[日经] 大家怎么看待若饭，或者有无更合适的代餐推荐

[haoyh1]

选择代餐主要是为了营养均衡，其次是提升效率

作为一名新饭友，去年双十一入坑，现在已经喝了 8 大罐粉末版

每餐 150g ，四大罐 8 折优惠 500 元

每餐成本 500 / 4 x 0.15=18.75 元、热量 450 x 1.5=675 大卡

正常一顿饭的营养价值，如果想做到这个水平，尤其在一线城市例如深圳这种地方，我觉得时间和经济成本只多不少吧，所以个人感觉还挺划算的

就是味道实在太单调了，自从开始吃这个，吃饭竟然隐约成为了一种负担（很难压抑住吃正常食物的欲望）全靠自律

而且这玩意很难泡开，试了好几个杯子，包括官方送的摇摇杯，搅拌球什么的都加上了，效果都不行 最终想到用搅拌机，入了米家 99 的榨汁杯用到现在

身体方面没有什么特殊的感觉，没有感觉身体明显变好或者变差，不过便秘的情况确实改善了不少（感官上最明显的一个变化）

关于代餐的了解也不是很多，随便看了 tb 几家，好像没有像若饭这样把配方写的这么详细的，价格也没有若饭实惠，宣传倒是浮夸太多，不是很敢入手

[Borden]

看都不看，消费主义陷阱而已

[makelove]

吃这个的人没人是冲营养来的吧？
而且价格实在太高了，都可以做个不错的二菜一饭了，不比这个美味营养得多。

[Planarians]

这种东西不是用来长期吃的 一天最多代一餐就够了 长期只吃代餐的话消化能力会变弱普通的饭就很难消化了 可以试试若饭的液体版 国内的话暂时是没比若饭更好的了 可以试试海淘 soylent

[blackcurrant]

为了节约时间，我其实很愿意尝试这种进食方式。问题是若饭太难吃了。

[Cheons]

不会代餐，等于消去五感之一。
活着是为了感受这个世界。

[Cavolo]

代个早餐，喝的是液体版，快是真的快，口感是真不咋样

[Cavolo]

晚饭除非你 8 点 9 点后吃，不然压不住饿意

[rabbbit]

太贵了.有人有吃过淘宝上的那些料理包吗,味道如何?

[haoyh1]

@makelove 正常吃饭想要做到营养均衡，成本怕是不低，工作日中午也没时间自己做饭

[haoyh1]

@makelove 你如果能做到 顿顿自己做饭且营养全面均衡 确实没问题 但肯定有很多人做不到

[haoyh1]

@Planarians 确实不能长期吃，我基本代个午餐，而且顿顿吃这个也坚持不住食物诱惑

[haoyh1]

@Cavolo 我晚上会加餐，干吃不胖体质，对增重不敏感，睡得晚的话这个饱腹感持续时间确实不够

[ksco]

老用户了，偶尔懒得吃饭的时候会喝。个人认为这个不适合当作日常的饮食，只能作为应急。

[SingeeKing]

v2 竟然有若饭节点

7 年老用户路过，一直在吃，没时间或没胃口的时候经常吃，因为是全营养的所以吃起来无负担，另外建议选粉末版，液体版饱腹感太弱了（也可能因为我胖

[icyalala]

我再推荐一下雅培的 "安素" (不是"全安素", 那个更贵)
因为审批早的原因，现在是属于医学用品，比若饭之类的代餐营养全面，价格还更便宜，医学上可以作为单一营养来源长期服用的。要想真正营养均衡、能够完全代替饮食，去找 "特殊医学用途配方食品"、全营养配方，安素是这类食品里最便宜的。

泡这类粉剂的要点是，要先放温水，热水容易起球，冷水化不开。倒上粉末后立即盖上盖使劲摇几下就成。

[dianxin]

没必要吃这个

20 价位 自己搞个电磁炉，一人份的电饭锅，煮蛋器自己搞，或者外卖都可以

热量，营养都够，习惯自己简单做一点，很快的，刷锅洗碗吃饭，一小时搞定

[lucifer9]

若饭主要是难吃...
我是属于宁愿不吃，也不会自己做饭或者刷锅的

[gefranks]

作为把美食作为生命重要活动的我,完全不会考虑用这种不符合我价值观东西来作为食品.
如果要补充缺乏的营养我可能在饭后就直接去吃相应的药片,作为战略粮食储备更不会买了.

[Innovatino]

饲料而已

[loading]

消费陷阱+1
点个真功夫不香吗？所谓的营养价值，你路边吃个 10 块钱的不见得营养就不行。
好好想想吧，不是卖贵点就营养多的，面头才多少钱，什么马卡龙几十块，还不如一个馒头加一盒奶，实在不行加个鸡蛋。

[haoyh1]

@loading 配方都是公开的，可以去查
馒头鸡蛋奶，我觉得。。。

[zjl03505]

买了一罐吃了一次放弃了，确实我个人还是愿意吃味道和口感更加丰富的食物

[YoYoLikesCiCi]

去淘宝搜了一下，他这种有没有一点像 饲料？的感觉

[zhzy0077]

@icyalala 感谢 我查了下这个是处方药 是需要额外开处方才能购买吗

[EvilDevilJin]

所谓营养，碳蛋脂维生素。
你吃米饭+煮鸡胸+蔬菜照样营养均衡，价格便宜还能减脂。

[icyalala]

@zhzy0077 淘宝天猫下单后，在线问诊，说营养不良就可以。
找能挂号的三甲医院营养科去问一下也能开，但医生一般建议直接去网上买。

[icyalala]

@EvilDevilJin 碳蛋脂都还好，主要是维生素矿物质。如果只吃少量几种食物的话，就可能引起缺乏。
要是了解自己的摄入的话，配合吃点复合维生素矿物质片也足够，成本更低。

[cs419]

住院吃流食的时候 医院提供的营养液是 雀巢的 佳膳
出院后 买了几瓶 自己冲

后来吃土豆泥 + 日本的拌饭酱油 + 牛奶
土豆泥自己做也费事 又直接买土豆雪花粉
尚不清楚 土豆雪花粉的营养 比 原生土豆的营养含量差多少

目前是 中餐 土豆泥 + 谷言的料理包
肥牛 宫保鸡丁 孜然肉片 这几个口味的比较喜欢
晚餐 土豆泥(加拌饭酱油) + 牛奶 + 咸菜

另外土豆泥里面 会 加点 菊粉
不然 去厕所有点吃力

[exploreexe]

就那个味道，能长时间吃真不简单。真的忙到外卖也没时间点，饭也没时间吃的地步了吗？

[Jooooooooo]

若饭其实很不错了, 你买那种专门用的搅拌棒, 很容易就化开了.

若饭本身理念很不错, 不强调减肥之类的根本不存在的事情, 就是省时间

话说若饭创始人也是为此才搞了若饭, 算是解决自己不想花时间吃饭的问题

偶尔对付一下肯定也比方便面之类的强

[7gugu]

我始终感觉这是个小众需求，钱是赚不完的，煮饭不仅仅是为了填饱肚子，更是消磨时光，享受生活，太过关注节约时间和营养均衡而跑去吃代餐有点本末倒置。(我认为都是缺某些营养才会专门去买对应的代餐来补充，而不是为了营养均衡而专门买代餐吃。)

[icyalala]

@cs419 佳膳就是特医食品，营养配比有保证，就是贵，所以需求量大又没特殊需求的的话，还是安素开得多一些。

@zhzy0077 这里有非常多的代餐和特医食品的营养配方分析，可以参考看看：
https://mydris.com/knowledge/doku.php?id=营我生营养素食粉与同类产品比较

[haoyh1]

@7gugu 怎么才能知道自己缺什么营养呢？

[7gugu]

@haoyh1 每年体检去问问医生要不要补补啥元素，好友眼睛有点问题了，医生推荐他多摄入蛋白粉。还有就是靠自身感受(纯玄学)，我日常口腔溃疡补维生素 B6 就好了🤷‍♂️。日常没啥特别感觉，上厕所正常就好了啊🤔。

[borune123]

若饭粉末版的口味补丁包会在 3 月份前后重新发布

[yunchenran]

本人由于拔牙喝了一个月若饭，加上有过比较成功的减肥经验，谈下感受：若饭的脂肪含量太高，碳水含量不足，按照正常男生一天最低摄入要喝 4 瓶以上，这样算下来营养素中脂肪含量超过建议摄入比（建议值为热量 30%左右），并且不顶饱（个人感受最多管俩小时）。而且长期喝会影响肠道消化（效果就是经常喝后正常吃饭会拉稀），最关键的是喝多了容易腻，不好坚持。

[borune123]

@SingeeKing 收到。液体版做正餐的饱腹感的确不够，比较适合早餐。

[borune123]

@Jooooooooo 嗯，如果对营养有认知，对口味能做出妥协来换取便利，那么若饭还是比较能被接受的。

[borune123]

@yunchenran 之所以适当降低碳水是为了脑力工作者考虑，现代营养学的供能比倾向于体力工作者。若饭的后续升级思路会考虑把部分脂肪换成蛋白质。

[borune123]

@icyalala 安素是特医食品，的确多了几个微量元素的强化，但是在营养构成方面若饭比安素全面很多，比如动植物复合蛋白，不可溶纤维，植物甾醇、叶黄素、dha 等都是若饭的优势。至于价格，比若饭贵很多（你可以算下粉末版）。我在 2014 年筹备若饭项目也看过类似产品，不符合要求所以自己做了。

[DiamondYuan]

若饭钻石 vip 路过，喝了大概 500 多瓶。

喝了液体版以后，把粉末版的都送人了，液体版方便很多，开瓶即食，口感也远好于粉末版本。
我一般是工作日的午餐喝一瓶，晚餐正常吃饭。

[DiamondYuan]

最大的好处是节约时间，只需要 3 分钟就可以解决一顿饭，可以把时间花在看书和写代码上。 有时候吃腻了，会配合吃 1-2 个鸭胗或者无骨鸡爪。

一般是打折的时候买 10 箱，若饭支持分批发货，每次发 2 -3 箱，喝完了就呼叫客服。

[Jooooooooo]

@borune123 液体版搞个大的呀, 正餐确实不够. 液体版应该是最方便的.

[kwanzaa]

人饲料而已。还是半成品方便点。

[ZE3kr]

订阅了 Soylent ，巧克力味的，每两周一箱。感觉比若饭口感和口味都好

吃这个主要是考虑到州新冠日增 5000 多，不敢去餐厅吃饭

[icyalala]

@borune123 按淘宝价格：
若饭 1882kJ/100g, 一罐 1000g/165 ￥
安素 1891kJ/100g, 一罐 400g/55 ￥ , 相当于 1000g/138 ￥，按热量算还是稍便宜些。
"安素"是按处方药审的；"全安素" 那个是按特医审的，贵得多。
倒不是说叶黄素 DHA 这些不好，只是对于饮食受限或者单一营养来源的人来说，满足维生素矿物质是首要的。

[1350943277]

第一，客观上干物质含量就那么点，产品向减肥的人，给你饿瘦；第二，营养均衡也是笑话，人体不能自身合成必需营养成分都没全，比如说必需维生素有 13 个，更不用说非必需的；第三个，生物利用度不一样，尤其是矿物质。

我就曾经见过长期吃代餐吃出维生素 b12 缺乏的

[akira]

忙了一天下来， 就指着这一顿慰劳下自己了。。

[Dvel]

我要跑个题了，天猫现在在 Web 上连店铺商品都看不了了吗？

[newton108]

若饭是我吃过最难吃的。Huel 和 JimmyJoy 味道都更好。

[phithon]

每次吃完若饭都拉肚子，不知道是什么过敏。。

[cnkuner]

家里干养殖的，我们管这种搭配好的叫精饲料。

[Myprajna]

自己炒饭炒面吃，叮咚 /盒马买 300g 一盒的鲜面条，买 4 袋青菜，2 根胡萝卜，1 份随便什么菇。炒面炒饭吃，可以吃两顿，蔬菜量是外面炒面的 4 倍，已经这样搞一年了挺好的。

[Actrace]

肯德基炒饭 17 块钱一份再买个宅神卡美滋滋啊。
为什么要出矩阵生活。

[lonenol]

若饭不太好喝，喝不到一瓶就腻的喝不下去了。。

[thuang]

我宁可顿顿吃麦当劳也不碰这玩意儿。

[nieyujiang]

吃过，一周就给我搞恶心了

[EvilDevilJin]

@icyalala 我吃的就是复合维生素，那是真苦啊，感觉是我吃过最苦的药。

[Miaoz]

若饭忠实用户路过，现在只买液体版了，代替一餐足以。

[akring]

应该也算最早期的用户之一了，饱腹感可以，就是真的难吃，一股铁锈味，已经放弃很久了

[churchmice]

吃多了以后吃什么拉什么

[TuringHero]

喝了得有三十箱液体版了，确实感觉比较方便，粉末版那个味道我接受不了...

[TuringHero]

@borune123 这个思路感觉挺正确的，身边被我安利成功若饭的基本都是程序员

[haoyh1]

@TuringHero 液体版成本快是粉末的 2 倍了

[haoyh1]

@DiamondYuan 分批？ 666
还能这样，学到了
不过你是在官方小程序买的吧，tb 也能分批发吗

[TuringHero]

@haoyh1 在哪买都行，加他们企业微信客服说下就成，我都是支付宝小程序里买