最近开始腰疼了,兄弟们你们是怎么解决久坐腰疼的。
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sraey 298 天前 9
久坐怎么护腰?
问就是不久坐~ |
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abelmakihara 298 天前
毛毯卷着垫着 冷了还能盖
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AboPlus 298 天前
阻绝+恢复
阻绝就是不久坐,勤去接水勤去撒尿 恢复就是金刚功或者瑜伽,让腰部恢复下 |
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wclebb 298 天前
用公司的百元款办公椅(反正很垃圾的那种),就很容易腰疼。
后来自己买了宜家家居,但 400 款的那种也不行,虽然有所缓解,但不撑腰。 后来同事买了金豪 B 人工椅,说实话金豪这两个字充满了土味,但设计本身确实 OK 。我咋也不懂,但确实坐上去就觉得很舒服,就冲这坐感 我也跟进买了。 从此没腰疼。 |
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promontory123 298 天前
正确的坐姿+不久坐+规律运动
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marc2017 298 天前
山羊挺身
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express 298 天前
首先不能翘二郎腿,其次淘宝或者多多买个米乔同款的腰靠也可以(米乔卖得太贵,买过,和淘宝款差异不大)
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danhahaha 298 天前 via iPhone 1
坐 20 分钟就起来手扶桌子把腰前后往复锻炼 4x6 个节拍
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thfurior 298 天前
买个腰靠
电脑定时提醒或者买个手环,坐半个小时起来走一下 |
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wsWmsw 298 天前
不久坐,像正常人一样工作生活。不久坐的意思是至少 1 小时走动一圈。
我去专家门诊问过,根因是职业,我说是久坐,医生还是强调是职业的问题,其实反思一下可以理解,只有这种职业会强制让你久坐,否则身体发出不舒适信号的时候,人会本能活动放松。 我自己每天会锻炼核心和臀部,锻炼是为了核心肌肉减轻腰部压力,帮助维持腰椎稳定。 建议挂号咨询医生。 |
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GZJ 298 天前
去 b 站学几个拉伸动作,每天回家拉伸一下,
再锻炼锻炼腰背部肌肉。 |
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wsWmsw 298 天前 2
别等到椎间盘破裂,里面的液体流到全身,压倒腰椎后面的神经再后悔哦~
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deltadawn 298 天前 1
站着,因为站着说话不腰疼
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KevinLock 298 天前
关键还是多活动,或者买升降办公台。
实在无法避免久坐,注意避免跷二郎腿(可以买个小板凳给脚搭着),再弄个能支撑腰部的腰靠改善坐姿,我用的 BKT 的还不错。 平时多注意别负重,少弯腰,床不能太软。有时间可以锻炼下五点式等增强腰部肌肉的支撑力。 |
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timeance 298 天前
定时起来提纲
升降桌,垫背靠,小板凳等等... 其实最护腰的姿势是躺着,你看看办公室有没有条件半躺着办公( |
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june4 298 天前
坐的时候靠着椅背坐直就行,椅背不要太斜的那种,价格倒是随意,百元就行。
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femsdfq 298 天前
升降桌、人体工程学椅、电脑支架
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Heisenberg66 298 天前
每天跑个 10 公里,啥事儿没有
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perbugwei OP @Heisenberg66 操练起来🏃🏃🏃
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coderluan 298 天前
确保椅子符合人体工学和自己结构。
多喝水,有益健康还能多起立走动。 弄个升降台站立办公。 多运动,太懒了去按摩也行。 另外,如果情况严重的,先去医院,毕竟可能不是普通的腰肌劳损而是已经腰椎突出,那就不是保护而是需要治疗了。 |
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fiveStarLaoliang 298 天前
电脑多设置几个闹铃,每小时提醒喝水,起来走走
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shawnsh 298 天前 via Android
工作外时间多运动,身体好了,久坐没啥不舒适的感觉
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paopjian 298 天前
多喝水,吨吨吨地喝水,尿会让你自己站起来
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Hagrid 298 天前
多喝水=多接水(用小杯子)+多上厕所,一天能多走好多路。
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shm7 298 天前
久坐不但腰不好,而且容易心脏不好。人是动物,要多蹦多跳...
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iovekkk 298 天前 2
我一天喝八杯水,上厕所六七次
每次起来去接水,从来不顺便上厕所 都是接完水端回工位,再出去上厕所 多走一点是一点 |
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ColdBird 298 天前
我坐椅子从来不靠,都是屁股坐在椅子最前面。之前也准备买个靠垫舒服一下,但是看到有些说法是靠垫虽然舒服,但是不如自己锻炼腰部提供更好的支撑,而且容易依赖
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Kidlet7 298 天前 via iPhone
不要久坐,喝茶利尿,其余就是重量训练,深蹲,硬拉,山羊挺身,我腰突,之前压迫神经,右脚麻,现在很久都不酸痛了,循序渐进的增加训练重量。
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j6711 298 天前
诺泰,你值得拥有
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wclebb 298 天前
@perbugwei #7 可以看看「先看评测」那家,说实话一开始腰疼的时候,顾不上价格 2K+,一脑股的买。
坐了一周后,不疼了。瞬间觉得值回票价,但也隐约肾疼(贵)。 但是很多回帖也是有道理,就是要运动。 当时腰疼就是我没运动,不过也包括椅子不撑腰的事实。 不光是椅子也要人体工程学的椅子符合撑腰,也要偶尔运动。 |
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showonder 298 天前
Herman miller (省钱可以买二手)+多喝水(懒得接水就在桌子上放一箱水一直喝,逼自己上厕所)+力量训练
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yiranshaxiao 298 天前
站立办公桌(站+坐结合)
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20015jjw 298 天前 via iPhone
leap 腰再也不疼了
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foursevenlove 298 天前
人体工学椅+经常起来活动
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AmosLi 298 天前
如果可以的话,建议升降桌,坚持站立和坐着办公交替
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imblues 298 天前
搞个工作台,上下午各站着工作一小时。
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google2020 298 天前
弄个抱枕垫屁股,立马改善。
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z1645444 298 天前 via Android
一小时坐,半小时站,还要有几趟洗手间通勤
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yeqizhang 298 天前 via Android
我认为床垫也能缓解,以前睡硬的床我似乎腰更不好一点
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chen1210 298 天前
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OverseasHr 298 天前
找个妹子
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dfkjgklfdjg 298 天前
久坐的话,下背支撑我觉得很重要的
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HENQIGUAI 298 天前
减少久坐。
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noobjalen 298 天前 via Android
你需要增强臀部,背部和腰部肌肉。
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llllllllllllllii 298 天前
椅子调低达到你可以坐直的程度,每到一小时就喝水上厕所,要么你能喝大量水要么用小杯子多接水
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Tyrant1984 298 天前
换把椅子
如果不在乎别人目光的话,其实两三百块的跪姿椅是最好的,当年大学学工业设计的时候讲过,这种结构的椅子(或者叫凳子)才是最符合人机工学的,特别适合伏案工作(配合升降桌)。 |
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gdw1986 298 天前
站立办公,坐一会站一会
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Alex1111 298 天前
痔疮吃玉米最有效!每天早上一个黏玉米,保证噗噗拉屎。拉屎顺畅了痔疮也就很快好了。如果有智能马桶盖就更好了,这两个加起来感觉能天下无痔。
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Alex1111 298 天前
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atpex 298 天前
烟瘾够大就不会久坐
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masterxiao 298 天前
我之前也久坐腰疼, 现在是弄了个升降桌,然后偶尔做一下 臀桥,平板支撑 增强核心力量,然后坐一个小时 要走动一下
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karnaugh 298 天前
买个工学椅,最起码做的时候腰部有个支撑
然后就是多喝水,不行就买个茶壶,为啥呢 因为多喝水,自然想上厕所,自然就不久坐了 |
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NoobNoob030 298 天前
多起来打水喝水尿尿,护腰,防痛风
有痔最简单解决方案就是做手术,另外有痔无痔都要没事多提肛,现在立刻提肛十次,做完回复 1 |
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WhereverYouGo 298 天前
@NoobNoob030 #62 1
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Bananana 298 天前
多锻炼,有了肌肉,自然久坐不酸。一个减肥了 70 多斤的人留言
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abc2020988877 298 天前
升降桌用了两年了
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zzzzzzZ 298 天前
有个脊柱受力视频 往后躺是坐姿对脊柱压力最小的 往前躺会增加压力
尽量往后靠一副目中无人的唐伯虎点秋香里面「华武」那样的姿势 或者尽量双手撑桌面 均衡受力 |
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SoyaDokio 298 天前
堵:
1. 多起身。比如装水、撒尿、出去溜一圈。 疏: 1. 练功。可以先练山羊挺身这种针对性专项训练,不过不推荐只做专项,最好是全面的那种,比如五禽戏,金刚功这种,不很费时间难度也不大。 2. 坐站办公切换、换好点的椅子。前者就是升降桌,低配方案就是折叠小桌板。后者就是人体工学椅,推荐保友和永艺,这俩品牌算是性价比综合之选最好方案了吧。对了,椅子需要至少 1000 实付的,低的就不用看了。 关于人体工学椅还有一点推荐:一定要看颈靠(或者叫头枕)可以前后移动的款,只上下移动的只有躺着看电视时用得上。 |
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mcV473b9u4GfJG81 298 天前
我颈椎不好,喜欢前倾,自从使用无靠背座椅,腰背打直以后,颈椎好了很多。
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winglight2016 298 天前
我先提醒一下,单独的腰靠完全没用,我买过两个不知道丢到哪里去了,同事买了一个现在放在地上成了置物架
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6i3BMhWCpKaXhqQi 298 天前
金豪 E ,腰痛死了
换了 Embody ,一点事都没了。 金豪坐了 7 年多 Embody 已经坐了 3 年了 |
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borpubi 298 天前
做直,做正。可以前后移动找到一个腰部受力最小的位置。
然后每过一会儿起来活动活动。转腰运动不知道有没有效果……反正我一般是起来接个水上个厕所再伸个懒腰 |
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fru1t 298 天前
每周两次羽毛球。
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salor 298 天前
睡前躺床上做小燕飞,腹部支撑全身重量,上半身下半身都抬起,很简单的一个动作,可以锻炼腰背部肌肉。
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bingfengCoder 298 天前
可以买个健身环,下班了,使用健身环做做健身小游戏,又能锻炼又能放松
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ily433664 298 天前
1 、矫正坐姿,买护腰、人体工学椅等,椅子太便宜就没必要了
2 、多起来活动,可以多喝水,顺便防结石 3 、睡硬床,换不了床垫,买个硬板也可以 4 、多运动,就算只是热身活动也有效果 5 、升降台站着 |
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cugxuan 298 天前
投 8H 的 K1 腰靠一票
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SantuZ 298 天前
aeron2 解君愁
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hlx 298 天前
太宁栓
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Biye9012 298 天前
换椅子, 买一个人体工学椅; 我买的网易的 899 的, 感觉挺好, 坐了 3 年了
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Davy 298 天前
直接在淘宝上定制板凳(不要靠垫)
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Oilybear 298 天前
- 如果坐一个小时以内都会都会不舒服,优先考虑是不是桌子高度不对,身体前倾驼背严重?然后排查是桌子高度不对还是椅子不合适。
- 如果坐一个小时以上才感觉不舒服,亲这边建议疯狂喝水,这样你就会勤跑厕所,自然就不会久坐不活动 |
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suxiaoxiann 298 天前
多喝水,多去厕所,不要久坐。
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thjwuliubu 298 天前
我在电脑上用清单提醒自己每个小时活动一下,不过有时候忙起来还是忘了
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katoyu 298 天前
买把 Herman miller 就好了。有空的话去店里面试坐下,买来绝对不会后悔。
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tuobatian 298 天前
买个乐歌升降桌+人体工程学椅(网易严选、保友、西昊都可以)
坐着和站立换着来,对身体有好处 |
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locoz 298 天前 via Android
加钱买好点的人体工学椅,调出适合自己的支撑,把脚托拉出来强制自己靠着椅背,在始终有合适支撑且姿势正确的状态下,自然就不会累了。
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acapla 298 天前
腰还是小事吧,我都坐出前列腺炎了。。
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passion336699 297 天前
割以永治
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KevinDo2 297 天前
拉拉引体向上?
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clifftts 297 天前
疼就揉一揉
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supercaizehua 297 天前
多喝水, 多上厕所, 走一走
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