被这个千古难题困扰太久了。应该是被缠绕的最长时间的问题之一。
只有小学时候睡眠充足。从初三开始卷学习之后觉就不太够了。高中就是刷题做题。每天做到 11 点甚至往后。早上 6 点起。感觉就是觉不够睡。但是没想到更糟糕的还在后面。中学时候起码作息是规律的。
到了大学,自己是不喜欢熬夜的。但是奈何室友熬夜打游戏。。。所以也被动的跟着一起 12 点-1 点睡觉。早上起来很痛苦。后面毕业的时候时运不济,找了一份 007 的工作。很惨。部门团队的人都特别疲倦的状态,因为需要经常出差走高速,所以他们也经常发生交通事故。。。
现在是我比较轻松的阶段。自由职业。每天的休息时间是足够的。但是晚上还是喜欢熬夜到 12 点睡。。。
自我反思了一下。觉得是手机的问题。在外面和别人合租。只有一个卧室。一个书桌。睡觉前总是不自觉看看手机,虽然觉得那些新闻,社交软件挺无聊的。就是不停的刷来刷去,想要找到下一个刺激点。。。
也有时代的原因,在这个时代,熬夜应该是年轻人的通病吧。不熬夜的是少数。大家都被电子产品和新闻的推送扰乱了生活。。。
必须下决心彻底改变掉这个坏习惯了。不然身体状况会江河日下。希望为时不晚。
101
Promtheus 2023-11-30 08:25:23 +08:00
一般十一点多睡觉,昨晚刷短视频一下刷到 12 点半。。我感觉睡觉的时候还是干点不容易沉迷的事情 比如听听故事 或者看看小说。相对容易犯困
|
102
Alwaysonline 2023-11-30 09:13:55 +08:00
下班去运动,慢跑或静走,收汗洗澡,手机轻音乐放远点,躺着。
不刷短视频 还是很容易睡的 |
103
JetMac 2023-11-30 09:17:13 +08:00
下班回去以后就不看手机了。10 点上床看书,半小时内就容易瞌睡了:D
|
104
misaka20 2023-11-30 09:24:44 +08:00
都是玩,不如早起玩,熬夜伤身体,玩的也不舒心,我是这样劝自己的。
|
105
yakun4566 2023-11-30 09:32:06 +08:00
不是禁止玩手机,之前玩手机是刷视频到 12 点多,现在刷的视频没一点意思,B 站刷新好几次首页没有一个想点进去的,不到 11 点就不想刷了。自然就放下手机慢慢睡了
|
106
fuchish112 2023-11-30 09:32:19 +08:00
做不到
|
107
cirzear 2023-11-30 09:34:26 +08:00
习惯成自然,自制力问题
|
108
aaronkk 2023-11-30 09:37:47 +08:00
熬夜确实不好,现在年纪大了,每天都在看养生类的节目到半夜三四点
|
109
YoakeSama 2023-11-30 09:38:07 +08:00
我一般想早睡的时候就早点吃粒褪黑素,到点了关灯躺个 10 分钟就睡着了
|
110
kitebear 2023-11-30 10:11:49 +08:00
以前我也熬夜,但是现在发现大部分晚睡那一会做的事情,第二天早上也可以做,就不会熬夜了
|
111
work220602 2023-11-30 10:23:28 +08:00
听小说
|
112
bfdh 2023-11-30 10:45:33 +08:00
昨晚,哦,不,今天早上,5 点多睡的。哎!
|
113
wqhui 2023-11-30 10:51:48 +08:00
晚上不玩可以一直玩的游戏,换点一天只能玩一两个小时的,比如说我玩的放置手游,两三个小时上去操作一下就行了,中间的时间上去也没用
也别刷短视频,看看 B 站、看看微博热搜,看一两个小时就基本把感兴趣的内容看完了 总结就是把杀时间(一玩起来感觉时间眨眼就过去三四个小时)的东西都去掉,就会发现晚上其实还是挺长的 |
114
thinkershare 2023-11-30 10:57:46 +08:00
坚持每天 5-6 点起床, 你就不会熬夜了。想要熬夜你也会受不了。
|
115
THESDZ 2023-11-30 10:59:55 +08:00
1.早起才能早睡
2.评估下是不是需要通过 牺牲睡眠时间,满足自身需求 - 2.1.如果是 2 这种情况,需要给自己排日程,通过合理的日程安排,整合生活中零碎的空闲时间,让可利用的时间变长 - 2.2.适当减少自身的需求,或者将需求安排到"周/月"为维度,减少每日的投入. |
116
frankkly 2023-11-30 11:00:49 +08:00
每次 11 点半我老婆就催我睡觉了
|
117
momobear 2023-11-30 11:02:52 +08:00
当我把常用信息流软件卸载掉之后 比如微博
我会发现没什么可以刷的 自然而然的去睡觉 |
118
luzihang 2023-11-30 11:21:20 +08:00
1 、老了自然熬不动
2 、早点下班。下班晚,容易晚上兴奋:下班后,很容易再用时间处理自己的日常事情,外加报复式花时间,就容易熬夜 3 、加个晨练,拉长一天时间。晚上也容易困 4 、看晦涩、学习的书,视频 5 、睡前原理手机,ipad 。短期可以用 tvOS 看看投影,专注看看长视频,作为代替。 |
119
neochen13 2023-11-30 12:48:37 +08:00
朝九晚六,基本不熬夜
|
120
meepo3927 2023-11-30 15:18:57 +08:00
有娃之后就不熬夜了 , 哄完娃自己也困了
|
121
fox0001 2023-11-30 15:22:38 +08:00 via Android
我的习惯是
1. 手环定个睡觉闹钟,提醒自己。 2. 早餐后喝杯咖啡。 3. 午休小睡一会,睡不着也要闭眼休息。 |
122
mosfet 2023-11-30 15:23:06 +08:00
舍不得睡
属于自己的时间太少 |
124
MonkeyJon 2023-11-30 16:48:40 +08:00
工作第一年:10:30 准时睡觉
工作第二年:11:00 准时睡觉(配了电脑,想多玩会) 工作第三年:12:00-1:00 不定时(戒不了,感觉只有晚上才是自己的时间) |
125
YGBlvcAK 2023-12-01 08:53:24 +08:00
很简单,干完就困了睡了,如果不困那就是时间不够
|
126
pigf 2023-12-04 09:09:42 +08:00
细说自由职业..
|
127
imldy 2023-12-04 13:54:40 +08:00 via Android
找个 965/955/855 的工作
|
128
philosophyasd OP @pigf 自由职业真的很爽。再也不想回去上班了
|