瘦子想长胖比胖子减肥难多了...

除非是生长期病理性原因造成的肥胖，只要能控制热量，制造差额，就一定能瘦下来。

瘦子则是天生的基因型选手，这其中有很多细分的原因：
消化能力不行（胃病）、吸收能力（胃部和肠道疾病、胰腺或者其他疾病导致部分影响缺乏无法吸收）不行、循环系统（血液等承载营养传输到各个部位的效率低）。
这些你靠自己努力不行，买私教上课也不行，自己胡吃海喝更不行（可能会让基础消化道疾病更严重）。

我的建议是去先看消化科/内科医生，同时在正规医院做一个体元素分析，了解自己的消化系统能力缺现在哪里，是吸收不好，还是无法消化，有没有矿物质或者微量元素匮乏。

瘦子健身要比胖子更小心，因为肌肉储备的能量很少，容易低血糖；同时因为关节部位的肌肉薄弱，力量也弱，做动作是要更加小心的。

哦对了，B 站有一个 卓叔增重的 up 主，你可以先从他视频列表看一下，有没有能帮到自己。
但他的内容其实也很普通，凯圣王之类的新手教程可能会更好一些，特别是讲能量的那几个。

最后再强调一下，瘦子增重的基础是解决自己的消化系统和能量系统问题，不是去瞎练和瞎吃。