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philosophyasd
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大家是怎么做到不熬夜的呢?

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  •   philosophyasd · 2023-11-29 11:04:47 +08:00 · 16545 次点击
    这是一个创建于 371 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    被这个千古难题困扰太久了。应该是被缠绕的最长时间的问题之一。

    只有小学时候睡眠充足。从初三开始卷学习之后觉就不太够了。高中就是刷题做题。每天做到 11 点甚至往后。早上 6 点起。感觉就是觉不够睡。但是没想到更糟糕的还在后面。中学时候起码作息是规律的。

    到了大学,自己是不喜欢熬夜的。但是奈何室友熬夜打游戏。。。所以也被动的跟着一起 12 点-1 点睡觉。早上起来很痛苦。后面毕业的时候时运不济,找了一份 007 的工作。很惨。部门团队的人都特别疲倦的状态,因为需要经常出差走高速,所以他们也经常发生交通事故。。。

    现在是我比较轻松的阶段。自由职业。每天的休息时间是足够的。但是晚上还是喜欢熬夜到 12 点睡。。。

    自我反思了一下。觉得是手机的问题。在外面和别人合租。只有一个卧室。一个书桌。睡觉前总是不自觉看看手机,虽然觉得那些新闻,社交软件挺无聊的。就是不停的刷来刷去,想要找到下一个刺激点。。。

    也有时代的原因,在这个时代,熬夜应该是年轻人的通病吧。不熬夜的是少数。大家都被电子产品和新闻的推送扰乱了生活。。。

    必须下决心彻底改变掉这个坏习惯了。不然身体状况会江河日下。希望为时不晚。

    128 条回复    2023-12-04 17:50:04 +08:00
    1  2  
    Promtheus
        101
    Promtheus  
       2023-11-30 08:25:23 +08:00
    一般十一点多睡觉,昨晚刷短视频一下刷到 12 点半。。我感觉睡觉的时候还是干点不容易沉迷的事情 比如听听故事 或者看看小说。相对容易犯困
    Alwaysonline
        102
    Alwaysonline  
       2023-11-30 09:13:55 +08:00
    下班去运动,慢跑或静走,收汗洗澡,手机轻音乐放远点,躺着。

    不刷短视频 还是很容易睡的
    JetMac
        103
    JetMac  
       2023-11-30 09:17:13 +08:00
    下班回去以后就不看手机了。10 点上床看书,半小时内就容易瞌睡了:D
    misaka20
        104
    misaka20  
       2023-11-30 09:24:44 +08:00
    都是玩,不如早起玩,熬夜伤身体,玩的也不舒心,我是这样劝自己的。
    yakun4566
        105
    yakun4566  
       2023-11-30 09:32:06 +08:00
    不是禁止玩手机,之前玩手机是刷视频到 12 点多,现在刷的视频没一点意思,B 站刷新好几次首页没有一个想点进去的,不到 11 点就不想刷了。自然就放下手机慢慢睡了
    fuchish112
        106
    fuchish112  
       2023-11-30 09:32:19 +08:00
    做不到
    cirzear
        107
    cirzear  
       2023-11-30 09:34:26 +08:00
    习惯成自然,自制力问题
    aaronkk
        108
    aaronkk  
       2023-11-30 09:37:47 +08:00
    熬夜确实不好,现在年纪大了,每天都在看养生类的节目到半夜三四点
    YoakeSama
        109
    YoakeSama  
       2023-11-30 09:38:07 +08:00
    我一般想早睡的时候就早点吃粒褪黑素,到点了关灯躺个 10 分钟就睡着了
    kitebear
        110
    kitebear  
       2023-11-30 10:11:49 +08:00
    以前我也熬夜,但是现在发现大部分晚睡那一会做的事情,第二天早上也可以做,就不会熬夜了
    work220602
        111
    work220602  
       2023-11-30 10:23:28 +08:00
    听小说
    bfdh
        112
    bfdh  
       2023-11-30 10:45:33 +08:00
    昨晚,哦,不,今天早上,5 点多睡的。哎!
    wqhui
        113
    wqhui  
       2023-11-30 10:51:48 +08:00
    晚上不玩可以一直玩的游戏,换点一天只能玩一两个小时的,比如说我玩的放置手游,两三个小时上去操作一下就行了,中间的时间上去也没用
    也别刷短视频,看看 B 站、看看微博热搜,看一两个小时就基本把感兴趣的内容看完了

    总结就是把杀时间(一玩起来感觉时间眨眼就过去三四个小时)的东西都去掉,就会发现晚上其实还是挺长的
    thinkershare
        114
    thinkershare  
       2023-11-30 10:57:46 +08:00
    坚持每天 5-6 点起床, 你就不会熬夜了。想要熬夜你也会受不了。
    THESDZ
        115
    THESDZ  
       2023-11-30 10:59:55 +08:00
    1.早起才能早睡
    2.评估下是不是需要通过 牺牲睡眠时间,满足自身需求
    - 2.1.如果是 2 这种情况,需要给自己排日程,通过合理的日程安排,整合生活中零碎的空闲时间,让可利用的时间变长
    - 2.2.适当减少自身的需求,或者将需求安排到"周/月"为维度,减少每日的投入.
    frankkly
        116
    frankkly  
       2023-11-30 11:00:49 +08:00
    每次 11 点半我老婆就催我睡觉了
    momobear
        117
    momobear  
       2023-11-30 11:02:52 +08:00
    当我把常用信息流软件卸载掉之后 比如微博
    我会发现没什么可以刷的 自然而然的去睡觉
    luzihang
        118
    luzihang  
       2023-11-30 11:21:20 +08:00
    1 、老了自然熬不动
    2 、早点下班。下班晚,容易晚上兴奋:下班后,很容易再用时间处理自己的日常事情,外加报复式花时间,就容易熬夜
    3 、加个晨练,拉长一天时间。晚上也容易困
    4 、看晦涩、学习的书,视频
    5 、睡前原理手机,ipad 。短期可以用 tvOS 看看投影,专注看看长视频,作为代替。
    neochen13
        119
    neochen13  
       2023-11-30 12:48:37 +08:00
    朝九晚六,基本不熬夜
    meepo3927
        120
    meepo3927  
       2023-11-30 15:18:57 +08:00
    有娃之后就不熬夜了 , 哄完娃自己也困了
    fox0001
        121
    fox0001  
       2023-11-30 15:22:38 +08:00 via Android
    我的习惯是
    1. 手环定个睡觉闹钟,提醒自己。
    2. 早餐后喝杯咖啡。
    3. 午休小睡一会,睡不着也要闭眼休息。
    mosfet
        122
    mosfet  
       2023-11-30 15:23:06 +08:00
    舍不得睡
    属于自己的时间太少
    Daniel17
        123
    Daniel17  
       2023-11-30 15:26:35 +08:00
    @LUOMUXIE 那 TA 是怎么做到不熬夜的呢
    MonkeyJon
        124
    MonkeyJon  
       2023-11-30 16:48:40 +08:00
    工作第一年:10:30 准时睡觉
    工作第二年:11:00 准时睡觉(配了电脑,想多玩会)
    工作第三年:12:00-1:00 不定时(戒不了,感觉只有晚上才是自己的时间)
    YGBlvcAK
        125
    YGBlvcAK  
       2023-12-01 08:53:24 +08:00
    很简单,干完就困了睡了,如果不困那就是时间不够
    pigf
        126
    pigf  
       2023-12-04 09:09:42 +08:00
    细说自由职业..
    imldy
        127
    imldy  
       2023-12-04 13:54:40 +08:00 via Android
    找个 965/955/855 的工作
    philosophyasd
        128
    philosophyasd  
    OP
       2023-12-04 17:50:04 +08:00
    @pigf 自由职业真的很爽。再也不想回去上班了
    1  2  
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