得了颈椎病咋办？

[yanchao7511461]

才 28 就颈椎病了....... 无法转头低头，睡觉会被疼醒。医生只是给敷了一膏药，就让我滚了....
大家有什么方法么...已经疼醒无数次了

[SquirrelMAN]

我个人的解决办法是游泳、健身。

[ruijanlee]

颈项寻列缺。

[xiaofami]

换一把舒服的椅子，人体工学的那种。

[iTea]

每天公交站立拉吊环试试？我听一同事说的，无效别打我(●—●)

[xiaocui]

珍爱生命 远离电脑

[wuxiaomo]

枕头 蛮重要的， 一天三分之一的时间都在睡觉上。
建议使用荞麦枕，新买来的枕头都太高了，建议自己放掉点，这样就不会抬高。
荞麦的好处，它是不定型的，有点记忆枕的意思。

[FrankFang128]

问医生好吗

[pheyer]

当你觉得脖子僵硬的时候就应该注意了，现在再觉醒是不是有点晚？如果你的工作经常加班让你没有多少时间去健身，我想是该换一个工作了。
到现在这个程度马上运动可能也不太现实，可以先采取各种手段康复一下，比如敷膏药，按摩，尔后再进行运动，首选游泳，然后羽毛球，乒乓球等等吧

[ziyong1]

我是颈椎反弓加腰椎间盘突出。

[Cayden]

定期去按摩。按摩店的康复治疗对缓解症状快速而有效
平时多锻炼。游泳、乒乓球对颈椎锻炼比较大，其他运动也可，培养爱好结交朋友强健身体
培养好习惯。生活上如运动、自己睡觉姿势枕头类型大小等，工作上如坐姿（如果你的工作是坐着）等等
定期检查身体，真正的病症还是需要看医生！
祝好！

[ljbha007]

各位都好有经验！不愧是程序员的社区

[a0000]

游泳实在是太好了，锻炼腿部，脚关节，胳膊，肩膀，脊椎，颈部，感觉比跑步锻炼的地方都多。
楼主目前状况只能慢慢调理，平时多注意不要在电脑前面待太久，可以多喝水(这个很利尿，捂嘴)，多喝水好处挺多的，自己查查吧，
买一个适合自己的枕头，楼上说的荞麦枕挺好的，高度要适中，太高了容易落枕，太低了对颈椎不好
望早日康复，等康复了再在这里给大家分享一下康复过程吧

[nooper]

理大师专业推拿，我的颈椎就是被治好的。

[zangbob]

1. 换荞麦枕， 6 楼说得相当对。买新的，弄出一部分，你会发现能安然的一觉到天亮。

2. 游泳或跑步。游泳比跑步效果好，但许多人不一定喜欢天天泡在水里。跑步时保持身体的挺直，慢跑每天 30 分钟。

3. 上腰椎 /颈椎论坛看贴子…… http://www.yz-bbs.com/index.php

[1000copy]

外国人的建议： http://programmers.stackexchange.com/questions/5372/how-do-programmers-stay-healthy

[1000copy]

和很多病一样，这个毛病的原因还是无定论。可能是肌肉的问题，可能是骨骼垫片的问题，还有压力。现在也没有一个确定的原因。即使我遇到的医生也个有看法。针的说管用我试过让人畏惧的痛不敢试了，物理疗法说骨头错位不复位怎么能好有一次搬脖子搞得我嗓子哑了一个星期，按摩可以管用 2 小时或者更久，在于肌肉放松，所以和肌肉也有关系。一个日本人写的肌肉动力的书，也说明为何颈椎容易出问题。

于是，我开始 help myself .

刚刚吃了饭，就得运动下。以便谷物变成精华，而不是垃圾，后者会严重的拖累身体，运作不良，毛病就来了。

人人都知道运动和健康的关系，然而，我觉得运动的难处在于找到适合自己的。比如我觉得散步要下楼，要看那些邻居的贫乏的脸，也太单调就是一条腿迈出在一条腿循环。一样的小区或者同园区布局以及五羊羊的人群。于是我会找一个地方打太极拳。一般打下来骨骼会响，肌肉放松，有时会出点汗。压力也就排除很多。

有时候，吓吓自己是必要的。 http://blog.yikuyiku.com/?p=3780 ，让我们警惕。

不过我的一个哥们，比我早些得劲椎病，比你严重，有晕倒过几次，至于晚上睡不着，整夜的，被汗浸透，幻觉，就更常见了。有一段时间，聚会也要来，因为一人在家太久得东东，出来我们说话，他躺在沙发上。被我斥为废物（道歉，我的愚钝）。

这是身体在求救，但是也未必都像她表达的那么危险，毕竟人类的报警系统其实有时候比较傻，过于紧张的情况是有的。以疼痛为例，被割伤的当时是最严重的阶段而其实不痛，等毫无危险，结痂张合的期间死命的痛。身体及其优雅精密但是也不是都那么准确，几百万年也不整么调整设计和升级系统的嘛。就像个小孩，喜欢拼命吼叫打滚来博取关注。看着他，说“哭是你的权力”，有时候小孩就不那么闹。

这是一个你和自己身体对话的机会。

不写了，有人感兴趣再写。

[maddot]

我用过荞麦枕，太硬了，有一次早上起来后，颈椎疼得厉害，起床都困难，每一次躺下去再起来颈椎都疼得要命，哇哇大叫。后来换了个软点的枕头，一周后疼痛才消失

[wukavin]

打羽毛球，医生教的，同颈椎病，多年了

[lingo233]

你需要颈椎病治疗大全

[ipconfiger]

看来你是很 high level 的程序员了

[xiaocui]

我看楼上说有一个人治好了？确定得过颈椎病？

[imn1]

为啥有人说治好了？
颈椎病几乎可以说是终生的，只能减轻症状

你要去看外科，内科只会开药，外科拍个片，然后去理疗，牵引、推拿、针灸……
针灸不用怕，其实很舒服的，不过一定要去大医院，实在怕的话就跟理疗师说拒绝这项
一般按 项目*疗程 收费

[Cu635]

别用枕头，平躺着睡觉，面部朝上。

[iamzcd]

我貌似也得了， 5 天前起床脖子没法动弹，以为落枕了，热敷了几次好多了，可是还是右肩膀疼

[pheyer]

@ziyong1 你这个就更需要游泳了

[cxbig]

游泳！游泳！游泳！每天至少一小时。
我坚持了半年，颈椎病、椎间盘突出全没了。

[xp0729]

不用枕头其实有效果, 现在已经不习惯枕头了, 每天不管多忙一定要坚持锻炼! 上下班走走路, 中午出去走路吃饭, 买副哑铃在家晚上没事练几组, 都是不需要专门准备就可以锻炼的办法, 我现在每周还争取去爬一次山, 工作虽然重要, 但是我一点都不想拿命换钱, 而且还不是很多钱

[x4]

@cxbig 你确定腰突没了？？？？？？？？

[cxbig]

@x4 查颈椎病的时候直接做了核磁共振，腰椎间盘问题不严重

[yanchao7511461]

@xiaocui 这个真远离不了。。靠此为生

[yanchao7511461]

@pheyer 生活所迫，工作不好换的，尤其这几年形势也不好

[yanchao7511461]

@Cayden 是啊，已经办理入院了。但是上午打针按摩下午上班。。。。

[boro]

如果可以不再对脑，那就是最好，坚持运动可以减轻很多痛苦。

[mahone3297]

@cxbig 游泳的速度如何？我觉得，游的慢的话，好像也没效果

[yanchao7511461]

@1000copy 那个博客吓到我了

[zcbenz]

睡觉坚持平躺，电脑前坚持矫正坐姿。

[love]

所有用笔记本电脑的迟早要得这病

[yanchao7511461]

@lingo233 这传说中的神书真的存在吗

[yanchao7511461]

@ipconfiger 低级的。。。

[x4]

@cxbig 腰万幸，鄙人深受折磨。勤锻炼，祝好！

[yanchao7511461]

@iTea 不坐公交好多年，不过感觉你这个方法应该有用！。。。。。

[yanchao7511461]

@ruijanlee 没懂啊。。。

[cxbig]

@x4 不要放弃锻炼，游泳真的很好，不能完全扭转也可以在很大程度上缓解痛苦

[cxbig]

@mahone3297 说去游泳，当然不能在池子里泡着就算
我野路子的蛙泳，游多了也顺了很多，后来请教练调整了下，也顺便学了自由泳。
2km/h 算是入门了，能游 3-4km/h 一般人就很不错了。我暂时保持在 1 小时游 3 ～ 3.5km 左右。

[orvice]

少玩辅助多玩 adc

[pheyer]

@yanchao7511461 你做什么？这几年行业还不错啊，不要被阿里吓到了。骑驴找马也行

[yanchao7511461]

@orvice 你的回答无法反驳。。。。

[mahone3297]

@cxbig 看来我的速度，比如们稍好。。。
能连续游 1h ，一般游泳池里，也不多。。。

[yanchao7511461]

@pheyer 测试