如果这个东西只值2分或3分，你可以盯着它的缺点说，无可厚非。

如果这个东西值7分，你还张嘴闭嘴盯着缺点说，可能就是你的人格里有太多负面的东西，这样子是永远不会幸福的。

@LazyZhu

欢迎围观欢迎围观。

@wellsho

跟我的评分一样~

前世未能保你周全，今生必鞍前马后

这句话哪里出现的？

@confuking 可能这几年特效技术有了进步吧，Marvel 和 DC 的超级英雄电影也一下多了起来。

@ctftemp 谢谢指正呀

@Borden 不知道唉，你放点白糖试试？

@applelove 是呀我买的香草味，挺好喝的。

@applelove 外面的肉肯定不安全呀。

蛋白粉可以考虑，但是如果力量训练强度不够的话，其实蛋白粉的作用也是微乎其微的。

日常吃饭我觉得你正常吃就行，刻意注重饮食的话反而容易造成营养不均衡。少吃油的甜的，上超市养成关注热量表的习惯。

我现在都是早中晚餐正常吃，只是早晨额外用牛奶冲一勺蛋白粉，当早餐奶喝。

从今天开始每天1000元定投沪深300指数基金 :)

130斤还跑步，我估计你是连内脏的脂肪都跑掉了，所以腰越来越细。

一个最简单直观估测体脂水平的方法就是看腹肌。腹肌很明显就说明你体脂很低，不需要练有氧了；如果不明显就说明你体脂不低，可以适当跑步。

不知道你的身高，不过一般来说130斤对成年男性来说已经很瘦很瘦了，应该多做无氧的力量运动了。腹肌并不是人体的大肌群，练再多并不会对你的身材起到多大的改观。

男生要穿衣服好看，多练胸，肩膀和屁股。

胸：

正常俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑。不过我觉得你体重太轻，俯卧撑做起来很轻松，无法对肌肉形成有效刺激。所以如果感觉肌肉刺激不够的话，做击掌俯卧撑（小心门牙）。

肩膀&胳膊：

买付哑铃。15kg-20kg一对的不到200块钱。嫌占地方的话，30元买条阻力带。不过还是建议买哑铃。

需要做的动作：侧平举，俯身侧平举，哑铃卧推。

屁股：

哑铃深蹲，臀桥，单腿臀桥。


上面的动作你可以分开练，比如星期一练胸，星期二练肩膀，星期三屁股，这样循环。每个动作每天做到力竭两到三次就行了。力竭指的是连续两次无法完成标准动作。

腹肌和核心力量训练可以放在每天的大肌群练习之后，稍微练练就行。程序员每天坐很久，练核心力量可以保护腰椎。

再次建议，stop running :)

来这问不是等着挨骂吗？程序员最拿自己当回事了。

东北人表示你们南方孩子太会玩了，羡慕。

我小时候就吃过一次蜻蜓。

@Yamade

恭喜恭喜~

蛋白粉就是非常普通的营养补充剂，国外那几个牌子哪个都可以的，您考虑产品质量之外的因素就行了，例如个人口味，购买是否方便，价格等等。

个人觉得，无论是从美观性还是升值空间来看，普通钻石都不如彩钻。

彩钻过去20年跑赢了道琼斯指数。

在香港的话可以看看 www.leibish.com，比国内便宜太多了。

我从西班牙来的朋友都赖在中国不走的，因为在中国有工作，回国了没工作。。。

侠之大者，为国接盘；比那更大的，是给外国接盘的。

没有在用了。

因为无论 Inbox 再怎么好用，你不可能所有 todo 事项都是来自邮件的，所以还是需要一个额外的 todo 应用。使用 Inbox 反而让个人的 todo 事项变得分散了，不利于管理。

4、5千还可以考虑。

个人一直买 Gold Optimum，巧克力味和香草味都吃过，个人偏爱千克力味。

我认识的绝大多数健身的美国人都吃这个，不过最近涨价貌似有点凶，美帝人民也是提起就骂它奸商。

健身后30分钟吃30克左右，所以5磅（2.25千克）够吃70次的。如果不是天天健身的话，可以吃好久。如果你体重是偏轻的，就再少吃点。吃多了听说会增加肾脏负担，因为毕竟是高蛋白。

另外我想帮鸡蛋党算个账 - 如果你真的想增肌的话，其实吃蛋白粉是比吃食物便宜的。

以一桶450元的 Gold Optimum 为例，每次30克的价格是 450 * 30/2250 = 6 元。

想想如果你吃食物的话，6元够么？且不说你还要花时间准备。

而且增肌不是只摄取蛋白质就行的，还要搭配碳水化合物，而增肌粉都是给你把乳清蛋白和碳水搭配好的。