感觉大脑宕机 无法冷静理智思考已经好几个月了 求解

[sikuu2al]

• 越来越觉得自己脑袋每天都昏昏沉沉的。
• 无法对未来人生做出任何规划，有一种过一天算一天的感觉。
• 对于一些需要计划的事情也无法冷静下来认真的思考，比如可行性啥的。
• 工作写代码也是写半个小时就干点别的去了
• 个人也不算奶头乐的重症用户，有用几个社交平台但是也不是那种一刷刷一天的量
• op 个人情况是二本刚毕业 找了份 6 、7k 的前端工作在广州 个人是非常不满足于现在的情况的 但是毕业之后找工作的就业环境让我有点绝望了 （大学还算同阶层比较努力的）

专注力、执行力太低了 求提升的方法

随便骂吧 需要人骂醒

[chhtdd]

可能需要请假好好休息几天

[leewaytown]

有点像抑郁症的病理化体征
睡眠有障碍吗

[sikuu2al]

@leewaytown
@chhtdd
工作压力也不是很大 每天不管公司是什么氛围我都是到点就走人
睡眠的话感觉还好 闭眼十几二十分钟就能睡吧 但是每天睡得挺晚的 得一两点才睡（早一点睡觉又感觉属于自己的时间太少了

[Moyyyyyyyyyyye]

"越来越觉得自己脑袋每天都昏昏沉沉的。" - 每次熬夜我都这个感觉，不熬夜就不会

[sikuu2al]

以前的状态是遇见一件事情我会 主动了解它=>制定执行它的计划=>实施执行它的计划
先不论有没有坚持下来或者说有无结果吧，但是现在甚至都无法走完了解它的一个流程
比如昨天报名了澳洲的 whv 我知道现在需要制定一下学英语的计划了 但却迟迟没有开始( 心理层面是迫切的想要开始的，但现实是感觉有点无头苍蝇一般不知道从哪一步入手就懒得弄了

[sikuu2al]

@Moyyyyyyyyyyye 有想过是熬夜的问题 但其实这种作息从大学就开始了 一两点睡 八九点起。 大学的话每天还是精力充沛的，难道一毕业就老了吗、、、、

[jeffw]

没事，我已经持续好几年了，体育锻炼有效果，但现在也懒得动了，躺平吧。

[TomVista]

跳槽 到一线城市

[NevadaLi]

冥想+运动

[lambdaX999]

睡眠不足吧，运动，然后早点睡。

[purringpal]

没什么好骂的，时代的缩影而已，人均内耗。

解决方法无非就是那些，各自修行。

[tuolee666]

我跟你差不多，现在感觉天天头上被套了层黑色塑料袋，就是眩晕

[pUC9tNrr]

平时几点睡觉?
都吃什么?
有没有运动?

[pUC9tNrr]

@pUC9tNrr #13 再加一条,每天手机在手里的时间大概多久?

回答了这些问题, 才能知道你的问题在哪

[hylqs]

可以了解下劳动异化论，所谓“精神内耗”说白了还是外部世界的矛盾和斗争

[Moierby]

能意识到自己有问题，已经领先很多人了

[Alex1111]

@sikuu2al #6 我觉得不是熬夜的问题，我现在不熬夜也这样。研究生休学这一年马上就过去了也没有什么好转。。。

[Phariel]

三甲医院 神经内科 请

[cmdOptionKana]

> 无法对未来人生做出任何规划，有一种过一天算一天的感觉
> 个人是非常不满足于现在的情况的 但是毕业之后找工作的就业环境让我有点绝望了

据此分析，我认为主要是心理原因。看不清前路，失去了努力的方向，因此打不起精神。

有一个小故事可以帮到你，罗永浩的“压箱底的小故事”：

光武帝刘秀有一次打了败仗，夜里去巡视营房，看看这些战败的士兵状态如何。
结果一看，一个帐篷里的人，全是满脸的泪水在那哭哭啼啼，有写家书的，有写情书的；跑到下一个帐篷，几个人喝得醉醺醺地抱在一块儿又唱又哭，丑态百出，一副没出息的样子。
刘秀一路看过去，看得心里很烦躁，最后终于走到一个帐篷前面，往里面一看，只见一个年轻的将军，拿着一块破布，在那里不停地擦自己的武器和盔甲，擦得雪亮雪亮的。脸上的表情呢？既不忧伤，也不沮丧；既不愤怒，也不亢奋，很平静，跟没事儿似的，就在那里擦武器，擦得很亮，准备下一次的战斗。
于是刘秀很惊讶说，这小子肯定能成事。结果这小子果然就成了事，他就是东汉的大将军吴汉。

[fuis]

我前几年也是这个感觉，每天感觉昏昏沉沉，还怀疑过是不是精神问题。但是后来发现问题的原因比我想象中简单：太胖了，有脂肪肝。现在少喝饮料，每天运动，就算睡的很晚也精力充沛。供参考。

[skydcnmana]

先从公园二十分钟效应试一试。
然后可以学一下摄影，用手机就行，摄影可以让你更关注事物细节，从细节中获得更多感受，这是玩摄影之前体会不到的，这种感觉很奇妙，我会觉得一切风、光、尘、霭都令人感慰欣悦。
我现在很喜欢自驾去冷门野景，徒步露营，或是骑车钻进一些管理不严格的公园，在里面慢悠转转，都会很舒服，这样放空会让思绪更清晰，效率远好过压力之下苦大仇深的脑活动。

[JiHuGeek]

户外徒步试试，然后你的描述是工作半小时就干点别的去了，那你要试试时间记录，从清醒到入睡，每隔半小时记录一次自己刚才做了什么，持续一段时间然后进行复盘。你的另一个描述是无法对未来做出任何规划，这是什么意思？是打算进行做规划这个动作的时候，大脑的昏昏沉沉抑制了该活动的进行吗？如果是这样的话，那时间记录也是无法正常进行的。你要做的是先摆脱这种状态，请一天假，然后到户外走走，及时补充葡萄糖保证大脑的供糖，你就漫无目的地持续走个一小时，自己一个人走，看能不能找到一种能够清醒理智思考的感觉，就类似那种长长地吐出一口浊气，脑子变清晰的感觉。这样尝试几次，如果没察觉到有任何好转，不要犹豫，去医院挂号。

[Pernalin]

执行力缺失有可能是注意力缺陷型多动症，即 ADHD-I
可以做个自测量表
https://qingshanasd.cn/quotients/adhd
量表可能不准，测完如果怀疑有问题可以去医院看看

[baoshuai33]

我跟你一样，感觉没有情感了，大脑反应太慢了

[sikuu2al]

@Pernalin 哈哈哈哈火速确诊

[Jason2025]

@Pernalin 这个应该挂什么科室