画面偏暗色可能是 iPhone 电影模式下无法用足够的外设取光，被迫采取的画面。

这种小片子更有趣的是 Apple 随之放出的几个视频：如何使用 15 的电影模式、如何使用 5x 聚焦的教程。我在朋友圈看到了推广...（还领了个红包封面）

@zjj19950716 过几天我去黄龙店看看，听说那家会好一点。 我昨天去的绿地店，印象不是特别好，给人一种减配商健的感觉，太局促了，就是多了两台力量架，可还是排队等。

我是舒适堡呆惯了，用习惯了他的进口设备和宽敞的有氧拉伸区，也熟悉了其他老哥每天要用设备的时间，基本都是错开的
到 AF 这种特别密集的地方总觉得不太适应，举重想吼又感觉不配（没旁边大哥块儿大），可能还是得多呆呆能搭讪几个一起练吧。

boss 直聘也是这样的，58 之类的都一样

虚假岗位，骗取个人信息。简历一般是真实手机号，外加邮箱，甚至还有人警惕性不高，身份证也给出去。

看到虚假高薪、地址不符合的，一定不要回消息，也不要发送任何信息，直接举报。

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boss 直聘我之前看到一个，我家旁边一个大型连锁超市现场地址，招聘一个生鲜行业互联网产品（刚好是我前司+前岗位+前司客户），这不是撞我枪口上了...
我是知道这些情况，不会被骗，但一个刚毕业的人或者小公司，很容易被拿到自己的信息。

玩游戏是为了开心，不开心的时候就换游戏

你这又不是投入了好几万的网游，哪天想玩了再捡起来就行。

我博德之门 3 买了以后还没启动过...氪金了不少的原神也是把月卡停了，看到有兴趣的活动或者有新地图上去看看。

市区的大型商场，像是大悦城、城西银泰、乐堤港、in77 之类都是正常营业的，除夕可能晚上提前关门，初一晚上可能 8 点关门，初二就全部恢复正常时间了，不影响你吃喝玩乐。

绝大部分市区景区也是不休息的，而且人较平时很少，可以去好好玩一下。
但一定要避开上天竺、灵隐寺、财神庙、径山寺等各类寺庙，这些景点过年人更多，而且一定会大堵车

如果是周边的话，可以去千岛湖玩，镇上的餐厅都是营业的，我上次去价格都和平日一样，但是景区的酒店很贵，所以不太推荐（当天来回太累）
周边游因为过年反而会涨价，可以在携程或者点评看一下。

点评目前已经更新了餐厅、景点的春节营业时间，基本是准的，不行就打电话提前问一下。

@dddedd 真不够，我深蹲 120 公斤，卧推哑铃一边 35 公斤...家用哑铃的重量对我来说只能算热身。 所以乐刻是没办法满足我的需求的...

铁馆现在杭州年卡又回到 3 年前 2500-3000 的价位了，不甘心啊。

@iTakeo 我之前乐刻弄过两年，是因为加班到 11 点还想锻炼（不锻炼难受）。 今天去看了下，重量和空间都不够。肯定是不会去的。但是我家楼下有个乐刻 feelme 私教馆，可以办自己练的卡，我看了下能满足运动需求，空间不大，胜在便宜。
附近的 Afterwork 年卡 2800 ，月卡 350 ，听说环境很好，我打算明天去试下。

一个健康的运动理念是保持自己的一个健康的习惯，每天都能有运动。

这个运动不是说必须去跑步、去健身房、去举铁，只要能够完成自己给自己的基础目标，是很好，很棒。

所以苹果的闭环是可以自定义的，我甚至建议低一点，最好是自己基础运动量以上再多一点，这样能持续不断的完成目标和进步。随着自己身体素质调整变化，逐渐提高这个目标。

我个人的经验：
之前：60 分钟 800 千卡 和 10 小时的站立，不是说不能完成，而是会有些压力和心理，在上班辛苦的时候，这种压力会让你对运动产生厌倦，身体也疲劳。最长运动 90 天，心理和生理的疲劳让我感冒了一星期

现在：30 分钟 400 千卡和 8 小时站立。 实际上我每周有 至少五天能做到 80 分钟、900 千卡和 10 小时站立。我一周五-六次运动，周日或者周三用于拉伸和休息，30 分钟主要是为了这个休息日依然可以完成目标：30 分钟步行+30 分钟瑜伽即可达成。目前我连续天数是 207 天，有望持续下去。


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运动手表对于运动健康来说，核心目标就是记录心率，用于观察自己运动所处的阶段，以及身体对运动的表现。
（有些人自我感知能力不行，已经到达了上限而不自知，需要心率观察；而有些人是太低估自己，觉得自己好累实际上一点都没到运动强度的预期）。

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从营养学的角度上讲，如果不是特别高强度的训练（消耗了大量血糖和肌糖原，需要时间恢复），可以不用休息。
如果是高强度（高强度指超出你自己日常运动习惯，时间长或者重量长或者精神疲劳），那建议是休息 24 小时，同时补充碳水化合物帮助肌肉的恢复（训练后的快碳有助于肌肉恢复，度过训练后身体抵抗力下降的空窗期）

我个人的观点一直是：只有黑产会认为这是一个好消息。

@iTakeo 真是可惜，它的跑步机都是 10 万+一台的 lifefitness 高端品牌，这能搬一台回家立刻回本的 /狗头

@qiyilai 瑜伽店 23 年的上半年就已经全跑路了，中产女性是这次经济危机影响最严重的。

认真地说，中产女性的消费能力下滑是全行业最恐怖的现实，少儿钢琴和艺术课、瑜伽、美容、美发、私教。

@iTakeo 太卷，健身工作室没有门槛，私教证书只要四肢健全智商正常就能考出（我自己就有全球四大证，比 90% 私教权威），设备是有完整商业方案的（国产 20 万不到）。 我今天找替代方案，已经看到我家里 3 公里以内，光乐刻旗下就有 2 个私教馆、2 个普馆、1 个 CF 馆，其他品牌商健 1 个、铁馆 2 个，放大到 5 公里就更不计其数了。
而这其中，有一半是 23 年上半年开业的...

一般是云闪付（银联 app ）的。之前地铁活动力度很大。

如果不习惯用的话，支付宝大概一周（存疑）可以用积分领一块钱的优惠券。

杭州市民通卡好像有一个乘坐累计折扣的（长期活动），坐地铁很多的很划算

@whusnoopy 经常感冒可能是身体太疲劳了，冬天别少吃碳水，运动量要适度，特别是运动完及时补充碳水，别想着减肥少吃碳水，代价很大的。

你说的这个传闻我后来收听说三倍租金续下来的。银泰招商这里面嘴脸很垃圾的（其实 Wills 自己也是打肿脸充胖子）。如果真的续下来了，年后还有希望开起来吧。

我 12 年开始就一直办他们的全市通卡，从黄龙、滨江、银泰基本老教练和会籍顾问我都认识的。
去年年初有留言要跑路我其实完全不信，银泰店一个私教一年就能做 200 万的业绩的（ 22 年），而且银泰是私教站在旁边就会有人来买课...那几个私教都不会主动推销，态度也很好。

结果年中全换掉了，来了一波低端商健的教练，教得不好态度很差，把几个买私教的大佬都得罪了，一下子现金循环就断掉了，我就完全没信心了。

如果事后诸葛亮来看，就是 23 年盲目开的豪华新店，占用了太多现金流，结果办卡和私教都滑铁卢，一下崩掉了，经营策略失误了。

从这个方面看，这两年疯狂开店的 Afterworks 我也是完全不敢相信，逆势而行，你当自己是天选之子么...

淘宝买的代购的陈枝支记，30cm 的 100 块钱，相比其他各类铁锅，它的优势就是轻一点，热得很快。
专门买了个老丝瓜刷它，然后每次用完擦/烤干水再涂一层油。
用了半年还没全黑。但是不粘。

锅这东西说实在的没啥技术含量，章丘铁锅都是炒作起来的。核心还是怎么养护。

如果不愿意非这个心思的，涂层不粘锅看自己心情买（不粘锅需要用木铲，寿命短一点，涂层很容易损耗，所以勤换就行）

@Damn 屏蔽失效过一次，我当时没想明白缓存的问题，以为是小米换域名了，最后就把网上找的几个 host 文件全给加进去了。
后来第二天成功了，才想到缓存可能。

@huoshanhui 睡什么睡

早餐要 6 点出摊，5 点开始准备了。所以每天的日常是

5 点准备早餐材料
6 点出摊买早饭
9 点收摊打烊
10 点开始跑外卖
21 点开始滴滴代驾
3 点收工能睡俩小时，要么直接 5 点直接准备材料开始新的一天吧。

我和你一样的情况，我直接换了，就是单纯的想把家里的数据线全部统一换成 C 口 + tradein 涨价了，回收价格超出预期。

现在家里所有设备都是一条线通用，好爽。

你是直接打的电话？ 试试 12315.cn 这个网站

https://www.12315.cn/cuser/portal/tscase/notice

3.投诉由被投诉人实际经营地或者住所地县级市场监管部门处理。

对电子商务平台经营者以及通过自建网站、其他网络服务销售商品或者提供服务的电子商务经营者的投诉，由其住所地县级市场监管部门处理。对平台内经营者的投诉，由其实际经营地或者平台经营者住所地县级市场监管部门处理。

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针对网购投诉，美团、拼多多，淘系都是已经预设好的平台（下拉选择），可以直接接受投诉，转发到对应平台公司的客诉处理部门。
12315 不好解决问题，主要是证据和执法困难，但是大多情况下对平台有一种震慑，平台会在一定程度上让步。

我们之前用过一个国外设计的流程 bot ，是基于 whatsapp 消息的，就是通过 keyword 触发后，响应地触发对应的操作，如机器回复、通知人工（新建订单）

没有做过学习的大模型跑这个，还不让你根据自己的经验来梳理一个初始版本，再补一些关键词。
这过程需要你自己先 sample 一些信息，以及脑补一些关键词，然后设计一个关键词触发的机制。

当然，我更建议专门用一个产品咨询群，不要在吹水群里搞售前/售后支持