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999
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今天（ 2022-08-14 ）是我持续跑步的第 999 天。过去的 999 天里，我每天都跑步了。即便是最不想跑步的日子，没有时间的日子，想要放弃的日子，我也说服自己，出去跑至少 10 分钟。
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为了纪念 999 ，我跑了一个半马，是今年的第 14 次半马。总共用时 91 分钟，配速为 6 分 55 秒每英里（ 4 分 18 秒每公里）。
- 不过，这也不是今年里到目前为止最快的一次半马，只能排第二。今年我的半马最好成绩，是四月三十日的那次，用了 89 分钟，配速为 6 分 51 秒每英里（ 4 分 15 秒每公里）。那个成绩接近我的半马最好成绩了。
- 我的半马最好成绩是 18 年的 3 月份跑的 Mercer Island Half ，比赛用时 88 分钟 42 秒，平均配速为 6 分 46 秒每英里（ 4 分 12 秒每公里）。
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明天，将是我持续跑步的第 1000 天。我会跑个五六公里，作为四位数的持续跑步的开端。接下来的日子里，即便是身体不舒服，心情低落，生活忙碌，我也要尝试说服自己，每天至少出去跑 10 分钟。我要看看，我能跑几个 1000 天。
只要我不是得了卧床不起的病，我就会跑步。
座右铭
在锻炼身体这件事上，我愿意做个长期主义者。这些年，围绕跑步，我有两个座右铭。
- 用功不求太猛，但求有恒。一事有恒，万事渐振。——曾国藩
- Discipline Equals Freedom （自律即自由） —— Jocko Willink
Jocko Willink 还有另外一句话，就是你可以推迟休息，但不要推迟锻炼。当你不想锻炼的时候，就是你最需要锻炼的时候。你在不想锻炼的时候锻炼了，比在想锻炼的时候锻炼了，更为重要，收获会更大。因为，你战胜了锻炼路上的最大障碍：你自己。 因为，没有人能真正阻止你做什么，只有你自己能阻止你自己。
Running Page
我从 2017 年用 Fitbit ，后来转为用 Strava 记录自己的跑步。
最近，我花了些时间，把数据拿到自己手里，运用一些很好的工具，做了一个个人的跑步展示网页。数据还不完整，但网站雏形已具。 欢迎访问https://conge.github.io/running_page/。
做成这件事，我用了几个开源工具,下载 Fitbit 的数据，合并到 Strava 上，然后把 Strava 的数据抓取回来，用 Github Actions 追踪新数据，生成网页。我回头会专写一篇文章，介绍用到的工具，方法和教程，到时候会一并致谢工具的制造者门。这里就先偷个懒了。
夜了，先去睡。
晚安。
Running log
| week 32, 2022 |
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折返点
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2022-08-14 初稿
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PandaYin 2022-08-16 06:02:30 +08:00 via iPhone
连续 999 太强了，不过适当的休息更有利于长久的坚持。
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ThinkMan 2022-08-16 07:07:51 +08:00 via iPhone
厉害👍
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enchilada2020 2022-08-16 08:20:47 +08:00 via Android
厉害！
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fiypig 2022-08-16 08:24:48 +08:00
厉害, 这是在澳洲吗 ,感觉好舒服啊
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dog 2022-08-16 08:50:03 +08:00
我顶多也就在 V2 连续签到 999 天……
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magewu1223ll 2022-08-16 08:53:14 +08:00
我也经常跑步，不过是隔几天，，，连续跑，会过度磨损膝盖的吧
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junphe 2022-08-16 09:06:34 +08:00
这“连续”是有点厉害了
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2ndbattalion 2022-08-16 09:07:54 +08:00 via Android
@fiypig 我认为帖主在 Seattle 旁边的 town 上住着 可能是 port angeles
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Leonard 2022-08-16 09:09:54 +08:00
坚持是好事，但是连续跑好像并不好……最好跑两三天休一天
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fiypig 2022-08-16 09:15:05 +08:00
@2ndbattalion 那也太舒服了吧 ,人不多,空气环境可以..
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xipuxiaoyehua 2022-08-16 09:16:10 +08:00
太厉害了！
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wlfeng 2022-08-16 09:23:42 +08:00
厉害！
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dengshen 2022-08-16 09:27:30 +08:00 via iPhone
牛
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xcodeghost 2022-08-16 09:57:08 +08:00
我也是坚持每天跑步十公里，坚持了十三年了。中间得过髌腱炎，现在一般都悠着点了。
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didididididi 2022-08-16 10:00:28 +08:00
坚持跑步的第三天，争取两周内 5 公里跑进半小时
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Pogbag 2022-08-16 10:01:05 +08:00 via iPhone
这意志力，服气。
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Dsljlbaby 2022-08-16 10:02:19 +08:00
稳得很
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8Ri72kLA9ORo6m6f 2022-08-16 10:10:26 +08:00
厉害
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mzdsbird 2022-08-16 10:21:01 +08:00
这样每天跑步,对膝盖磨损是肯定的,还能用几年?
毅力可敬,但是膝盖遭殃,自己的身体部位,自己决定吧 |
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chichux 2022-08-16 10:33:18 +08:00
厉害了！
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muzuiget 2022-08-16 10:54:49 +08:00
合金膝盖？
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teasick 2022-08-16 11:06:12 +08:00
厉害！
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sytao 2022-08-16 11:12:52 +08:00 via iPhone
厉害，我就是一直在五公里半小时内，较难提升
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Salticey 2022-08-16 11:17:14 +08:00 via Android
看开头的文字，感觉楼主的中文怪怪的，猜想不是 ABC 就是长期在国外的，看了图片后果然印证了我的猜想。
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yuhuanxi 2022-08-16 16:51:03 +08:00
太厉害了，每次楼主发帖我必看哈哈
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conge OP @magewu1223ll
@mzdsbird @muzuiget @Leonard 回应一下各位对连续跑步和伤膝盖的好奇和担心： 在持续跑步上，我目前的状态，仅仅是刚起步而已。给大家分享个链接 https://www.runeveryday.com/all_active_streaks.php 这是 Streak Runners International and the United States Running Streak Association 的网站记录的目前仍在持续跑步的跑者名单，排在前面的，已经持续跑了将近 53 年，在我出生之前就开始跑了。 当然，那个名单上，总共也只有不到 5000 人。即使有人像我一样，只是自己跑，而不追求上什么名单，持续跑也只是个十分小众的事情，不是每个人都愿意做的。 做的人少，不见得就是特别伤身体。 的确，持续大强度的跑步，需要有特别强壮的身体做支持，身体的任何部位，不仅仅是膝盖，如果用废了，那就会非常痛苦。锻炼一定要在自己身体可以承受的范围之内。 我相信，由于目标是持续跑下去，持续跑者们对自己的身体健康的关注程度，大概比一般人高出很多，对自己的身体的了解程度要更好，对运动伤害的避免也都各有心得。 我为了能持续跑步，就摒弃了对速度，时间和距离的追求，养成了不争的心态。在自己觉劳累的时候，经常只跑 10 几分钟。 此在自己近几年的跑步生涯里，没有什么伤病。我也很感恩自己的身体能让我每天跑步。 @fiypig @2ndbattalion @Salticey 图片中的我的跑步地点，是西雅图的绿湖 Green Lake. |
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