目标是健康的话，光靠跑步可不行。
饮食排第一要素 ，
压力，运动，睡眠，生活方式 都要进行优化。
就你罗列的数据里，
1 、运动方面
有氧运动 100%，力量训练几乎没有，体型偏瘦，没有公布体脂率，那就猜测一下肌肉其实不多， 有更多的肌肉，对抗疾病和运动损伤都是非常有益的。 那运动+食补就要操办起来了。
运动时候心率这么高，说明身体需要更快的心跳，才能运送足够的营养和氧气到全身，说明身体并不够健康。 这种运动属于损耗大于增益。

2 、饮食方面
写得粗，看着确实没有破坏性的精加工饮食（没写就当没吃），健康的身体不应该过敏 海鲜，牛羊，辛辣食物。我主观认为身体还是亚健康状态，应该优先修复身体，而不是盯着运动/劳动来保持健康。 我看的书籍里，大部分都认为肠胃有问题，才会导致过敏。 肠漏，肠子里不应该进入血液的小分子都进去了，导致身体炎症。 其中一种表现就是过敏。

3 、睡眠方面
没有写，就认为没有大问题。 但是值得学习并优化

4 、建议统计一下，每天的健康状态，这样能更直观的了解自己身体是否处于亚健康
健康打卡（晚上统计）
疲惫：您是否感到疲劳、乏力，休息后或睡眠后仍感到疲劳，无法恢复过来？
睡眠质量：失眠、入睡超过 1 小时，一晚上醒 3 次，半夜醒来就无法入睡？
消化问题：你是否消化不良、胃部不适、食欲不振等？是否吃撑了？
情绪：您是否感到焦虑、抑郁或情绪波动？是否生气，发脾气摔东西？
注意力和记忆力：您是否难以集中注意力或记忆力下降？
免疫力：您是否生病，感冒？
体重：你是否一天体重波动超过 1 公斤？
身体不适：您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕、性欲下降等？
意志力滥用：晚上 8 点后疲惫但坚持不睡；饭局已吃够，还不停塞；
打分方式：回答 [是] 加 1 分，分数值越大，亚健康的程度越大
今天分数：