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只吃早餐和晚餐，现在 160 重，想减到 130。
第 1 条附言 · 2019-07-15 15:15:05 +08:00
此贴已结，谢谢大家，早中饭吃，晚上尽量少吃，我坚持一段时间试试。…………其实我一般晚饭吃的多些平常~~
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opengps 2019-07-14 15:39:57 +08:00 via Android  2
下午 4 ～ 5 点胃难受
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edgnoz 2019-07-14 15:44:30 +08:00 1
中午最起码吃点水果吧，下午不饿吗
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9151 2019-07-14 15:54:21 +08:00 1
肯定要吃的，关键是少吃，选择一些食物吃。
现在年龄大了身体真不行，到了饭点不吃饿得根本受不了。 所以我每次坐高铁赶上饭点，再贵的盒饭也吃，既打发时间，又少玩手机。 |
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Baymaxbowen 2019-07-14 16:02:06 +08:00
晚上少吃一点呗
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crab 2019-07-14 16:03:35 +08:00
那你晚上也会吃更多
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benzzz 2019-07-14 16:08:38 +08:00 via iPhone
靠节食减肥，伤身体，还容易反弹
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littiefish 2019-07-14 16:23:15 +08:00 via iPhone
有啊，肚子饿
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Takamine 2019-07-14 16:25:05 +08:00 via Android
多运动，晚上少吃就行。
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hirasawayui 2019-07-14 16:26:13 +08:00
少吃点，吃个 5 分饱也比不吃好啊
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cheese 2019-07-14 16:26:34 +08:00 2
减肥是运动！运动！运动！不是节食
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hirasawayui 2019-07-14 16:27:22 +08:00 2
我现在顿顿 5 分饱，偶尔不吃早饭。每天走路 4 公里，一个月瘦了 10 斤。
管住嘴，迈开腿。一点都不吃饿得慌 |
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sighforever 2019-07-14 16:36:45 +08:00
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BreezeInWind 2019-07-14 16:40:18 +08:00 via Android
影响那可大了，一年算下来能省不少钱
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cheese 2019-07-14 16:44:17 +08:00
@sighforever #12 主要是楼主直接说的不吃，节食可以，但是得保证最起码的营养摄入，减少米饭馒头用粗粮替代。不用饿着自己，也能达到减脂的效果
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loading 2019-07-14 16:46:22 +08:00 via Android
胃里面要有点东西
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Cyshall 2019-07-14 17:33:38 +08:00 via iPhone
@hirasawayui #11 五分饱怎么定义的，能不能举个通俗的例子。
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turi 2019-07-14 17:52:39 +08:00
中午吃，晚上吃少一点。
摄入量变少了，为什么不能减肥。 我就不明白减肥为什么一定要运动。 |
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msg7086 2019-07-14 18:02:47 +08:00
胃炎胃溃疡胃穿孔胃癌。
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a570295535 2019-07-14 18:11:08 +08:00 via Android
早餐为人食，午餐为天食，晚餐为鬼食。
楼主你想本末倒置，给自己增加阴气啊，难道你想练九阴白骨爪？ 你看那些僧人都是只吃午餐，过午不食的，这样配合打坐可以增加纯阳之气，有助于身体健康！ |
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baelish 2019-07-14 18:34:25 +08:00
靠少吃不行， 要调整饮食结构： 多吃蔬菜水果全谷类低脂奶类优质营养的食物， 少吃高糖高脂高热量加工类。 更多细节参考美国居民膳食指南。当然， 适当增加运动更好， 每周需要至少 150 到 300 分钟的中等强度运动， 参考美国人体力活动指南。
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peterpei 2019-07-14 18:36:58 +08:00 via Android
有，会饿
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ScepterZ 2019-07-14 19:04:05 +08:00
胃里会很难受
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deorth 2019-07-14 19:38:23 +08:00
印象里宋代(还是哪朝)中国穷人是吃不起三餐的，早晚两餐，只有富人有三餐。我想消化节律是可调的，只要保持规律营养足够，一天几餐，几点吃问题不大。只要没到你固定的饭点，消化液是不会分泌的
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slrey 2019-07-14 19:43:00 +08:00
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gavindexu 2019-07-14 19:43:34 +08:00 via iPhone
迈开腿
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xiaozaiziwyt 2019-07-14 19:53:18 +08:00 via Android
下午或晚上会饿吧。。。
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hxtheone 2019-07-14 20:36:31 +08:00 via iPhone
长期这样真铁胃也扛不住
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Creabine 2019-07-14 20:52:32 +08:00
刚减了 15 斤，你要真这样，还不如吃午饭别吃晚饭
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kanglo 2019-07-14 22:01:31 +08:00
小心得胃病
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tourist2018 2019-07-14 22:41:44 +08:00
减肥都是晚饭少吃的
lz 你午饭不吃 下午活干的动么。。。 而且你这种根本没法减肥 |
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glaucus 2019-07-14 22:41:53 +08:00 via iPhone
少食多餐
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daweii 2019-07-14 22:46:25 +08:00
只听过不吃早饭的，没听过不吃中饭的。LZ 不吃中饭也能撑得住也吃人才。
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takato 2019-07-14 23:43:41 +08:00
饮食睡眠其实都是见仁见智的事情，没有绝对的好坏一说，自己舒服最重要。
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SuperMild 2019-07-14 23:47:59 +08:00 via iPhone
人与人的体质不一样，你自己试试就知道了，别人的经验参考价值不是很大。
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qiaobeier 2019-07-15 00:00:03 +08:00
我碰到过一个 VP 传授经验，说午饭不要吃，吃各种补充维生素矿物质还有蛋白质纤维的药片，绝壁健康等等。我也不太懂，随便搜了个蛋白粉，贵死了。。。
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WEBUG 2019-07-15 00:26:49 +08:00 via Android
吃肉吧 能减下来
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BankAccount 2019-07-15 00:38:18 +08:00
有，我这边作息不稳定，吃饭和睡觉一直很不规律，现在肠胃动不动就胀气痛
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fakeshadow 2019-07-15 06:13:03 +08:00
间歇断食了解下
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outladder 2019-07-15 07:40:37 +08:00 via Android
直男告诉你，死得快
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babedoll 2019-07-15 08:05:27 +08:00
节食确实有用，但是一定要少食多餐，不然身体受不了。
我单纯是因为公司附近饭太难吃，所以早上和中午吃的少。 没有刻意减肥，但是已经瘦很多了。。。。。 |
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littleangel 2019-07-15 08:14:07 +08:00 via iPhone
下午肚子会咕咕。
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yaldongyu 2019-07-15 08:29:52 +08:00
晚上不吃可以，中午还是要吃。。
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ladychili 2019-07-15 08:30:58 +08:00 1
一日两餐持续 1 年了，还活着，也没瘦。
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l00t 2019-07-15 08:33:43 +08:00
中午不吃，下午不困。
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GANLE 2019-07-15 08:40:19 +08:00 via iPhone
不吃饭减不动肥是真的 而且不动光靠饿效果非常差
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devinlee 2019-07-15 08:42:06 +08:00
哈哈哈 管用吗
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yzc27 2019-07-15 08:42:50 +08:00
3 餐一定要吃！一定要规律地吃！要不然很容易得消化道疾病。
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wangming262626 2019-07-15 08:46:39 +08:00
先从吃低糖低油的午饭开始试试？
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chiu 2019-07-15 08:50:06 +08:00 via Android
其实只要控制你午饭摄入的成分就行，控制脂质热量的摄入，你每天午饭摄入大量纤维素也不会吃成大胖子
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wolfie 2019-07-15 08:52:20 +08:00
@sighforever #12
不是少吃，而是吃饱腹感强，热量低的。 |
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linvaux 2019-07-15 08:52:42 +08:00 via Android
有，下午会饿
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ChristianChen 2019-07-15 08:55:16 +08:00 via Android
节食=>结石
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OToKoZLW 2019-07-15 08:59:11 +08:00
节食会优先消耗水分和肌肉，对身体伤害较大；
恢复饮食之后通常会反弹得很快，甚至超过原重量； 建议运动第一位，再加上饮食热量控制； |
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zwh418346771 2019-07-15 08:59:49 +08:00
5 月开始不吃午饭的，没啥异样，也没瘦
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vZexc0m 2019-07-15 09:02:20 +08:00
什么年代了！还在想通过节食进行减肥，就算减下来身体也会变差，还是建议科学运动。可以去了解下相关的知识。
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melo112 2019-07-15 09:03:06 +08:00
是节食不是绝食,小心过头厌食症.
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l8g 2019-07-15 09:04:49 +08:00
还是得吃吧 但是可以不吃主食或少吃主食 然后加上一定的运动量 应该会瘦下来
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alpha2016 2019-07-15 09:13:11 +08:00
作死，胃坏了你就知道什么是难受了
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suhongbo 2019-07-15 09:19:15 +08:00
多少吃点，应付一下胃啊，可以慢慢减少，不要一次就断掉。
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lihua 2019-07-15 09:21:43 +08:00
中饭可以减少碳水化合物的摄入，也就是大米、面条、面包之类，保证一定量的纤维素和蛋白，一两个月之后应该有效果。
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freakxx 2019-07-15 09:26:12 +08:00
饮食可以不用控制，每天快跑 5-10km，跑几个月就可以了；
快跑定义：大概 6 - 7 配速； |
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Nolink 2019-07-15 09:37:46 +08:00
不饿吗
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DefineJ 2019-07-15 09:45:13 +08:00
想减肥，控制饮食不是绝食呀，早上两个水煮鸡蛋，中午少吃米饭，高脂，高热量，晚上也是，可以吃西红柿、黄瓜之类，最好配合有氧运动，比如跑步，下个 keep，每天跑的话饮食稍微注意一下就可以了，每天跑完可以来一瓶零度可乐无糖的奖励一下，我是这么从 130 减到 120 的，分享一下哈哈
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HENQIGUAI 2019-07-15 09:56:18 +08:00
我是不是可以认为想靠不吃饭来实现减肥的人，都是懒？
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wujiayu 2019-07-15 10:12:14 +08:00
大部分人减肥是不吃晚餐，你这个不吃午餐真的没有一点意义。
晚餐建议吃，吃少点，沙拉啥都 ok 反正我瘦不下来（手动滑稽**） |
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U2Fsd 2019-07-15 10:12:36 +08:00
有时候懒得点外卖就吃若饭
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yumenawei 2019-07-15 10:14:12 +08:00
晚饭少吃，更好一些。
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abclearner 2019-07-15 10:23:53 +08:00
健康科学的减肥最好是运动
人每天总要补充一定量的营养 本来大多数人的营养已经是不足了 如果用节食减肥 那就是为了减肥而不要命了 什么是肥： 摄入热量 - 消耗热量 = 剩余热量 热量如果有剩余 就会转换成脂肪 所以说 （夸张地说） 哪怕我一天吃一顿食物 只要我消耗热量大于摄入热量 肥也就减下去了 当然肥要慢慢地减 |
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theoran 2019-07-15 10:33:50 +08:00
其实，减肥最终还是要靠控制饮食，再加以运动。但控制饮食不是节食
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ThomasZ 2019-07-15 10:46:43 +08:00 via Android
影响就是越减越肥。。。
运动才是正途，看看那些真正成功瘦下来的人的心得，都是大量运动加合理配餐 |
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mingsz 2019-07-15 10:51:52 +08:00
只少吃一顿减不下去的
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maplelin 2019-07-15 10:57:17 +08:00
晚饭不吃或者少吃加健身才是更科学的，晚上多吃反而容易更胖
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pengyOne 2019-07-15 11:00:35 +08:00
如果长期这样子.....得了胃病更难受
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est 2019-07-15 11:09:33 +08:00
没啥影响。就是晚上吃多了容易胖。
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whypool 2019-07-15 11:21:29 +08:00
会饿
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zushi000 2019-07-15 11:23:32 +08:00
少吃点 垫一下 不然胃酸消化你自己的胃
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im7Kee 2019-07-15 11:30:48 +08:00
三餐正常吃
多一点运动 不吃热量高的 不喝碳酸饮料 吃完饭先走几步 |
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Yoefs 2019-07-15 11:32:58 +08:00
就算少吃也是晚上少吃啊，毕竟早上下午吃完饭还会动一下，晚饭吃了是纯长肉
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yoonjae 2019-07-15 11:43:55 +08:00
中饭必须吃而且得吃饱，晚饭可以不吃或者少吃，然后每天运动半个小时、我两周下来瘦了 5 斤 。
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imdong 2019-07-15 11:45:17 +08:00
少食多餐动起来。
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lk920724 2019-07-15 12:06:43 +08:00
晚上少吃点
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leafre 2019-07-15 12:27:02 +08:00
少食多餐 更健康
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ymcj001 2019-07-15 12:28:35 +08:00 via Android
@hirasawayui 不吃早饭小心胆结石。早饭必须要吃
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mhqschen 2019-07-15 13:15:21 +08:00
减肥 40 斤，现身说法。管住嘴迈出腿。管住就行，没必要不吃。
正确的吃也能瘦，又何苦不吃呢。 |
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hirasawayui 2019-07-15 13:35:17 +08:00
@ymcj001 一周就那么一天两天不吃，一般是懒得去买。
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ysdj 2019-07-15 13:59:44 +08:00
低碳水饮食，可以降低食欲，可以让你中午不吃也不会难受
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zanyxd 2019-07-15 14:09:00 +08:00 via Android
运动比节食减肥效果来的好吧？
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haoleba 2019-07-15 14:20:56 +08:00
就是应该不常吃午饭，可以早日减到 130。
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hjq632233317 2019-07-15 14:51:04 +08:00
乐意吃就吃 不乐意吃就不吃 反正我是不吃的时候下午也会饿 饿了就搞点吃的垫一口 看身体需要 你要非饿了不吃 那不太好
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sxyclint 2019-07-15 15:10:52 +08:00
你要真只是为了快速掉体重，低（无）碳水就行了，直线掉体重，不过要小心肝和肾的负担
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kokdemo 2019-07-15 15:21:39 +08:00
bmi 多少啊，需要减 30 斤这么夸张吗……
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manwei6341 2019-07-15 18:22:56 +08:00
有了解过想增重的人吗？为了增重一天 5 餐。。。
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drbuglu 2019-07-15 19:12:01 +08:00
1,不会胆囊结石，2，低（无）碳水化合物 die 的快（柳叶刀实锤），3，减肥不是这么减的。。。。ps，鄙人医生。（肝胆外）
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unicorn1390 2019-07-17 15:30:41 +08:00
别，得了胃病更难受。。
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