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V2EX 提问指南
lstz
V2EX  ›  问与答

你们每天会保持至少 8 小时睡眠时间吗?

  •  
  •   lstz · 95 天前 via Android · 4107 次点击
    这是一个创建于 95 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    有时候睡得太少,感觉人都呆呆的,只有睡得多了(甚至过量睡)才能让自己又有精气神

    据说睡眠不足,大脑会有毒素清除不出去... 所以挺怀疑早睡早起是不是拿来安慰打工仔的

    想问问各位每天至少睡多少个小时

    54 条回复    2024-04-24 11:21:35 +08:00
    bigsam
        1
    bigsam  
       95 天前   ❤️ 1
    正常人睡眠维持在 7-9 个小时范围内,睡多睡少都不好。养好身体是为了周末打开 steam 和道友升仙。
    tool2dx
        2
    tool2dx  
       95 天前
    一般 7 小时,不能再少了。

    再少我白天要喝足咖啡,或者要午睡一会儿的。
    7911364440
        3
    7911364440  
       95 天前
    最多只能睡 7 小时,自动醒
    Hucai
        4
    Hucai  
       95 天前
    夜里玩手机会少睡,但必须睡午觉,不然整个下午都是懵逼状态
    fydss
        5
    fydss  
       95 天前
    中午不睡,下午崩溃,晚上一般保证自己有 6 个小时睡眠,不困就再玩会
    jiom
        6
    jiom  
       95 天前   ❤️ 1
    基本上就 6 个小时睡眠时间
    ecloud
        7
    ecloud  
       95 天前
    年纪大了,到了 6 个多小时就自然醒
    bojackhorseman
        8
    bojackhorseman  
       95 天前
    能睡到 7 小时我都谢天谢地了。总是被吵醒。
    purringpal
        9
    purringpal  
       95 天前
    5-6 小时,十年如一日,主打深度睡眠
    nitmali
        10
    nitmali  
       95 天前
    5~6 小时,深度 1~2
    totoro625
        11
    totoro625  
       95 天前
    躺床上闭上眼睛秒入睡
    但是 6 小时准时睡醒,一点也不困
    aiwoshishen
        12
    aiwoshishen  
       95 天前 via iPhone
    @totoro625 你这个睡眠质量太好了
    HelloApex
        13
    HelloApex  
       95 天前
    现在平均每月都是 6 个多小时左右,每个月都有几天睡 8 、9 个小时,也有几天睡 2 、3 个小时
    zhukailimtt
        14
    zhukailimtt  
       95 天前
    @Hucai hhh ,同道中人。
    YaD2x
        15
    YaD2x  
       95 天前
    ![rwI9vjBHUmXkR8E]( https://s2.loli.net/2024/04/19/rwI9vjBHUmXkR8E.png)

    贴一下近半年的睡眠数据
    YaD2x
        16
    YaD2x  
       95 天前   ❤️ 1


    呵 重新贴个图
    kyrieou
        17
    kyrieou  
       95 天前
    @YaD2x 你这深度睡眠时长也太短了吧,7 个小时的睡眠时间我能有 2-2.5h 的深度睡眠
    xuelu520
        18
    xuelu520  
       95 天前
    7 小时+中午半小时午睡,基本能保证一天不困。
    少了多了都感觉不是那么清醒
    yuanbz666
        19
    yuanbz666  
       95 天前
    @kyrieou #17 我深度睡眠也差不多一小时,你也是 applewatch 记录的吗,不同品牌差别挺大的
    qingbaihe
        20
    qingbaihe  
       95 天前
    体验了一下一天睡四个小时,下班后睡两个小时,上班前睡两个小时
    Jesuss
        21
    Jesuss  
       95 天前
    6-7 个小时吧,将将够
    si
        22
    si  
       95 天前
    6 个多小时,感觉不太够
    ceeeeeeeeeeeeeeb
        23
    ceeeeeeeeeeeeeeb  
       95 天前
    6-7
    wu67
        24
    wu67  
       95 天前
    长期 7 小时, 两个熊猫眼. 我只知道人和人是不一样的, 我是那种需要更多睡眠的人...
    Part2
        25
    Part2  
       95 天前
    2 点睡 8 点起
    AdrianZhangX
        26
    AdrianZhangX  
       95 天前   ❤️ 2
    没必要保持,人年龄越大睡眠越短,伤害你的是对睡眠不足的焦虑,并不是睡眠不足本身,睡不着就起来打游戏,看电影,半夜 3 点去楼下跑步跳绳,看书学习随便你。

    你要想你每天只睡 5-6 个小时就比每天都要睡 8-9 小时的人多 3-4 小时寿命,就问你赚不赚
    YaD2x
        27
    YaD2x  
       95 天前
    @kyrieou 感觉是正常,睡眠一直没啥问题
    nunterr
        28
    nunterr  
       94 天前
    1 点-7 点每天六小时左右
    kyrieou
        29
    kyrieou  
       94 天前
    @yuanbz666 小米手环和华为手表都记录过,差不多都是 2 个小时多一点
    namenone
        30
    namenone  
       94 天前
    我是 8 个小时不够睡,给我睡 10 个小时都行。全程深度睡眠的感觉。
    Saulee
        31
    Saulee  
       94 天前
    每天早晨都发誓今晚要早睡,然后晚上玩手机就开始停不下来了。。
    wxw752
        32
    wxw752  
       94 天前
    昨日睡眠时间 8 小时 28 分,我每天晚上 9 点多早睡,早上早起
    princelai
        33
    princelai  
       94 天前
    每周工作日只睡 4 个半小时,中午休息 1 小时,加上周末平均下来 5 个小时
    daimiaopeng
        34
    daimiaopeng  
       94 天前
    长期 10 点半睡,早上 6 点半起,外加中午午休睡 40 分钟
    thedog
        35
    thedog  
       94 天前
    我倒是希望每天能睡 10 小时。睡觉太补了。在能睡足 8 小时的情况下,都会睡足 8 小时
    mjikop1231
        36
    mjikop1231  
       94 天前
    报复性熬夜,每天睡 5~6 小时就完了
    juded
        37
    juded  
       94 天前
    7 个多小时+午休
    z1645444
        38
    z1645444  
       94 天前
    保持 7 - 7.5h 左右,12pm 左右入睡深度 ~2h ,1pm 以后入睡,怎么睡都会很困
    zsk425
        39
    zsk425  
       94 天前
    长期 6 - 7 小时,7 个以上会感觉精力更好
    godmiracle
        40
    godmiracle  
       94 天前
    晚上 5-7 小时,开车去公司,早上 1 小时,中午一小时。
    agood
        41
    agood  
       94 天前 via iPhone
    平均 7-8 小时,上限也是 8 个多小时,再长就睡不了了,特别羡慕能睡一天的人
    Flobit
        42
    Flobit  
       94 天前 via iPhone
    尽量在保持
    jin7
        43
    jin7  
       94 天前
    6 小时
    facebook47
        44
    facebook47  
       94 天前 via Android
    @daimiaopeng 好奇,每天这么早起来干嘛?我最近也醒的早,但基本都是在床上刷手机到 7.30 起床上班了😂😂😂
    ZhangBoXi330
        45
    ZhangBoXi330  
       94 天前
    睡眠轻,长期 6-7 个小时,周末也是很早醒,中午 10-20 分钟午休,否则下午脑子有点木,对能睡一天的人羡慕要死
    nullico
        46
    nullico  
       94 天前
    从大学开始,我就保证 7 小时的睡眠。

    刚开始出来工作的前几年,基本都是 12 点睡,7 点起。慢慢慢慢的,变成了 1 点,2 点,甚至 3 点,但是依然是 7 小时左右。

    直到今年看了《我们为什么要睡觉》这本书。惊出一身冷汗。继续恢复到了 12 点左右睡觉,7 点/8 点起来。现在基本上不靠闹钟就能起来了。

    为什么一身冷汗,主要是来源于这些我以前的误区:

    1. 熬夜伤身,但是是可以通过修复恢复过来。但实际上熬夜后是永久性的,会破坏我们的 DNA 。用作者的话说就是,这叫篡改自己的基因。未育的自己想想吧,这玩意儿可是会影响后代的。
    2. 睡眠不足/不好癌症等的几率会 200%以上的增长。而且只需要几个晚上就很容易涨上去。而我以前并没有这么明显的概念。

    我还要说一下背景: 我这些年基本上每天都还会锻炼,撸铁。熬夜/睡眠不规律的诸位,你们有锻炼么?

    最后,希望大家睡好。钱永远挣不完,但是自己的命只有一条。
    herozzm
        47
    herozzm  
       94 天前
    不睡懒觉,起来也创造不了价值,还得消耗食材等,还是躺着吧
    easyalarm
        48
    easyalarm  
       94 天前 via Android
    睡眠时长与年龄有关,年轻人一般 8 小时,中年人 7 小时,老年人 6 小时
    frankilla
        49
    frankilla  
       94 天前
    睡到自然醒。
    hello2090
        50
    hello2090  
       93 天前 via iPhone
    年纪大,熬夜,不午睡,睡眠呼吸暂停。我不是不 buffer 满了
    zbowen66
        51
    zbowen66  
       93 天前
    7~7.5 小时,顺其自然
    levelworm
        52
    levelworm  
       93 天前 via Android
    生娃之后就是 random(1, 8)了。。。
    wangcen123
        53
    wangcen123  
       92 天前
    @yuanbz666 我用 apple watch ,跟你差不多,平均 45-50 分钟。要是有超过一小时,就感觉睡眠质量很不错了
    chouxiang99
        54
    chouxiang99  
       90 天前
    成年人 六七个小时就行了 我天天晚上一点睡觉 早上七点半起床 等于是六个半小时 中午再睡觉半小时 一天七个小时
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