首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX  ›  健康

每天需要上班,晚上回家想锻炼一下身体,大概几点做些什么运动比较健康

  •  
  •   JFallen · 2018-04-01 17:24:16 +08:00 · 4293 次点击
    这是一个创建于 613 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    52 回复  |  直到 2018-04-20 14:48:55 +08:00
        1
    Belated   2018-04-01 17:29:13 +08:00
    这个应该发知乎去吧。
    不说明到家时间,可用于运动的时间,身体素质情况。这种问题真。。。。。。
        2
    zhangyi2099   2018-04-01 17:31:06 +08:00 via Android
    花点钱找个教练上几节私教课,动作先标准起来,不标准很可能比不做更伤
        3
    Owenjia   2018-04-01 17:31:45 +08:00
    考虑下跳绳?
        4
    DeWhite   2018-04-01 17:32:41 +08:00 via Android
    早上 6 点起来跑步,然后上班。
        5
    lsoknet   2018-04-01 19:33:49 +08:00 via Android
    晚上安静了,睡前,练太极拳,二十四式即可。教程搜“陈思坦 二十式太极”。
        6
    Marfal   2018-04-01 19:37:01 +08:00
    睡前运动影响睡眠
        7
    oubl23   2018-04-01 19:46:42 +08:00 via Android
    游泳美滋滋
        8
    Fooleap   2018-04-01 20:12:39 +08:00
    我都是晨跑,夜跑现在很少了。
        9
    eslizn   2018-04-01 20:14:09 +08:00
    骑自行车回家,注意粉尘
        10
    busymilk   2018-04-01 22:21:16 +08:00
    买了个划船机,每天晚上划拉几十分钟,不累,挺好的
        11
    onionnews   2018-04-02 07:41:39 +08:00 via Android
    推荐椭圆机,对膝盖好
        12
    wen4034   2018-04-02 08:09:06 +08:00   ♥ 1
    找个女朋友,一个月下来身体特棒
        13
    testver   2018-04-02 08:11:12 +08:00 via iPad
    住的周围能游泳就游泳,自己的房子就买个划船机。
        14
    fox0001   2018-04-02 08:14:02 +08:00 via Android
    每天骑自行车上下班
        15
    huba   2018-04-02 08:24:04 +08:00 via Android
    就是因为你什么都不想做才来问的吧。。。
        16
    JFallen   2018-04-02 08:27:44 +08:00
    @huba 是因为之前做了一段时间,有朋友说晚上锻炼不好
        17
    gohe   2018-04-02 08:33:36 +08:00 via Android
    纸牌屋木下总统划船机,3000 左右。
        18
    ymcz852   2018-04-02 08:45:53 +08:00
    晚上运动虽然没早上好,但是总比不运动好
        19
    ymcz852   2018-04-02 08:46:40 +08:00
    我的情况是 8 点运动,12 点睡觉,感觉没啥问题,睡得更香了
        20
    zlhsvc   2018-04-02 09:00:55 +08:00
    活塞运动很锻炼身体,不过副作用很强
        21
    nianbo2001   2018-04-02 09:07:09 +08:00
    看你几点回家。。。太晚的话不建议剧烈运动,8,9 点的话建议慢跑就好。。。6.7 点的话可以考虑健身,最好有专业人员指导
        22
    aaronlau   2018-04-02 09:21:35 +08:00
    重要是
    坚持
    建议慢跑,有氧运动
        23
    pifu   2018-04-02 10:06:30 +08:00
    不想花钱,可以尝试 app store 里搜 passion4profession。
        24
    nullen   2018-04-02 10:26:48 +08:00
    plank ?
        25
    feverzsj   2018-04-02 10:28:08 +08:00
    两只手换着撸
        26
    willvvvvv1   2018-04-02 12:34:05 +08:00
    看你有没有运动基础
        27
    mss0   2018-04-02 12:38:28 +08:00 via iPhone
    Hiit,节省时间效果也不错
        28
    eijnew   2018-04-02 12:54:50 +08:00
    每天 Keep 腹肌燃脂初级 /进阶 /强化 + 哑铃 大概 30 分钟左右
        29
    eijnew   2018-04-02 12:56:19 +08:00
    @busymilk 介意告知品牌和型号吗
        30
    mcluyu   2018-04-02 13:21:38 +08:00
    我买了个健身车。。跟着 keep 用了几晚上,然后发现,其实用来晾衣服也挺不错的
        31
    Loooom   2018-04-02 13:28:33 +08:00
    俯卧撑,一天加一个
        32
    xiaowangge   2018-04-02 13:34:23 +08:00
    最近在跳绳。


    https://www.apple.com/hk-zh/shop/product/HL6M2ZM/A/tangram-factory-smart-rope-led-%E8%B7%B3%E7%B9%A9

    Tangram Factory Smart Rope LED 跳绳,不建议购买。跳了不到 一万五,绳子就断了。
        33
    Richun   2018-04-02 13:41:45 +08:00
    我喜欢早上来一小时,简单的拉伸、俯卧撑。。。。。保你一天精气神十足。
    晚上不高兴了,再来个三公里。
        34
    yiqiao   2018-04-02 13:50:08 +08:00
    每天早起跑步 30 分钟,晚上隔一天去健身房锻炼一小时。
        35
    v2xe2v   2018-04-02 14:09:45 +08:00
    @wen4034 三个月之后你会发现哪里有点不对,半年后,你都不想回家了😆
        36
    laycher   2018-04-02 14:33:25 +08:00   ♥ 1
    100 个俯卧撑,300 个仰卧起坐。
    我一直这样。
    1 到 2 年,每天坚持,胸肌很明显。
    腹肌比较慢。
        37
    ys0290   2018-04-02 14:41:10 +08:00 via iPhone
    @laycher 好像说久坐的人不建议做仰卧起坐
        38
    zwx327634   2018-04-02 14:51:09 +08:00
    在家波比跳
        39
    tscat   2018-04-02 14:54:09 +08:00
    睡前两三个小时比较好
        40
    jinhan13789991   2018-04-02 14:54:46 +08:00
    @laycher 仰卧起坐对腰不好的,现在健身教练都不教这个动作了。

    我花钱买了半年的私人健身工作室,1.5W 。 已经练了三个月,成功减肥 21 斤,目前在练体型和肌肉。
    另外说一句,工作室的会员很多,减肥成功的只有我一个。手动微笑。所以说,需要正确的方法加上自己的持之以恒。
        41
    ZHenJ   2018-04-02 15:07:07 +08:00
    时间短就跳波比,12 个波比就可以把心跳提升到极限
        42
    luoer   2018-04-02 15:12:24 +08:00
    @laycher 兄 dei 100 个俯卧撑够爆炸 我一天只能做 20 个
        43
    zf144114   2018-04-02 15:29:24 +08:00
    椭圆机。。划船机(据说这个更适合久坐白领)。。登山机。。

    感觉划船机靠谱
        44
    HangMax   2018-04-02 16:38:56 +08:00
    @gohe 没这么便宜
        45
    cysroad   2018-04-02 16:44:39 +08:00
    跑步,效果很好,跑完感觉打通了任督二脉,整个人都变轻了
        46
    karnaugh   2018-04-02 16:55:18 +08:00
    下个 keep,完事
        47
    yechengzhe   2018-04-02 16:56:17 +08:00 via Android
    有规律的性生活是最好的运动
        48
    takato   2018-04-02 18:54:44 +08:00 via iPhone
    @ys0290 注意做卷腹的时候下背部紧靠支撑就可以了。
        49
    shenyu1996   2018-04-02 19:00:08 +08:00 via Android
    最简单的就是跑步了 每 1,2 跑个 4 公里
        50
    Pactzhao   2018-04-02 19:13:47 +08:00 via iPhone
    囚徒健身加跑步
        51
    goofcc   2018-04-03 09:55:21 +08:00
    @testver
    @wen4034 一个月下来也可能是皮包骨,:),,,
        52
    baozijun   2018-04-20 14:48:55 +08:00
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   2508 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 40ms · UTC 14:37 · PVG 22:37 · LAX 06:37 · JFK 09:37
    ♥ Do have faith in what you're doing.