上班坐的凳子很不舒服（没靠背），一坐就是一天，回家就坐硬椅子，发现腰不舒服，问下各位 ver 回家都怎么放松自己腰部？

[vtea]

也有可能自己坐姿不正确，第三腰椎还是第四腰椎两侧有酸痛感。想着买个软沙发是不是能缓解腰部肌肉的疲劳？

[coolcfan]

居然没靠背……

[learnshare]

睡觉的时候，把屁股稍微垫高一点点

[vtea]

@coolcfan 准确的说应该是就如同没靠背，椅子长久失修，要是靠上去，上身就跟躺下似得而腰部空着了特难受，只能坐在边上挺直腰，跟没靠背一样，单位也是扣得不给换。

@learnshare 谢谢，回来去试试

[xiaofami]

刚上班时办公室给配的椅子坐着就像受刑，脖子非常难受。后来自己买了一把椅子完美解决。

[ruandao]

每小时出来,走走
建议, 去医院拍照下看下腰椎间盘, 虽然不一定有, 但是需要预防

[terence4444]

可以考虑买个升降架站着工作

[ipconfiger]

练习 合气道.....

[LINAICAI]

我头一次听说没靠背的上班。。。
应该不是猿类吧

[vtea]

@xiaofami @terence4444 不太想投资这里，因为是办公室感觉太张扬不好
@ruandao 感觉不太能实现，最多去个洗手间，但基本能按时下班，最怕椎间盘突出了，唉
@ipconfiger 合气道。。。
@LINAICAI 不是猿，但要对着电脑长时间码东西，身体状况和猿们差不多

[davidyin]

多躺躺就好了。

[ibegyourpardon]

自己买把椅子。

不说各种人体工学椅，哪怕宜家拖张几十块的塑料椅子回家，有靠背，也总比背后空落落的只能趴着强。

不只是累的问题，而是绝对会身体出问题。

[hnnxn]

同样坐会这样的椅子，受罪，直接辞职。

[publicAdmin]

对的。就如 @ibegyourpardon 所说。要么你自己买把椅子，要么自己家扛一把椅子去。身体不好吃亏的只有自己，哪里来的什么张扬不张扬。毕竟上班一天坐这么久。。。。何苦

[publicAdmin]

再补充下，我个人认为那些舍得投钱买机械键盘的，真心不如考虑先投人体工学椅，不一定非得要最好的。就最普通的哪怕是电竞椅都不错，好点的金豪之类的。具体可以知乎下，不过慎入。容易选择综合症。~~ 2333333

[abelyao]

@vtea 真心建议换椅子，哪怕不是什么人体工学椅，起码换一把正常的，如果连这样都觉得张扬不合适，那建议换公司。

[vtea]

@davidyin 感觉改观不大
@ibegyourpardon 恩，我去逛逛，挺像买个小埋那种软软的可以躺在里面
@hnnxn 三四线小城，换工作不易啊
@publicAdmin 恩恩，我去逛逛入一个，一般我都挺直腰正坐的，可能时间一长姿势就不对了
@abelyao 准备入个在家里，一直想挺直腰正坐，可坚持不久

[hnnxn]

@vtea 能买椅子尽量买，如果真的伤了腰，你会发现基本是废了。

[sweelia]

@vtea 买个抱枕放在腰部，减轻腰部压力

[vtea]

@hnnxn 是的，健康最重要
@sweelia 也是个办法，感觉关键还在于自己要挺直腰，坐端正

[publicAdmin]

@vtea 额。貌似据我买的那家店店主发我的视频来看~ 其实小时候学校老师家长教我们的坐要“坐直” 反而“坑”了我们。我现在买了椅子后，也是很容易习惯性的坐直。- - 然而人体工学椅是需要你靠在椅背上，而且再怎么那个椅背也不能调节为垂直，开始我还逗比的去问过店主。

[julyclyde]

换工作
或者自己买一个带着，不过很快就会被领导劝退，然后跳槽去有椅子的单位，手里多出一把椅子

[ruandao]

恩, 先去拍片看下, 真的当你觉得累了, 其实很可能已经受伤到一定程度了
尤其是中国很多中学体育教师不懂, 还教 仰卧起坐 (很多人因为这个把腰废了)

[nanhuo]

@ruandao 仰卧起坐为啥会把腰废了

[vtea]

@publicAdmin 坐直应该有好处的吧，不是有句话坐如钟站如松，现在在家有时候双盘腿坐会
@julyclyde 。。。不易，还是自己要照顾好自己
@ruandao 说得好恐怖，我感觉应该是腰部的肌肉疲劳了

[publicAdmin]

@vtea

坐直是有好处，但是。一天工作 8 个小时，你真能坚持多久？倒是之前有看到知乎有人晒国外的人体工学椅类似于一个马鞍状的，然后没有椅背你可以找来看看。😃