有 TouchBar 的好处——按 Esc 之后 TouchBar 上可以点允许的按钮，虽然无卵用，还是不能截屏，再次截屏还是弹权限。但是微信截图是可以用的。

快捷指令生成的 App （就是为了改图标用快捷指令启动 App ）会卡在首屏（或白屏）
触控板操作的手势延迟比较迷，时灵时不灵

牛肉便宜了，猪肉涨价了……

@shakespark 🌚不好意思，我发现这个活动已经下架了，上个月我在抖音买的

联通云盘 80 买一年会员每个月领一张影视会员月卡，目前看下来最划算的。

ditto

我最近也意识到我回答别人问题的时候喜欢用「呃」「啊」之类的开头，我自己发现了之后就很讨厌，感觉给人一种很不自信的感觉，回答啥都要哦哦呃呃啊啊的。
所以在想办法改掉这个臭毛病，但是效果不太好，我都不知道是啥时候开始这样的，可能之前在家远程工作太久见人少了，张嘴说话的语言功能有点退化…

1 、这链接挂的，至少我这网络打不开
2 、废话 bot 🕊👄

@santom #69 红烧肉配主食，大米饭（白米）就可以，但是白面大馒头最佳，其他高油高糖的甜品也可以多来点。但是讲道理来说一味增肥最后会脂肪肝，所以最好搭配一下肌肉力量训练。
（在某部队里流传下来最有效的办法是大肥肉和白米饭搅拌成汁喝下去）

@santom #29
增肥就多吃碳水油脂炸弹好了，包肥肉猛涨；增肌就只能去撸铁了。

@aminobody #34
植物蛋白相较动物蛋白或多或少缺失一些氨基酸，不过可以复配多重植物蛋白估计可以弥补

@KevinDo2 #53
减脂为目的的话要看你到底只是想单纯把肥肉减掉，还是说肥肉减掉的同时壮一点。前者你就有氧就行了，咔咔猛有氧，力量都不用练，因为压根不考虑掉肥肉的同时也在掉肌肉，所以正常清洁饮食的同时也就用不到蛋白粉。后者就要考虑有氧对增肌的副作用，要合理安排力量和有氧的计划。

我自己都是买 Hilmr 9410 WPI90 原粉，其他补剂也都是自己买原料
练前日常是肌酸+咖啡因+牛磺酸+BCCA ，偶尔想冲重量再加点精氨酸+瓜氨酸+丙氨酸
练完是 40g 粉+1g 谷氨酰胺+半勺一水葡萄滩

省是省很多，但是除了肌酸之外的补剂味道都很难吃，尤其是氮泵的那几种氨基酸如果直接泡水不管是闻起来还是喝下去都感觉是被人爆射了一嘴（。。。）；后来用糯米纸包起来用水吞下去就无感服药很不错

屎山是每个项目的终点不管是个人还是工作项目（

不要尝试白桃味的气泡水+冰美式，会得到一杯脚臭风味冰美式

培养一下孩子当网安红队好了🫨