夏天到了，保护腰椎和肩颈，自学游泳开始了，有成功的没？

[5261]

兄弟们，有靠视频教学+实战自学成功的没？

有的话推荐个链接或者自学游泳的成功路径

[YVAN7123]

四线城市，12 节课 1250 包学会， 我觉得不用自学吧。感觉有危险

[hiiiiiiiiii]

蛙泳自学没什么难度的，随便找个视频都行，其他的自学会难点，看你悟性

[cowcomic]

我教过好几个人游泳，经验来说，花钱找教练吧，没几节课就能学会了，也花不了多少钱
自己学或者找熟人教在专业教练面前，都是被降维打击的

[cowcomic]

我就是属于熟人教那一趴，被降维打击那类

[Fdyo]

自己花了 10 节课学的蛙泳，后面再找教练就 6-7 节课学会了自由泳。蛙泳比较简单，熟悉水性后能很快学会。（这个根据学习经历，蛙泳确实可以自学）

自由泳我的理解是要先练打腿，练好打腿后面就简单了（自己学自由泳大部分时间都在练习打腿）

[yangzzzzzz]

俺朋友考过救生员 大学暑假工时候当过游泳教练，当时让他教的 几次学会了 但是游的一般 换气不熟练

[opscoffeecn]

我就是，自学的，没看视频啥的，就靠一个胆大，游泳池里水深还好，容易把握，虽然学会了，但是泳姿不标准。个人经历，请勿随意模仿

[wuxinling]

还是建议学到一定水平，能自己游 50-100 米了，找个教练学一段时间，纠正姿势还是比较重要的。提速省力，而且游泳教练在所有教练中算是最便宜的了。

[JerryCat]

自学去泳池还要出钱 找教练也不贵

[5261]

这么看专业的事情还得要专业的教才行

[lwldcr]

完全 0 基础旱鸭子的话还是找教练吧

我是农村人小时候经常跟大孩子去池塘里河里游泳，别的不说 第一不怕水第二狗刨啥的还是会一点所以就直接莽，差不多去了 2 、3 次就学会了蛙泳，当然姿势很不标准，不过能连续游一小时

[royzheng]

你要效率高的话 直接找教练 一般几百块几节课就能游了 然后再去看视频啥的 把技术提升上去
别一上来跟写程序一样 找一堆教程 从 hello world 学起，咱要快速 实用

[kldd529]

身体协调能力好的人来说，学会没什么难度，我去了一周，蛙泳和自由泳就马马虎虎了，先去试一下，首先不怕水，敢沉下去憋气，克服这点之后，才会把注意力放在手脚上，怎么划拉，进步就快了。

[Akitora]

去游泳池里模仿大爷们的动作，呛几口水，就会了

[zhumengyang]

第一次下水找了教练 70 大洋，后面一个月全是自学，看到旁边哪个哥们游的好直接去请教，自己也要多看视频 多练

蛙泳：收 翻 蹬 夹，注意换气

[nealHuang]

蛙泳很简单呀，在浅水区多游个几次就会了

[zhou00]

看网上视频自学的，去游乐好几次，没看过自己游泳的视频，感觉游的不是很标准，25 米蛙泳 50s 左右，也挺慢的了

[eventlooped]

先找人学个蛙泳入门
后面自己悟，我是这样打算的～

[m502002313]

自己先学的蛙泳，然后又自学自由泳。大约一年多了 今年 5 月找了个教练 又指导了下自由泳的姿势，现在好一些了 也慢慢爱上游泳了 一周去四五次，确实身体不会背痛腰痛了，但是我感觉我可能得鼻炎了..

[tutou]

请教一下，只要被水淹过头顶就不会呼吸，情况严重到淋浴上面那个喷头开最大就有症状，这种情况还有机会学会游泳吗？感觉是因为我小时候被淹过导致的

[guisheng]

去了 6-7 次吧，现在就是不会换气，别的还行。

[sevenyangcc]

自学的话，从狗刨开始~

[dule]

跟朋友游了好几次，学会了，动作标不标准就不知道了，反正是也能起到锻炼作用

[liu731]

1️⃣首先克服恐惧（呛水、憋气不会要命）
2️⃣初学可以去人少的池子（放的开）

[xiayun]

自己先熟悉一下水性把 感觉小时候经常下水玩的 学什么泳姿都挺快的····

[yandong1228]

自学的蛙泳，
找教练学的自由泳，
建议直接学自由泳，蛙泳的话很伤膝盖

[MrZhaoyx]

建议还是找个教练吧，事半功倍，教练会把一些重要的细节教给你，并且纠正你的动作。3 月份报了 10 节课，7 节课把蛙泳学会了，然后又上了两节自由泳，一节打腿，一节划手，之后停了半个月，自己去练换气，怎么都换不成功，最后一节课时，教练教了换气，突然就理解了，醍醐灌顶的感觉。跟教练学了三节自由泳，现在已经可以自己游了，只不过姿势还不是那么标准，之后准备自己看视频练习。

[wqhui]

去找人教，几节课就学会了，自学没人纠正你的泳姿很难学会
@tutou 这是心理问题要靠自己克服吧

[sai190209]

b 站 双旭教游泳 ，还有梦觉，先在小孩子区熟悉水，再去浅水区，扑腾了十来次蛙泳就会了

[DinnyXu]

目前每周去 3-4 次，每天中午 11:40 出发，到泳池换好衣服大概 12 点不到，骑电动车过去就 5-6 分钟，然后游到 12:40 起来冲洗，然后去吃饭，吃完饭慢悠悠去公司 13:20 左右，休息几分钟，13:30 上班。 你得先有游泳的计划，去了泳池游起来就会了，我都是这样的，先去

[yuxi521]

@tutou 我是之前在农村剪头发洗头的也出现不会呼吸的症状。就是坐着洗头。低下头。水从后脑勺往下淋。水从脸上经过鼻子。我感觉自己要窒息了。开始换嘴巴呼吸。。。

[sky3hao9]

蝶泳比较难,其他都简单

[br_wang]

我这周末约了个游泳教练……

[EngAPI]

这题我会
游了 5 年，超过 500km 的来报道，我不会标准蛙泳。
用的是“全浸式自由泳”教程，b 站和 ytb 上有。

这个入门方式稍微有些问题，但是后期改改问题不大，非常适合自学。
我大概喝了 2 天水就会了。

[SmiteChow]

游泳三步走， 第一步憋气，第二步踩水，第三步任意姿势划水。

[pkoukk]

游泳最重要的是多在水里泡着，克服对水的恐惧
你要是不怕水，学蛙泳就一个下午
熟人和视频学动作完全足够，但是教练能帮你循序渐进，克服怕水，看你自己情况了

[JungleZZ]

如果只是娱乐的话，没啥难度，蝶泳很简单，找个视频看看，实地演练下。再不行狗刨还能不会吗

[walle1530]

自学的，纯靠看视频和喝水，一点一点来吧，从最开始换不了气到换一、二、三、四口气，练个三五天就没啥问题了

[gnakzz]

先办了个 10 日游泳体验卡，发现第三四天就可以蛙泳游 50 米了，但是还是很危险，深水区泳镜进水了（在水里完全睁不开眼），直接差点沉底，蹬蹬腿又上来了....

姿势不标准，需要别人给拍一下看看泳姿，然后再有意识矫正。

感觉可以自己先自学一下，觉得游泳适合自己，再找教练也不迟。

视频就是 b 站搜着看，有理论的也有实战的，多看多练。

[dongdong12345]

四种泳姿都是自学的，每天游 40 分钟左右，没什么专门推荐的视频，就没事刷一些抖音上的教学短视频。
比如今天你要游自由泳，那你就刷自由泳的短视频，然后记住动作要领，然后去游的时候练习体会。
蛙泳较简单。先练闭气蛙泳，先保住憋一口气能按照蛙泳的动作往前游走，然后一点点的过渡到换气。
自由泳较难。也是和蛙泳一样，先闭气自由泳，然后一点点过度到换气。
仰泳较简单。刚练时一定戴个鼻夹，体会如何让自己浮起来，然后先打腿往前走，慢慢过度加上手臂动作。
蝶泳较难。但我觉得没有自由泳难，蝶泳主要是练习那个巧劲，体会到蝶泳打腿的巧劲同时加上手臂划水很轻松就能让你脑袋出水换气，蝶泳主要靠自己体会了。
总之，不能急于求成，没什么速成的办法，只有多练、多练、多练。

[snownemo]

找个会游泳的人在水浅的地方多试试，一般多喝几次水就会了

[Aaralyn]

只会抬头爬泳， 把鼻子埋水下不到一秒就要呼气...鼻子肩膀是真难受，有氧里面最喜欢的还是骑行。

[kkk1234567]

可以学会，主要是花时间，自己体会、琢磨。

想省事，就找个教练好了

[leoJiu]

25 岁看视频自学的，看完视频就去练习，搞个几次就会了

[hongyexiaoqing]

大学游泳课（纯自学没学会），前两年也是为了颈椎（自己看 b 站视频，学会了自由泳和蛙泳，不过速度不咋地）

[arvinwangzj]

我是自学了蛙泳还行，对颈椎确实不错

[Legman]

先找教练，加上看视频结合

[huguang3320]

蛙仰自蝶 我都是自学的， 大学的时候一到放假，就晚上自己刷视频教学，第二天去泳池尝试，兴趣是最好的老师吧，那时候真的不要太痴迷游泳

[Volekingsg]

蛙泳、自由泳都是自学的。

自由泳看得梦觉，小地方的教练可能还真不一定如看视频。

不过我蛙泳大四课上精练了一波（老师只在岸上讲，不下水），导致比自由泳快多了，还是得看教练水平。

[loryyang]

找教练吧，学会的姿势也比较标准，游起来轻松

[pentilun]

自学的蛙泳，看 B 站的梦觉，去游了 4 、5 回学会的。
一开始姿势什么的都差不多，就是游不起来，后来知道要放松，就学会了。

[Greendays]

不追求标准动作的话还是好学的。自学可能动作会跑偏一些，但影响也不会很大，反正都能游。

[Smart1911]

小时候池塘里学的狗爬式，今年游了半年，看短视频、B 站学的

[polariis]

这题我会，自学了蛙泳、自由泳、仰泳。
一开始对水非常恐惧，头都不敢埋水里，所以从最基础的适应水里环境开始练。
我可以你肯定也行。

[BeFun]

自学了蛙泳，跟着 B 站视频学的。打乒乓球，打羽毛球都是跟着 B 站视频学的

[tutou]

@yuxi521 对，就是这种感觉。你后来好了吗？

[9A0DIP9kgH1O4wjR]

找教练吧，北京找个教练 10 节课一对多也就 1000 来块

[xiongzili99]

自学自由泳 ing~

[yuxi521]

@tutou 后面我会把头抬高立个角度。不让水经过鼻子。就没有窒息感了。其他情况就没碰到了。

[enderftt]

有外耳道炎 可以学游泳吗

[kinghui]

按我游泳的泳池来看，接下来是自学游泳的最差的时间了，因为马上放暑假了，泳池开始下饺子，根本没有条件自学游泳，建议找教练吧，一般泳池有专门的教学泳道。

[Pipidamowang]

蛙泳泡在水池里 跟着会游的后面 看会游的动作 然后自己模仿练习

[scyuns]

不是这玩意儿需要学吗？ 这不是 很小的时候 就会了嘛 我们这边叫狗刨 基本上全村的小孩子都会

[ben1iu]

小时候河里自学的狗刨 抬头蛙 抬头自由泳， 最近看 B 站视频 学会了 蛙泳换气，自由泳换气
自学的话 看你怕不怕水，不怕水看看视频完全可以自学

[shench]

蛙泳很容易，只要你能漂那么基本就成功了

[ben1iu]

@scyuns 这要看小时候生活的位置，离河远的地方 想学也没有机会

[ben1iu]

@tutou 肯定能学，可能就是需要克服对水的恐惧，小时候被淹过两次，就发誓一定要学会游泳，你这情况最好找个教练，自学比较危险

[SvenWong]

这题我会
我的经验是小时候农村河里玩狗刨那种，后来去了游泳馆几次看别人游学会了蛙泳，自我评价已经学会了自由泳，但是在突破耐力的过程中

[xipushi]

32 岁，没有任何游泳经验。泳镜+泳裤+看视频， 每天去 40min 左右，一个月学会。还有个同事一周左右会了。练习憋气，换气，会憋气换气基本就会了

[junkk]

我是 0 基础自学的，挺简单的其实

[robyn87leonard]

自学没成功 花钱学了 2 种

[shench]

@tutou #20 我教你，水在你头顶的时候你用鼻子呼气，水停的时候用嘴巴吸气

[5261]

归纳整理下：80%建议找专业教练 20%自学+视频

[goopoh]

还请教练吗，小时候在小河里，扑通几天就学会狗刨了。然后其他也就容易了

[bigwhite2]

蛙泳简单，自己认真看视频，每次去游之前记住要点然后去就行了，类似于刻意练习，但是学习能力差的也可以直接报班了。。。自由泳比较难，我是自学了很久还没学会，建议直接报班。

[quibu]

抖音看梦觉吧，自由泳看他的视频提升很大的。

[ethusdt]

[20250617 千米自由泳 20 分钟练习] https://www.bilibili.com/video/BV1ZqNizhEbe/?share_source=copy_web&vd_source=05b92a37a11731df95e98813a7c62f28

我自学游泳快两年了，现在算半个专业了，业余里面 t0 级的，去年测过，已经达到运动员 3 级（自由泳 50 米和百米）。动作上一直在改进。

学游泳不光要看和练，还要反复拍视频来纠正自己动作。梦觉的大部分视频我都看过，而且很多视频看了不止一遍。重要的是“看过没练过，等于没看过”，并且练过也要拍视频回去自己纠正。这是自学进步最快的方法。

拍视频很重要，因为在水里的你完全不知道你动作是什么样，你会以为自己游的很好，上岸一看，丑的不行。

[dawn4u]

自学的话选个泳姿，刷刷抖音，上面有很多速成小技巧。
主要是要克服对水的恐惧，学会鼻子吐气，用嘴吸气。水扑腾两下，学会几率很大。

[SWALLOWW]

观察老爷爷自学了老年蛙泳，但是我游的贼快

[keengrass]

一直不会游泳

[psklf]

自学要接受进步很慢这个事，我自学自由泳，花了一年才勉强游起来。

[SupperHobby]

熟人教会了我蛙泳，自学了蝶泳，但是自由泳花了好久时间还是没学会

[amwyyyy]

我就去年自学蛙泳，一个月左右，还不是很熟，能游个三四十米，今年夏天准备再学仰泳。

[zhq566]

蛙泳很简单