属于太惨了，又喝奶茶没睡着

[TheHunter]

上上周五晚上吃牛排套餐，里面有个柚子红茶，早上 7 点多还没睡着，昨天下午 3 点多千问上点了个奥利奥半熟芝士（鲜奶茶版），今天早上 6 点多才睡着，拖着疲惫的身体上节前的最后一天班，心脏感觉也不舒服了。

结合之前的经历，喝柠檬茶（ 6 点多）、霸王茶姬（ 5 点多）、瑞幸（ 3 点多）、奈雪都有睡不着的经历，看来只能喝肥宅快乐水了吗？

[wujinglun]

肠胃不好啊，要多吃菜吃益生菌调理一下肠胃抗性会比较好

[adajoy]

得中午喝，下午就不能喝了

[asche910]

属于太敏感了，戒掉就好了（再或者使劲喝，免疫掉 ）

[icelas259]

我喝咖啡 茶肯定睡不着，包括东方树叶。所以基本上只喝白开水。

[binzack98]

🤔咖啡因浓度太高了吧。所以最好上午喝，过了中午就不喝了。摄入量太大了好像也没啥拮抗的好办法吧，多喝水？适度运动？心里放开点。

[gotOwt]

@wujinglun 买什么牌子的益生菌比较合适

[icetea66]

我每次喝了也睡不着，现在有一些品牌可以选择不放茶底了

[94]

送的柚子红茶不至于吧…… 感觉体质有点咖啡因敏感。只能不喝，或者多喝到脱敏。
又或者是因为其他原因引起的兴奋导致的无法入睡，正好被你关联到晚上的喝的柚子茶上了。

[aschoolboy]

和我一样，我是大约一年能失眠两次，失眠的两次想想都是一年中唯二的两次白天没忍住喝了奶茶。
但我发现晚上即使失眠，只要闭着眼睛躺着不动，即使意识是清醒的，醒到第二天五点，第二天白天还是有精神的。
不过晚上回家得赶紧睡。

[r199703111111111]

奶茶是会这样的

[wujinglun]

@gotOwt 比较热门就 lifespace 比较贵就生命花园益生菌，要搭配水果蔬菜这些纤维，少吃重口味东西才有功效

[JYii]

我喝这些没一个有用的，该几点睡还是几点睡。唯一可能精神点的就是白魔爪，下次打算试试泰国红牛

[TheHunter]

@JYii 羡慕了，咖啡还是挺好喝的，但无缘了

[pUC9tNrr]

2 点之后就不要摄入咖啡因了。

[TheHunter]

@94 我看着红茶才以为会好点，不过那种确实有工作压力的因素

[doudouisamomo]

只有一个叫今夜不睡的奶茶让我睡不着，平时都是睡前两杯咖啡

[zmqking]

我好像还没有碰到喝了睡不着的的饮料，红牛，咖啡啥的都免疫😳，不知道啥情况🤦‍♂️

[chen1210]

最近经常早上、中午各一杯冰美式，晚上再喝一杯喜茶（含茶底），24:00 睡觉，没什么感觉。这还是看个体对咖啡因的敏感程度

[naver1]

所以很多人不吃早饭只喝咖啡。

[woniu7]

这是好事啊，提前 6 小时喝就好了

[PromiseResolve]

我的咖啡因阈值比较高（从小在茶罐子里长大），经常晚饭过后喝茶、咖啡，仍然倒下半小时内必睡，除非是我自己不想睡

但是一喝一点点，就睡不着，尝试过 3 次，均是如此，可能糖分给我的亢奋作用比咖啡因更高

[allinQQQ]

可能对咖啡因比较敏感，建议上午喝奶茶咖啡，下午别喝

[hukei]

respect

[osilinka]

要看咖啡因含量啊
一个人一天可以摄取 400 毫克的咖啡因
但是还你喝的那些东西，估计总共有太多的咖啡因

快乐水实际上也有咖啡因！

[inkmume]

我喝多了对咖啡因有抗性了， 基本不会睡不着

[windorz]

早上喝咖啡， 晚上也喝咖啡，该睡就睡。

[wfg]

我之前和你一样，后来每天早上喝咖啡，不到一周时间就不失眠了。如今已经实现咖啡因自由，晚上也能畅饮奶茶。

[0U0]

建议请我喝

[forisra]

不是你咖啡因敏感，而是本来这些饮料的咖啡因浓度就高。中国关于咖啡因添加是有标准规定的，但并没有禁止商家添加茶叶或者其他类似的物质来提高饮料中世纪咖啡因的浓度。例如霸王茶姬和魔爪都是这个套路。

我常年熬夜，普通红牛都不太顶用了，基本就喝魔爪，蓝罐红牛这些。

其实也属于物质滥用了，能控制还是尽量控制。

[Leon997]

实在想喝的话中午吃完饭喝试试

还有晚上出去吃饭的时候避开奶茶类的饮品

[V2LIYANG]

昨晚上做的西红柿蛋汤，放了两个西红柿，起夜两次，查了下，西红柿是高钾食物，我大意了。
我的屏蔽食谱越来越壮大了：香蕉，紫菜，橘子，西红柿。。。

[frankies]

垃圾糖和代糖长期摄入过量导致的慢性炎症，随之而来的代谢功能紊乱、精力下降、身体发胖浮肿、嗜睡，都是常规表现，最后就是严重糖依赖和代谢疾病。很简单，戒掉碳水戒饮料喝白开水少吃米饭，多吃肉蛋奶，其实这也是废话，很多人这样都是糖上瘾综合征，根本戒不掉糖。

PS：柚子红茶和茶/茶多酚没关系，是"茶"味饮料，即代糖饮料。还是糖和代糖的锅，最新的美国膳食指南已经明确建议谨慎摄入代糖。

[frankkly]

我下午根本不敢点带茶和咖啡的饮品，一喝晚上百分百失眠，只有上午可以喝喝

[fredweili]

真可惜，咖啡奶茶不自由

[ltyj2003]

中午补个觉,最后一天班就摸摸鱼吧，晚上睡个美美觉。

[TheHunter]

@osilinka 快乐水的很少了

[jaxjaxjax]

我下午喝咖啡、喝奶茶也会晚上睡不着

[banmuyutian]

列举的这几款饮料里面估计瑞幸咖啡因含量是最低的了，敏感体质的话上午喝下午不要喝

[theqiang]

找到那个时间分水岭就好，比如我下午 2 点半后不能喝咖啡，之前喝就不影响睡觉

[mf2019d]

喝奶. 不喝茶

[ha14250]

俺也一样，下午稍微晚点根本不敢喝咖啡，奶茶，晚上也不敢喝可乐

[Hyxiao]

哈哈哈，我可以做到睡前喝咖啡也可以正常入睡 😳

[bgm004]

我下午，喝霸王茶姬晚上也没影响啊，对我来说这点咖啡因还不如噪音导致的烦躁影响睡眠

[fsdgfd]

人体咖啡因代谢的半衰期大概在 4-6 小时，就是说你傍晚 6 点喝杯咖啡，晚上 12 点体内还有 35%~50%的咖啡因还没代谢掉

[heyitsme]

我更惨，眼睛痛睡到一半醒了痛得睡不着

[zhangchongjie]

老了，代谢不行了

[TheHunter]

@fsdgfd 下午 3 点喝的，看来代谢是真不行了

@heyitsme 为啥眼睛痛？

[punny]

卧槽同感，昨天晚上喝了一个什么荔枝冰酿，直接一晚上没闭眼，第二天还要去上班

[fds]

年轻真好～ 我连快乐水都得控制，尽量不喝。不过倒是没失眠的问题。

[xFrye]

有的奶茶的咖啡因很恐怖的，比如港式奶茶港式鸳鸯这种，下午喝了晚上真睡不着

[snow0]

来个魔法对轰，上助眠药“莱博雷生”

[wwd179]

这么有效吗？是不是工作太轻松了。
我每天早上喝美式。晚上 12 点多睡觉。
早上上班还是困

[mmmmmmln]

是啊 昨天下午 4 点霸王插件 今早 6 点才睡着

[yx1989]

咖啡因阶段有几周了，目前感觉良好。想喝咖啡就喝点牛奶。

[dylyft]

我也是一喝奶茶就睡不着.不管白天什么时候喝的, 晚上大脑都会很亢奋, 而且隔一两小时就跑一次厕所尿尿. 但是咖啡和柠檬茶这些倒不会, 只有奶茶

[voidemoer]

之前没咋喝过咖啡因饮品吧，多喝几次，阈值高了就好了，我下午两三点喝咖啡，晚上十二点正好就顶不住了，感觉挺好的

[AV1]

不光是奶茶，我喝绿茶也会失眠，属于咖啡因、茶多酚双重折磨了

[Marcher]

有一次薅羊毛，喝库迪，心脏突突的跳。。都快蹦出来了。我本人对咖啡过于敏感，感觉以前喝茶的时候没这个感觉，也不知道店员到底加了多少咖啡因

[cenbiq]

你是不是压力挺大，压力会放大咖啡因作用，我只有在压力和咖啡因双重作用下会这样，我压力最大的时候下午到晚上喝不得一丁点提神饮料，晚饭喝 300ml 可乐就可以整夜不睡，压力不大的时候晚上可以喝奶茶/可乐再睡，压力最小的时候还喜欢晚上喝点咖啡再睡。

[kemo]

我晚上睡觉前喝杯咖啡、红牛、奶茶之类的，有助于睡眠。我也不懂，好像身体天生免疫这类刺激性饮料

[Kasey]

我也是，昨晚千问点了一杯霸王茶姬博雅伯牙绝弦，8 点喝的，晚上 2 点才睡着。。。

[ingxhe]

这么巧，我也是，昨天晚上 10 点多喝的霸王茶姬，四点半才睡

[ingxhe]

@ingxhe 我也是千问

[zhuhaohenry]

可以做个消费级别的基因检测 500 块左右，里面就可以查到对咖啡因的敏感程度（当然还可以查出一些其他的基因特征

[ghost024]

现在的奶茶等饮品的咖啡因含量比一杯真正的咖啡都高，再加上咖啡因敏感是很正常的，我甚至可乐喝多了都精神:)

[TheHunter]

@AV1 双重折磨无疑了，茶只能喝普洱

[dongdong12345]

一样，感觉就是外卖奶茶放的料太猛了，目前就喝喜茶没出现过睡不着的情况，和其他的基本上都出现过，尤其是霸王茶姬，感觉霸王茶姬里用料太猛了。

[PRStarDust]

看配料表，我之前发现下午喝茉莉奶绿凌晨四点还没睡着，后来要么只在早上喝，要么喝那种不带茶叶和咖啡因的。快乐水对我毫无影响

[m1nm13]

反正霸王茶姬和各种咖啡店在我这属于狗都不喝, 下料太猛

[Ricciardo]

使劲喝喝到没感觉为止

[OhHoSec]

@gotOwt 这也信？咖啡因不耐受跟益生菌有个毛关系。

[OhHoSec]

@TheHunter 别难过，有低因咖啡

[Aust1ng]

只有我关注的是上节前的最后一天班吗😭

[gotOwt]

@wujinglun #11 3 元一粒， 那么贵。。

[maplezzz]

我也是，每次下午喝完都要到半夜三四点才睡，上周千问发了一张券喝完又是 4 点才睡着

[huig]

疲惫就再点一杯。我不信你晚上还睡不着

[K2mr]

管住嘴，别喝了，半宿睡不着真的难受，第二天心跳都感觉不正常了

[dongzhuo777]

魔方对轰。睡不着就不睡 今天一天拿咖啡红牛扛下去。然后下班回去 手机静音，直接睡到天亮 早上起来再洗澡

[cavendi]

我不仅影响睡眠，还会头晕。连喝可可饮料（没咖啡没茶）都有感觉