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balabalaguguji
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Flutter 开发了一个力量训练 App,体验跟原生一样流畅

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  •   balabalaguguji · 324 天前 · 7274 次点击
    这是一个创建于 324 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    体验链接: https://lianlian.gzyunke.cn

    对 Flutter 性能有疑虑的可以试试

    另外对力量健身有兴趣的也可以看看,当前是免费期。

    我自己比较喜欢力量训练,用过很多款力量训练 App ,总是感觉有些不符合自己心意的地方,作为程序员所以自己动作做了一个。

    例如我暂时没发现一款 App 可以灵活自定义训练计划的,我这个可以非常灵活设定,而且训练中还可以调整,训练计划总是要根据自己情况不断调整的,固定死的计划和安排总是不如人意;

    还有记录训练心得笔记,每次训练都会有一些不同的感受,即时记录下来很重要。

    主动点交代,我有参考 Strong ,One More ,训记,开练(按最早上线时间排序)等一些 App ,望各位大哥大姐轻喷。

    资源都是我买的,好多力量训练 App 都是买的同套资源,不是盗取的。

    第 1 条附言  ·  324 天前

    作为程序员,职业病特别多,健身前我的小毛病:

    腰经常痛,久坐久站都是痛,非常影响工作 右大腿外侧(阔筋膜张肌)有一点点麻,应该是腰椎问题引起的 大夏天吹空调膝盖会痛 工作经常没精力,感觉疲惫

    健身后,以上小毛病尽然全都没了,感觉浑身有力,工作也有精力了,腰不痛腿不麻了,我去,简直是神药,运动才是治百病的,我不是吹,有过经验的人应该懂我说的是真的。

    我的体脂率从 32%降到了 21%左右,体重从 71kg 降到了 64kg 内脏脂肪从等级 11 降到了等级 8

    如果你有健身想法,可以加我微信:lianlianjianshenapp,可以跟我交流健身,信的过的话我也可以帮你定制一套符合你的计划

    69 条回复    2023-05-19 16:32:50 +08:00
    chiaf
        1
    chiaf  
       324 天前
    动作中的图片跟训记的一样诶,请问这个是有通用的数据库吗?
    em70
        2
    em70  
       324 天前
    一定要加上 chatgpt
    balabalaguguji
        3
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @em70 #2 没想过,怎么搭配
    chiaf
        4
    chiaf  
       324 天前
    @chiaf sry ,没看完内容,在商店中看了截图,感觉熟悉就妄加评论😅,抱歉
    em70
        5
    em70  
       324 天前
    @balabalaguguji #3 随便搜一下"chatgpt 健身教练"就很多,比如 https://www.sohu.com/a/673267134_121265969 代替健身私教,营养师,个人健康数据管理,AI 会完全巅峰这个行业
    dullwit
        6
    dullwit  
       324 天前
    给 op 点赞,同程序员,减肥了 26kg 后又增肌了 30kg ,目前体脂 15%。试用了下 app ,比较适合新手,提几点需求:
    1. 如果增加摄入热量管理功能会更好,当然这个工作量很大。
    2. 体重管理可以增加 ffmi 计算,对于老手来说 bmi 数据已经没有任何意义。
    3. 记录体重时能上传体态照片最好,因为无氧训练下,女生对于体重太敏感,在相近体重下,对比体态变化才是坚持健身的动力。
    4. 喝水功能也比较重要。
    icyalala
        7
    icyalala  
       324 天前
    和原生的体验还是差不少,比如文本输入和长按选择、摇一摇取消编辑之类的还是很难用。菜单展开和收起的动画掉帧,动画效果生硬。用 Flutter 可以强调双端一致或者开发成本,性能就没必要强调了。咸鱼首页现在还是 Native 的呢。
    xujiahui
        8
    xujiahui  
       324 天前
    点赞,后面体验下
    cyndihuifei
        9
    cyndihuifei  
       324 天前
    页面跳转的时候会有卡顿,而且没有 iOS 原生页面过度的自然,速度变化不一样
    Email
        10
    Email  
       324 天前
    运动之前一直保持着 120 的体重。 自从运动之后,上了 150 斤 稳稳维持住这个体重了
    balabalaguguji
        11
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @dullwit #6 非常感谢你的建议。
    1. 饮食还在开发,工作量主要是哪些食物数据,准备爬别人的(狗头),不知道有没问题呀。
    2. 好的 ffmi 后面加入
    3. 嗯,我那个笔记功能后面会加入图片上传,应该可以满足你说的这个功能,不过在记录体重时加一个图片上传会更好。
    4. 喝水我从未记录过,所以没考虑过,不过开发不难,暂时用打卡功能也可以满足喝水记录。
    balabalaguguji
        12
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @icyalala #7 嗯,你说的这些是非常细节的体验了,这些被我忽略了。动画其实可以做得非常细腻流畅的,只是我没空去做而已,flutter 做动画棒的。
    balabalaguguji
        13
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @cyndihuifei #9 这个我估计是我请求数据后重新算然导致的,这种应该可以优化掉,我没开发过原生的,不知道原生会不会请求数据后渲染会不会也这么有感觉。
    balabalaguguji
        14
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @Email #10 你这是涨肌肉还是涨脂肪了,哈哈哈
    akring
        15
    akring  
       324 天前
    看着不错,主页可以优化一下,放一些截图和功能介绍,现在的太简陋了
    onebin92
        16
    onebin92  
       324 天前
    下载试用看看,最近有开始增肌。
    173/52 喝了一桶增重粉后到 55 多,现在转喝 on 。
    主要是健身后感觉精神变差了,人变得有点累。胸的外侧有效果,但是内侧靠近中缝这里还是排骨,是因为我肉量不够,需要加上米糊吗,怕张了都是肥肉,平时主要蛋白质吃够,碳水就靠日常摄入了
    kksyy
        17
    kksyy  
       324 天前
    下载试试,有付费内容吗
    Wen2chao
        18
    Wen2chao  
       324 天前
    @onebin92 你这样的体重完全不用在意多吃了什么,坚持做无氧运动和保证蛋白摄入量的情况下,想吃啥就吃啥,先涨到 65kg 以上再说。精神变差正常,估计是因为休息不够,打工人没办法 hhhh 。
    GoldenJet
        19
    GoldenJet  
       324 天前
    昨晚刚在群里对话过,哈哈哈,加油
    onebin92
        20
    onebin92  
       324 天前
    @Wen2chao 我不吃那个增重粉之后,体重上涨就挺慢的了。一个月变化可能就 2 斤?
    djokor
        21
    djokor  
       324 天前
    ![]( https://s3.bmp.ovh/imgs/2023/05/10/215a6b346f7d76bf.jpg)
    这个页面拉不上去,不会就是这么设计的吧?
    balabalaguguji
        22
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @akring #15 主要我喜欢简洁的,故意这么简陋的,哈哈
    balabalaguguji
        23
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @onebin92 #16 休息要够,休息好了再进行下次训练,健康第一。你是偏瘦的,要使劲吃,我都没喝蛋白粉,那玩意感觉不到效果,还不如喝点牛奶算了。
    balabalaguguji
        24
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @kksyy #17 现在都是免费,后面会收会员费
    balabalaguguji
        25
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @djokor #21 你帮我发现了布局 bug ,这完全是乱套了,我得改进下
    onebin92
        26
    onebin92  
       324 天前
    @balabalaguguji 吃到吐都有点吃不够,胃口实在小
    balabalaguguji
        27
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @onebin92 #26 你这让多少人羡慕不来。天天喝奶茶吃汉堡,感觉一下就可以肥到 200 斤
    onebin92
        28
    onebin92  
       324 天前
    @balabalaguguji 从我吃增重粉一下子体重就涨,虽然感觉肚子大的最明显。我觉得我还是因为胃口小,食欲也一般。出去吃小吃,其实大部分看了也都不太想吃。奶茶也不爱喝,汉堡久久吃一次才喜欢。油的甜的腻的都不爱吃,基本上也是不饿就不吃
    sugubei
        29
    sugubei  
       324 天前
    @dullwit 增肌 30kg ??? 肌肉长 30kg 么
    723X
        30
    723X  
       324 天前
    @onebin92 #16, #28 兄弟一样体质体型饮食习惯啊,一锻炼就累,不饿就不吃,睡觉 10 小时还睡不够,改变遥遥无期
    marc2017
        31
    marc2017  
       324 天前
    训记买了 pro 的路过。你这 app 看着就和训记一模一样啊,怎么能说出“例如我暂时没发现一款 App 可以灵活自定义训练计划的”。
    onebin92
        32
    onebin92  
       324 天前
    @723X 我现在是没有其他事的时候,都是保证一周四练,胸背胸肩。累的话,现在两个月习惯了会好点了。下午 3.50 和晚上 9.30 加餐一次
    luosilent
        33
    luosilent  
       324 天前
    @onebin92 我最近也开始健身,170/62kg 。我都感觉自己偏瘦,你比我少 10kg 。放开吃吧。。
    licoycn
        34
    licoycn  
       324 天前
    用 op 的健身 APP ,昨天二分训练法,练了腿,今天腿废了~
    balabalaguguji
        35
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @marc2017 #31 训记做不到,你没深度用过。我要这周力量周、下周容量周、再过来卸载周,或者中间穿插一些其他东西,你试下你能否搞定。再说你训练中的计划是否可以调整计划安排。深度用一下。
    balabalaguguji
        36
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @onebin92 #32 可以试下二分化或者 5X5 计划。你怎么不练腿呀,腿很重要。
    balabalaguguji
        37
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @licoycn #34 那就休息好再继续,坚持下去,刚开始不用对自己那么狠,我怕你坚持不下去,哈哈,坚持下去才是王道
    geekfxxk
        38
    geekfxxk  
       324 天前
    把长按的水波纹效果去掉吧,iOS 上看起好难受
    balabalaguguji
        39
    balabalaguguji  
    OP
       324 天前
    @geekfxxk #38 也行,后面有空去掉一下,这是安卓默认的,没理它
    fresco
        40
    fresco  
       323 天前 via iPhone
    我是那种四肢比较细,肚子很大,是不是只能多做有氧了
    balabalaguguji
        41
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @fresco #40 好多人都是啤酒肚,也不是说这样就要先做有氧,看你体脂率吧,30%以上可以先做有氧,以下可以力量训练紧接有氧 30 分钟。肚子大很多都是内脏脂肪,要坚持一段时间才会减掉的,千万不要相信什么几个动作瘦肚子,要你整体都搜下去了肚子才会瘦。
    M5tuA
        42
    M5tuA  
       323 天前
    昨晚试了下,一分化默认 20/组我有点顶不住
    openviso
        43
    openviso  
       323 天前
    体验中,界面非常不错
    balabalaguguji
        44
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @M5tuA #42 新手建议高次数低重量,这样有利于形成肌肉记忆学习动作,顶不住就降低重量就好了,相信我,这个训练方式是比较科学的。
    balabalaguguji
        45
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @openviso #43 谢谢肯定,能 appstore 给我一个好评就大感谢了(狗头)
    dullwit
        46
    dullwit  
       323 天前 via iPhone
    @sugubei 不好意思,单位打错了,是斤
    Lattez
        47
    Lattez  
       323 天前
    训记用户,看着这个挺不错的,来试试
    balabalaguguji
        48
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @Lattez #47 欢迎,个人认为更好用,随时给我提建议
    erwin985211
        49
    erwin985211  
       323 天前
    正在使用。所有动作现在是免费的。建议增加一下新手相关的计划
    balabalaguguji
        50
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前   ❤️ 1
    @erwin985211 #49 有呀,有三个计划:一分化、二分化、5X5
    GLee9507
        51
    GLee9507  
       323 天前
    屌啊,apk 66.66M
    mss0
        52
    mss0  
       323 天前 via iPhone
    请教下楼主,那些肌肉训练图片资源哪买?能给个关键字吗?
    milukun
        53
    milukun  
       323 天前
    Flutter 3.10 发布了,Impeller 引擎优化了很多,已经被设置默认开启,不知道楼主这个是 skia 渲染还是 Impeller
    balabalaguguji
        54
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @mss0 #52 GYM Visual
    balabalaguguji
        55
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @milukun #53 还是旧的,没升级到 3.10
    JNotEnoughW
        56
    JNotEnoughW  
       323 天前
    等二阳好了后,开始 5x5 ,体验下楼主的 app 。android 端初步玩了下,跳转页面的转场会有点怪怪的,其他还没体验哈。点赞!
    balabalaguguji
        57
    balabalaguguji  
    OP
       323 天前
    @JNotEnoughW #56 还没二阳。嗯,多锻炼加强下抵抗力,体验有什么建议欢迎随时联系我反馈哦。
    scott1437
        58
    scott1437  
       322 天前
    老哥,原帖被吐槽了,开新帖了?上一个被喷的地址
    https://www.v2ex.com/t/936482
    galikeoy
        59
    galikeoy  
       322 天前
    身高 184 ,体重 60kg(三月前),是属于从小就瘦也吃不胖的那种,需求增肌,目标是 23 年 65kg 。

    从 3 月初开始三分化,到现在(最近有点三天打鱼了),体重变成 65kg ,希望今年能到 70kg ,但是形态看起来还不太明显,看着二头和胸变大了,当然还有斜方肌,因为上重量导致动作不标准,有借力了。。。
    请问一下,增肌一般是做 15rm,甚至以上? 还是优先上重量,至于做几个就几个?我看训记是推荐后者的
    balabalaguguji
        60
    balabalaguguji  
    OP
       322 天前
    @galikeoy #59 直接说结果就是增肌用大重量+少次数,学习动作和耐力用轻重量+多次数。你要增肌可以用 8RM 甚至 5RM ,但是我看你健身经验还不多,上重量就动作变形了,所以我是不建议你急着增肌上重量,增肌是一个漫长的积累过程,你要是急着上重量,因为重量导致动作变形了很容易受伤的,得不偿失。你可以继续用 15RM 或者 12 RM 比较合适,重量建议是做完一组还有 1~2 次的余力( 8 ~ 9 RPE)。我不是很赞同优先重量+能做几个是几个,这容易受伤动作变形,健康第一。可以加我微信跟我交流给你更多建议。
    balabalaguguji
        61
    balabalaguguji  
    OP
       322 天前
    @galikeoy #59 递增规则建议是先涨次数后涨重量,也就是 12RM 轻松后可以做 15RM ,15RM 轻松后改为 12RM+2.5KG
    onebin92
        62
    onebin92  
       322 天前
    @balabalaguguji 我肢体协调比较差,学动作也慢。平时都是在家练。主要以前腰有扭到过,有一点点侧弯,检测是说生理曲度。想说等有训练痕迹去健身房在看看要不要把腿加上,怕受伤
    balabalaguguji
        63
    balabalaguguji  
    OP
       322 天前
    @onebin92 #62 你可以从我 app 中的一分化练起,全部用固定器械,这样不容易错,不过在家条件就没那么好了。要有侧弯要很注意,上了重量就很容易出问题,你可以避免需要腰部传导力量的动作先,例如深蹲、俯身划船这类。腿你什么时候都可以练,用器械的倒蹬、腿屈伸、腿弯举,这种不需要腰部传导力量的动作练没有问题的。
    satoru
        64
    satoru  
       318 天前
    @balabalaguguji 请问资源是怎么买的?
    aureole999
        65
    aureole999  
       317 天前
    感觉没什么特别的功能,说是灵活自定义训练计划也不如 fitbod ,fitbod 可以根据你有的器械和训练反馈自动生成动作组数重量,哑铃甚至可以设定你所有哑铃的重量,它再从中选择重量推荐动作。这是它独有的功能,你这个也跟市面上的没太大区别啊。
    balabalaguguji
        66
    balabalaguguji  
    OP
       317 天前
    @aureole999 #65 可能我没说清楚,我指的是自定义计划,你说的似乎是生成计划。训练久了就会想要自己自定义周期计划,我指的是自定义周期计划是很灵活的。
    DesmondQ
        67
    DesmondQ  
       316 天前
    最近又恢复健身了,感觉正好可以用上
    linjunxu
        68
    linjunxu  
       315 天前
    挺不错的
    jiyuanp
        69
    jiyuanp  
       315 天前
    有开源麽
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