不可遏制的自卑 + 学习能力差 = 恶性循环

[buyan3303]

不可遏制的自卑，除了看《被讨厌的勇气》等之类的励志书籍以外，还有什么办法能慢慢化解。

就不提自卑细节了，免得被部分人说：“这些是问题吗？都不是问题？在我看来，就是你不想做而已……”

[1145148964]

大胆走出第一步，意识到大家都是普通人
都有优点和缺点

[whyclong]

主要还是练的少，跟人交流少了。
跟人交流也是很有技巧的，不要夸夸而谈。

[YepTen]

年纪轻轻的想这些破事干啥，先找点事情做做，实在没事就看书。

[Macolor21]

自卑是家庭环境的影响可能性很大，这个经历的多了（被人以更严重的方式虐一遍）就坦然了。

学习能力差，说明不够热爱，没找到方法… 获取未知的信息是很棒的事情，如果你觉得教学无趣，你可以尝试课前预习自习，然后听讲，这相当于老师证明你的思考是对的

[jasmineaaaaa]

看书 or 聊天开导+努力改变现状。我之前高中很胖不自信 ，被男生嘲笑几年，对身材深深自卑 ，就算瘦了也不满足，总觉得那哪儿都不好。我觉得如果不找到自卑的根源，从心理上去正视问题，光行动是没用的。因为我这样做的结果就是减肥没有尽头，永远都想更瘦。后来慢慢看一些心理学 /健康学的书+规律运动，现在不能说完全不 care ，已经不会影响正常生活了。还想提一嘴，少在意别人的看法会快乐很多，就算别人说你 po 的最后那些话，又怎样？他们又没经历过，大多是站着说话不腰疼，你不仅不要怕还要好好回击。你来这里发，证明你想 改变了，那就慢慢踏出第一步，有没有效果都没关系，关键是你尝试过了

[QlanQ]

这就是焦虑的来源，哎，要认清现实，包括自己和身边的很多人，大家都是很普通的人
不是有个帖子么，有很多是父母给的首付，很多人也是自己好多年才存了个首付
看看早上和你以前上班的，地铁上的人，公交上的人，都和你一样都是为生活奔波的人

[gbw1992]

你得看开了
大佬有很多，能发出声音的不一定是大佬，但绝对不一般
学习能力差也没啥，各种框架 Example 看的懂不。既然不能深，那就广。
自卑的话我觉得没办法，每个层次的人都自备，你羡慕的人还羡慕着其他的人

[buyan3303]

@1145148964 #1
普通人，也分优秀的普通人，和底层 fei 物普通人。
优秀的普通人，属于那种打怪、升级、换地图，再打怪、升级、换地图，
我呢是打怪，嗑 yao ，买武器，嗑 yao ，丝血，嗑 yao ，前后还有人在催促的那种。

我其实也能意识到自己是普通人，但是这正是最难受的地方：
我知道自己属于底层的那种普通人，我很难有机会享受到其他普通人正常、轻易就能享受到的一些东西。

[dengji85]

额，我也是极度自卑，最近打算去当保安，但身高不足 1.7m,打击好大

[buyan3303]

@dengji85 #9 保安对身高的要求不大，但是要有素质，而且部分保安站久了，容易静脉曲张。

[Planarians]

找心理咨询啊 让专业的来 或者你自己看书学 自己选一个

[opengps]

所谓自卑就是跟人接触的少了，过多的放大了做的不好的部分。
这时候你得学习下菜场无赖，各种被骂各种烂口碑照样昂首挺胸甚至无理取闹

[cun123]

跟人沟通放慢语速，降低音贝，敢于直视别人的眼神开始练习。

[SWALLOWW]

最近在看关于沟通的书，沟通的本质是信任，而信任取决于什么呢？
信任＝（专业性+可靠度+亲密感）/自我
这个自我，它既包括自大，也包括过分敏感

[YangWaleed]

也许你需要找一些小的、持续的正反馈，让自己慢慢建立自信

[hooych]

关注一下，身边有人也这样

[kuxuan]

你需要睡一个好觉。

[walkerzmc]

自卑不会影响努力，学历能力差就慢慢学罗，学到东西就好。总有年轻人学的比我快，学的比我深，工资比我高，职位比我高，我肯定自卑呀，但归根结底还是照顾好自己生活好好努力罗。

[linxl]

我都是通过反复给自己洗脑，让自己积极一些。。。

[theChampion]

"习得性无助" (Learned Helplessness) 是心理学中的一个术语，指的是动物或人类在长期面对无法控制或逃避的困境后，失去了行动或对自己行为产生影响的信心。这种状态通常导致人们在面对其他困境时表现出逃避或消极的反应，即使他们实际上有能力控制或逃避。

找一下习得性无助的自助工具书看一下吧，你如果没有改变这种悲观的认知，不相信事情会有转机，觉得自卑不可遏制，那么你很难持续的行动起来。

加油，相信自己。

[lasuar]

一看就不运动。。

[DearMark]

运动

[Zss77]

不能一直在这个死循环里，加一个 break 要跳出来

[nicegoing]

投资大脑，读读书吧，吸收更多思想，学会多个角度来看待世界，人的眼界在于是否多个思路分析某个问题。都说读书，推荐三本书。
相信坚持和重复的力量，读读《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》,每天先做几个微目标再说。深入点《掌控习惯》。
相信人的潜能，怎么学习可以读《刻意练习》

[Thecosy]

不因物喜，不以己悲。

[yxcoder]

做一个俗气的人，然后经历社会的毒打，会发现自卑就是个弟弟

[coolmint]

每天 5 点起，看书+运动，先坚持个 30 年再说，我已经坚持 5 天了🤣

[zhenrong]

《象与骑象人》

[barfi1316]

我也从骨子里不自信：对自己，口才不好，没啥兴趣爱好，专业能力也一般，很少拿得出的几件让自己特别自豪的事，很多事情总不能坚持下来，明明知道这些事一定能让人成长，但是过程漫长，总是急于求成；

对工作，自己这么多年做的是什么东西，都是狗屎，公司还能用这些产品上市？给客户，给同事讲产品都不自信，没有激情。

但是在公司慢慢熬了过来，现在还带 20 人的团队，可能在公司领导看来还是有些优点，目前阶段团队里也只有我比较合适做这个 Leader ，可能未来公司发展的好，引进更牛逼的领导和人才，我就跟着学呗。

很多事我慢慢释怀了，绝大部的人都是普通人，能平平安安、简简单单的度过一生也是可以的；绝大部分的公司都是普通公司，从开业到倒闭公司最大的价值应该是为社会提供了些就业岗位，让一些人得到了成长，给国家 GDP 做了些贡献而已。

[luvsic]

学习能力差，大多数情况下只是不够努力而已，小部分情况下是学习方式不对。
自卑：有时是自我关注太多，说句实话，大家都很忙，没人在乎你是谁，做了什么，别太把自己当回事
知易行难，希望楼主，勇敢迈出第一步，

[heyjianjun]

可以看看这本书：哈马先生去看心理医生

[DannyVim]

悦纳自我，勇敢迈出第一步。

[buyan3303]

@Macolor21 #4 原生家庭确实有影响：经常吵架……
不过过多强调原生家庭的事情，会被认定为 总是为自己找理由，找借口。

@Planarians #11 心理咨询师 咨询费用大概 1 小时几百以上——上千不等，倒不是不行，只不过如果一吃药就不能停了。

@barfi1316 #29 前面一些内容，我和你很像，不过我没能成为领导。
在一个坑长时间呆着没关系，不过这个坑的土壤出现问题（工资不涨、工作量增长），就会很难受。
可能人会说，人挪活，树挪死。而习惯了长时间不挪的人，不太敢挪了。

[taogen]

培养爱好和毅力。坚持一件有益的健康的事情（如运动项目，看书等），过程中克服困难，让它成为爱好，同时也培养了毅力。

[GP1]

听音乐、写日记、读书、运动，最简单粗暴的方式能治疗你。

你现在的情况是你自己不肯放过自己，一直在折磨自己。
把你的痛苦都写出来，记录下来。

简单来说就是你的大脑充满的戾气，要想办法把它们清理掉。
睡觉可以清理一些，写日记可以清理一些，运动读书听音乐都可以清理掉它们。
这是个漫长的过程，需要你不断执行。

人生的几个阶段：和自己和解、和父母和解、和社会和解。

[barfi1316]

@buyan3303 #33 我小时候父母已经经常吵架、甚至多次动手，可能我潜意识里觉得因为这个我现在自卑、情绪控制差、没有耐心，只是口里没说而已。我也经常为现在的我找归因，但找不到，只能慢慢看淡它，不说努力，就正常或缓慢的脚步向前吧。

可能我运气好，公司偏传统，但又想做偏互联网的产品，老板们找不到合适的技术大佬来带领我，我就暂时顶上，因为技术和表达不到位，经常开会、讲解产品词不达意，语速过快，紧张焦虑，但我想经历多了也应该好起来。在公司四年了，也担心离开后找不到合适的岗位。

所以还是希望 op 看淡自己，先找点简单的事做做，一切慢慢来。

[sherlockwhite]

自卑怎么说呢，我之前也自卑，不过我自己想开了，我自卑的原因是家里穷，后面想想你有钱就有钱呗跟我有个鸡毛关系，你看得起我咱们就做朋友，看不起我我就不搭理你，你想想你为啥自卑。
学习能力我感觉和自卑没啥关系。

[arvin01]

不要不拿自己当回事，也不要太把自己当回事就行了。

该骂骂，该吵吵，不要把事放心上，过的开心舒服就好。

[shendaowu]

网上有不少说自卑的反面是自尊的。所以就从我有点了解的自尊说起吧。自尊 = 成功 / 抱负。这个公式好像挺权威的。我通过崇拜那些虽然绝大多数人都能做，但是实际上确实很厉害的事提升了自己的自尊。我崇拜的是生命和通用问题求解系统。我对生命的崇拜可能主要来自短片《 The Inner Life of the Cell 》和梅拉妮·米歇尔的书籍《复杂》。大概前者从感性上，后者在理性上让我崇拜上了生命。通用问题求解系统忘了是在哪看到的了，这个词也许跟智能差不多。不知道我这个方法有没有什么副作用，一般成功好像都是对比出来的。另外这种成功说出来很可能会被人笑话。当然别人笑话我我应该不会有什么反应，但是如果 OP 对笑话很敏感的话最好还是别用这个了，或者别说出来。降低抱负我感觉有点消极，但是 OP 也许值得反思一下自己的抱负是不是太高了。

学习能力差建议看看教育心理学。另外我之前还搜到一些“自学学”和“学习学”方面的书。我没看过，但是我很感兴趣。关于学习还有一点是沉迷色情会导致脑力下降。我估计能翻墙的没几个人不对这个东西成瘾，所以赌 OP 也对这个成瘾了。据说完全靠毅力戒色情基本都会失败，建议了解一些相关的方法。yourbrainonporn.com 上有一些方法。如果 OP 是个狠人能把这个戒掉的话据说脑力提升会非常明显。

另外不知道 OP 学习能力差是否伴有不喜欢困难任务？如果是的话推荐试试我的这套方法： https://www.zhihu.com/question/481628131/answer/2082391888 。内容很长。另外就算赞同也不要点赞。我真是觉得这个可能有用才发的，不是为了引流，提醒一下不要点赞可能更有诚意一些。

另外 OP 是在哪了解到的如果一吃药就不能停了？需要终身服药的都是一些重症吧？比如精神分裂之类的。

[buyan3303]

@barfi1316 #36 可目前直接问题：是自己想慢慢来，年龄上去后，自己又因为自卑到骨子里，没有主动去找女朋友，被强迫着相亲。
本身因为性格原因，也不可能立马自信起来。带她去吃饭倒没问题，可问题是还没几天，不可能女方要去哪里，然后自己就主动开车过去。（可能在别人看来，追女生这样没问题，可我觉得这太舔狗了吧。）

自卑现在最直接的影响呢：
从小到大 成绩就没好过，高考也只是拿了结业证书，这个就够自卑了。如果和普通的陌生人聊天，都可以聊的下去，因为交谈没有带有目的性，对方可以主动开一个头，自己可以接这个话题，也不用在意自己或者对方，能不能接过话茬。

自卑+社交恐惧、或者社交障碍（不喜欢用社恐这个词，部分人对这个词嗤之以鼻），逐渐有妈宝的倾向（知道妈宝这种习惯是不好的，但是自身心态有点爆炸了，不断的失败经验，长时间害怕迈出第一步）。

[findblue]

我从小就很胖，高中三年到大学毕业都一直垫底，非常自卑，遇事一般直接摆烂。
大学一个偶然的契机，开始跑步，撸铁，然后逐渐瘦了下来，
然后真的就开始逐渐自信起来了，
心态逐渐从开局就摆烂变成愿意试一试，再变成不做完不罢休
运动真是一个很好的找回自信的途径

[nong99]

我一样有这个问题，唉

[mattxlee]

《被讨厌的勇气》是一本垃圾书，看它根本分析不出问题所在，然后教会了一堆匪夷所思的所谓的“方法”，会思考且有道德感的人还好，那些不会思考的人，整天把这本书的所谓的理论挂在嘴边，然后推卸自己的责任。

这些心理的问题都得从根本上找到原因。自卑会影响学习的根本原因是，没有信心，心里预设了自己就不行，然后做到一半就放弃了。其实学习成与不成的关键在于，投入的有效时间的多少。除非是特别聪明的人，不然一般学习一件事情需要投入的时间都差不多的。学会 enjoy 这个学习的过程，而不是一边学习就一边去横量和检测学习进度，把关注点放到成果上，也就是“又学会了什么？”上。

[buyan3303]

@mattxlee #43 我主要不是自卑影响学习，我是自卑+学习能力差。

[mattxlee]

学习能力差就多投入时间，多思考，所有人都要这个过程的。

[59256790z]

你只需要迈过去一个坎就可以实现内心的平和，但是这个坎对于很多人来说迈不过去，这个坎叫做：心甘情愿的接受自己是一个普通人
注意我的前置条件：心甘情愿

当我不在与自己为难，也知道自己做什么能够最大的发挥价值
接受自己不代表不再努力，在该行进的方向慢慢努力内心不在内卷内耗
更加关注自身和家人的健康，感受当下生活 明白陪伴的意义

当我开始接纳自己是一个普通人的时候，我忽然之间感觉整个人身上的压力小了许多
我开始允许自己犯错误，我开始允许自己偷懒，我允许自己维护不好一些关系
也就是到了现在，我真正意识到了什么叫做“难得糊涂”

接纳自己是一个普通人并不意味着丧，也不意味着对未来不抱希望，不去努力，而是允许自己有更长的缓冲和休息的时间
你得平心静气的告诉那个自己：朋友，我觉得你可能对我有什么误解，你可能还不是很了解我是一个什么样子的人……
等到你把那个家伙说服了，你的人生，就豁然开朗了
可以悦纳自己的人才能给自己减轻压力

[xmsz]

我不知道你为什么会觉得自己学习能力差...
而自卑的话... 如果你是普通人完全不用自卑...

当然，你自己现在这个阶段产生焦虑而已

不用担心，时间会抹平一些

当然更骚的是，你可以去一家很烂的公司，你会发现，md ，这些人能干什么？
然后你就不会焦虑了，适当的躺平一点

[vbe]

爆炸

[zpxshl]

所以不学习了？

[huangtong]

@nong99 我甚至一跟女孩子说话脸就红根本不知道搭话
@nong99

[huangtong]

@buyan3303 我也自卑，基本也不社交，因为一跟女孩子说话哪怕一句话都会脸红不知如何搭话