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V2EX 提问指南
YaD2x
V2EX  ›  问与答

自己专注只能在十几分钟,过一会儿就思绪乱飞。

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  •   YaD2x · 169 天前 · 4337 次点击
    这是一个创建于 169 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    早上七点半起床,计划背书,可是一直到现在都没有背上两句,要么发呆要么就打开 v 站刷刷帖子。。。。啥都想干就是不想学习。自己的专注只能有十分钟!!!😔
    45 条回复    2023-12-05 08:47:31 +08:00
    tool2d
        1
    tool2d  
       169 天前
    那就学习的时候断网呗,很多学习都是习惯问题,养成后就好了。
    aogg
        2
    aogg  
       169 天前   ❤️ 3
    缺乏简单的目标
    wangxinpier
        3
    wangxinpier  
       169 天前
    哈哈,看看老罗早期的视频。。。可能会有帮助。。。。
    ziseyinzi
        4
    ziseyinzi  
       169 天前
    如果从小就这样,可以去医院查一下 ADD/ADHD
    billowssun123
        5
    billowssun123  
       169 天前
    @ziseyinzi 可靠吗?
    tinyfry
        6
    tinyfry  
       169 天前
    缺锌
    cnfox
        7
    cnfox  
       169 天前
    换一个环境会好点。太过熟悉的环境让我们懒散和空虚 或者带耳机开降噪。我一般这样会好些
    BeforeTooLate
        8
    BeforeTooLate  
       169 天前
    据我观察,每当我没有具体工作任务或者目标的时候和 OP 一样完全无专注很久比如 1 个小时以上,动不动刷刷 V2 和看看手机。所以可能性是不是自己有没有工作任务,或者明确想要达到的目标,然后对于目标这条还要学会细分目标成可以量化的指标,不然很容易失去专注。尤其当你做的事情(比如阅读,学习等)不会产生及时回馈的事情更是如此,不像刷抖音,玩游戏精心设计好回馈内容让你成谜其中、什么十分钟,几个小时都可以让你意犹未尽!
    kalassssh
        9
    kalassssh  
       169 天前   ❤️ 1
    想起小时候写作文,不知道在写字台前坐了多久, 低头一看,标题那几个字还在纸上孤零零的等待着。
    daydreamcafe
        10
    daydreamcafe  
       169 天前
    最近尝试在 kindle 上看书,感觉有些用吧,但是还是坚持不了多久
    ArleneCheung
        11
    ArleneCheung  
       169 天前
    我周一上午对工作可能有点无法专注,下午或者周二就好了。

    再就是我之前周末去爬了华山/泰山,回来的周一就特别专注,专注力拉满。
    SWALLOWW
        12
    SWALLOWW  
       169 天前
    infp ?
    kuxuan
        13
    kuxuan  
       169 天前
    运动+睡眠
    trokix
        14
    trokix  
       169 天前
    @wangxinpier 罗振宇还是罗永浩:)
    Sigrdirfa
        15
    Sigrdirfa  
       169 天前
    建议每天睡够,睡不够很影响人的精力。有些时候思绪发散真的不是外部环境影响,单纯就是你的意志力不够,而这不是你努力自控就能控制得,是你没有这部分资源了。就和饿了一样。
    X21541
        16
    X21541  
       169 天前
    你得让自己所处的环境适合背书。到户外去,到没人的地方去(比如湖边,山顶),除了书啥都不要带。
    toyuanx
        17
    toyuanx  
       169 天前
    被动刷碎片信息刷多了就会这样,me too ,最近在选择主动去搜索一些信息+慢慢看书
    gxy2825
        18
    gxy2825  
       169 天前
    带上书,大早去附近的咖啡店,换个环境可能会好很多
    andyJado
        19
    andyJado  
       169 天前
    @SWALLOWW p 含量 96%型 infp🙋
    AboPlus
        20
    AboPlus  
       169 天前
    诵读清静经
    gpt5
        21
    gpt5  
       169 天前
    别担心,地球人都这样。
    所以 抖音/tiktok 短视频 才大行其道,
    所以 youtube 上播放量高的大都是十几 min 的中视频。
    z1645444
        22
    z1645444  
       169 天前 via Android
    可能是任务分解细粒度的问题,也可能是进入心流前的准备工作(包括心理准备工作)没做好,二者缺一都会对接下来的工作有很大负面影响
    JamesMackerel
        23
    JamesMackerel  
       169 天前 via iPhone
    @billowssun123 可靠,但没啥用。医生给我开了专注达,我吃了一段时间,放弃了。我觉得还不如接受这样的自己,好好生活。
    iovekkk
        24
    iovekkk  
       169 天前
    我也是看书看不下去,所以我都是看视频
    chhtdd
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    chhtdd  
       169 天前
    打游戏的时候能专注吗
    yangzzz
        26
    yangzzz  
       169 天前
    @chhtdd 打 csgo 和 dota 专注度 200%,哈哈
    haimall
        27
    haimall  
       169 天前
    专注力也是需要练习的
    每天增加几分钟的方式 训练一个月试试
    jgh004
        28
    jgh004  
       169 天前
    我也是,每天工作能专注 1 小时就算多了,其余时间工作 1 分钟,摸鱼 10 分钟。。。
    zhuanggu
        29
    zhuanggu  
       169 天前
    @SWALLOWW 跟这个有啥关系么?我也是 INFP 感觉也是容易走神
    ixcode
        30
    ixcode  
       169 天前
    找个人监督你,铁面无私的那种
    YaD2x
        31
    YaD2x  
    OP
       169 天前
    @ixcode 包青天啊
    YaD2x
        32
    YaD2x  
    OP
       169 天前
    @SWALLOWW infp
    hagerhu
        33
    hagerhu  
       169 天前
    既然已经意识到这个问题,那就开始把影响专注的环境一个个去掉
    lx271896700133
        35
    lx271896700133  
       169 天前
    听说洗冷水澡很有效,但我还没试,最近有点冷😅
    hgaogao
        36
    hgaogao  
       169 天前 via iPhone
    我也是这样,在凳子上坐一会站一会蹲一会
    YaD2x
        37
    YaD2x  
    OP
       169 天前
    @lx271896700133 #35 软件我可以试一试 冷水澡就不必了(已近零下)
    YaD2x
        38
    YaD2x  
    OP
       169 天前
    @gpt5 治愈
    kyro00000
        39
    kyro00000  
       169 天前
    正常的吧。
    脑子里的神经连接太多了,导致想法太多。。
    想办法改变环境,让干扰因素变少。
    Xieldy
        40
    Xieldy  
       169 天前
    推荐看看《深度工作》这本书
    forvvvv123
        41
    forvvvv123  
       169 天前
    是不是自慰或者做爱过度了
    leeyuzhe
        42
    leeyuzhe  
       168 天前
    @ziseyinzi 我从小就这样,另外如果高度集中注意力可能连 10s 都坚持不了,比如打 fps 游戏用大狙架点,如果 5s 内有人出,百分百反应的过来,5s-10s ,五五开,10s+百分百反应不过来被别人拉掉
    wudanyang
        43
    wudanyang  
       168 天前
    如 2 楼所说,可以试试 GTD ,把你的目标列清楚,通过 GTD 管理专注力
    levelworm
        44
    levelworm  
       168 天前
    缺乏真正有挑战性的玩意。
    SWALLOWW
        45
    SWALLOWW  
       168 天前
    @zhuanggu
    @YaD2x #32
    @andyJado

    需要遵从自己的本心- -感觉不是专注力的问题,而是你不想做这个事的问题
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