓解,有可能你脖子周围肌肉力量偏弱,那无氧运动可能还真有用,把脖子练粗点, 也许会起作用
    OnceUponATime
        4
    OnceUponATime  
       186 天前
    如果是长期久坐和低头造成的(久坐、玩手机-->驼背-->脖子前坠-->颈椎问题)可以试试《顶尖运动员都在偷练的核心基础运动》,作者 eric goodman 。主要理念是加强身体后方肌群,从而维持身体骨骼处于正确位置(最不受压迫的位置)。 我一直在锻炼,对于改善坐姿和缓解疼痛挺有帮助的。但是已经变形和老化了的颈椎应该没办法复原,只能通过肌肉的力量使骨头稳定在不痛的位置。
    shulinbao
        5
    shulinbao  
       186 天前 via iPhone
    情况跟你一样,但是年龄比你大很多,不过我知道自己是坐姿导致的颈椎问题,所以没有像你一样跑去锻炼颈部肌肉。遇到脖子有一点点难受的时候千万不要咔咔(否则可能压迫神经进一步恶化,而且一整天头晕恶心),工作时要舍得用人体工学椅,姿势一定要调节舒服,切忌弓着腰趴在桌子上工作。如果已经开始难受,床上平躺一段时间可以缓解。因为调节坐姿之后情况确实缓解了,所以没有额外锻炼身体。
    wonderfulcxm
        6
    wonderfulcxm  
       186 天前 via iPhone
    还没入行就得了职业病…我也有点,就是长期盯着屏幕,坐久要转一下脖子。
    flavoury
        7
    flavoury  
       186 天前
    就是平时一个姿势保持久了导致的,去健身房找个教练带你健身吧,你这个算是比较好解决,一个月之后就可以了
    xgdgsc
        8
    xgdgsc  
       185 天前 via Android
    找中医正骨
    yidinghe
        9
    yidinghe  
       185 天前 via Android
    停止损伤,自然无需恢复。所以首先要找到损伤的原因,而不是只想着去“恢复”。你的坐姿是否做到了两点,首先是不要前倾,稍微后仰,减少后颈紧张;其次是双臂自然下垂,不要耸肩,减少肩部紧张。
    talarion
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    talarion  
       185 天前 via Android
    不要游泳。不要游泳。不要游泳。游泳散阳气。如果你觉得自己身体神完气足,那可以不在乎。
    颈椎问题根据我自己的经验来看,是身体正气不足,寒气凝结,经脉不通,肌肉筋骨僵硬造成的。自己不舒服又老扭来扭去,整个脊椎都搞乱了,全是问题。我颈椎不好起码十多年了,问题感觉好像不是特别大,但是头晕,每天都难受,经常去按摩,能缓解一时,但很快又老样子了。
    我后来是靠打坐解决根本问题的,寒气散了,背部经脉通了,感觉主要是足太阳膀胱经,关节自然松开,骨正筋柔,气血自流。毛病自己就没了。不过需要的这个时间比较长,要有恒心毅力。
    如果能找个好中医调理,应该也能解决。
    iClass
        11
    iClass  
       185 天前 via Android
    @talarion 如果能找个好 woman 调理,应该也能解决。
    askfilm
        12
    askfilm  
       185 天前
    彻底恢复==返老还童, 只能改善,少看手机可解决大部分问题。
    a570295535
        13
    a570295535  
       185 天前   ❤️ 1
    鸡肉紧张导致的,威胁它,再紧张就吃了它。

    你这更多的是,由于过度担心,导致过多注意颈部,颈部长期充血,导致的肌肉僵硬,陷入了死循环,属于心理带动了生理导致的问题。

    解决方法:自我催眠。
    通过观想克服心理问题,来解决身体问题。

    1 、观想: [一颗水球虚空悬停在我头顶 1 厘米高的位置,水球下方分出一条水流从我头顶灌入,然后流入了我的后脖子,带走了脖子筋脉里的废物;流入了我的肩膀,带走了肩膀筋脉里的废物;流入了我的后背,带走了后背筋脉里的废物;最后流入了我的肚子,等我下次拉屎会一起排出。]

    2 、当一件事做完时,在心中告诉自己, [我做完了,我头顶虚空已经积攒出了一个水球,水球分出一条水流从我头顶灌入,流入我的后脖子,后脖子更放松了;流入我的肩膀,肩膀更放松了;流入我的后背,后背更放松了;我全身也更放松了,我更健康了。]

    3 、比如:喝一杯水,观想每一口水,经过喉咙时,爆发无数水分子,分散四面八方包裹整个脖子并向下冲刷滋润肩膀与后背,然后回到肚子里面,那些其中的废物,会通过你下一次大便,通通排出体外。

    观想是灵活的,不要死板,我只是简单举例,要学会不管做事还是不做事,都可以随时随地进行。

    除了观想多放松,你的枕头也建议换一个。
    PbCopy111
        14
    PbCopy111  
       185 天前
    这事去按摩医院看看啊,别听一个大夫的,多听他们的分析,毕竟看病没有一个人能说得清楚,就跟修电脑一样,只能排除法。
    比如着凉也会导致酸痛,肌肉紧张也会啊。按摩是一方面,但针灸和拔罐也是,所以你看看那种对症,比如空调吹到了,自己体湿,或者自己体寒,那么你听大夫分析分析,你自己尝试尝试,看看那种方法对你有用。比如我就是寒气入体,需要艾灸+针灸+拔罐,按摩只能缓解疼痛并且按摩导致我的胸骨发炎,所以我放弃按摩了。
    wonderfulcxm
        15
    wonderfulcxm  
       185 天前 via iPhone
    @a570295535 震惊😱v2 竟然有神棍
    rekulas
        16
    rekulas  
       184 天前
    @wonderfulcxm 感觉梦回 80 年代
    tidaizhe
        17
    tidaizhe  
       184 天前
    我针灸和拔罐了很长一段时间,可以短时间(十几分钟到半天)缓解一下疼痛,但是起不到治疗效果,特别疼的时候会去做一下。

    正骨可以稍长时间缓解下疼痛,但是怕出事故,没敢多做。
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