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V2EX 提问指南
fox
V2EX  ›  问与答

有什么一个人可以做的有趣的体育运动码?

  •  
  •   fox · 2022-08-17 17:55:48 +08:00 · 5097 次点击
    这是一个创建于 588 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    迫于医生要求减肥,建议发展一门体育运动的爱好,这样减重不会太痛苦。
    医生原话「你看那些喜欢打球的,没有太胖的」

    跳绳确实没啥意思,想要打球(乒乓、羽毛球),附近有几个公立大学,原本对市民开放,可以进去打球,但是疫情后不让进了。

    因为没人陪我打球,想要找找能有球友的俱乐部,但也没怎么找到。踢足球就更难了,城市里没有什么球场。
    第 1 条附言  ·  2022-08-18 16:35:00 +08:00
    https://s3.bmp.ovh/imgs/2022/08/18/8802cbaab7d5d497.jpeg

    谢谢各位老铁,前一个月已经减量不少。接下来继续总结方法论,如果能成功减重,再来跟各位老铁汇报。
    100 条回复    2022-08-20 02:04:33 +08:00
    Leonard
        1
    Leonard  
       2022-08-17 18:01:52 +08:00
    健身环
    wacom
        2
    wacom  
       2022-08-17 18:04:02 +08:00 via Android
    滑板
    maemual
        3
    maemual  
       2022-08-17 18:05:22 +08:00
    游泳啊
    muntoya
        4
    muntoya  
       2022-08-17 18:07:20 +08:00   ❤️ 6
    跑步、登山、攀岩、自行车、游泳……太多了,不用担心孤独,这些运动等熟练了自然会进圈子,也就有不少朋友能一起玩了
    hangbale
        5
    hangbale  
       2022-08-17 18:09:17 +08:00
    拳击
    Mr54
        6
    Mr54  
       2022-08-17 18:20:42 +08:00
    运动除非是多人运动 , 不然我觉得都挺孤独的
    cssk
        7
    cssk  
       2022-08-17 18:36:55 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    练舞,练武
    ydatong
        8
    ydatong  
       2022-08-17 20:42:59 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    下载 天天跳绳 app
    AllenTsui
        9
    AllenTsui  
       2022-08-17 20:49:11 +08:00
    健身很好。读书和健身是提升自我的最便宜的两种方式。
    ixixi
        10
    ixixi  
       2022-08-17 20:53:14 +08:00 via Android
    撸铁,唯一能上瘾的项目
    whywaoxaks
        11
    whywaoxaks  
       2022-08-17 20:53:26 +08:00
    @Mr54 我也喜欢多人运动,可是多人运动有踩缝纫机的风险。
    keithhu17
        12
    keithhu17  
       2022-08-17 21:19:37 +08:00   ❤️ 1
    拳击、HIIT 、游泳、投篮、走路
    xinh
        13
    xinh  
       2022-08-17 21:27:57 +08:00 via iPhone
    这个时间点拿起手机出门跑起来就好了
    wonderfulcxm
        14
    wonderfulcxm  
       2022-08-17 21:33:31 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    跑步,但不是每个人都能 get 得到这种乐趣的。
    em70
        15
    em70  
       2022-08-17 21:52:32 +08:00   ❤️ 1
    运动没用,少吃才是正道,多吃一口跑断腿
    testver
        16
    testver  
       2022-08-17 21:59:55 +08:00
    快走、游泳
    bigwhite1
        17
    bigwhite1  
       2022-08-17 22:03:23 +08:00   ❤️ 2
    跳绳其实很有意思,你可以尝试一下,不需要什么条件,买根绳,穿上运动鞋,就可以开始了,刚开始体力很差,跳不了几个,还老是会断。当你不断坚持,一次性可以跳的次数越来越多,身体越来越协调不会中断,就会感觉很爽,而且对于减肥是真的很有效果,觉得枯燥可以花样跳绳,挺好玩的呀。当然也有缺点是会有些伤膝盖,要注重选一下地面、注意姿势正确
    F798
        18
    F798  
       2022-08-17 22:07:33 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    划船机是最好的有氧,前提是你掌握要领,有一定门槛。一定要买专业的 concept2
    xHliu
        19
    xHliu  
       2022-08-17 22:10:52 +08:00   ❤️ 1
    通过个人为慢跑和 HIIT 都在用,供参考。
    做运动对于个人而言是不单是一种运动,也有享受,感受完成后的愉悦感。
    每次运动的时间控制在 15~30 分钟,可高低轻度,自行分配。
    用 excel 来运动的日历打卡记录。

    https://imgtu.com/i/vDaMVA
    0x47
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       2022-08-17 22:11:39 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    传统手艺??
    xxb
        21
    xxb  
       2022-08-17 22:12:41 +08:00 via iPhone
    vr 里打乒乓,对手是 ai 或真人
    lindas
        22
    lindas  
       2022-08-17 22:41:29 +08:00   ❤️ 1
    多重啊,如果太重的话要避免那些对膝盖负担大的运动
    wzzzx
        23
    wzzzx  
       2022-08-17 23:56:26 +08:00
    都太胖了,那些蹦蹦跳跳的一律排除吧
    adoal
        24
    adoal  
       2022-08-18 00:08:55 +08:00 via iPhone
    健身环+1
    PierreGasly
        25
    PierreGasly  
       2022-08-18 01:35:16 +08:00 via iPhone
    @xxb #21 推荐 thrill of the fight ,昨晚打了两局人快没了,是真的累,今天背疼死了,可能是挥拳用力过猛。vr 打光剑和乒乓球高难度也挺锻炼的
    winggier
        26
    winggier  
       2022-08-18 03:58:31 +08:00 via Android
    徒步露营爬山
    L4Linux
        27
    L4Linux  
       2022-08-18 07:16:23 +08:00 via Android
    长时间有氧运动都会促进内啡肽分泌,这也算是有趣吧。所以跳绳没啥意思只能代表你跳绳的时间太短了,我一跳几千个就觉得还好。
    ccyu220
        28
    ccyu220  
       2022-08-18 08:07:29 +08:00
    其实最适合年轻的人的就是去广场上跳群体广场舞:

    随到随跳、经济实惠、人多不孤独
    ivanchou
        29
    ivanchou  
       2022-08-18 08:44:48 +08:00 via iPhone
    可以尝试飞盘
    MrdotX
        30
    MrdotX  
       2022-08-18 08:47:04 +08:00
    滑雪! 白色鸦片了解下!!
    rocododd
        31
    rocododd  
       2022-08-18 09:00:29 +08:00
    有氧拳击+跳绳
    bluezooms
        32
    bluezooms  
       2022-08-18 09:02:17 +08:00
    说个冷门的,剑玉
    (快来入坑)
    fox
        33
    fox  
    OP
       2022-08-18 09:05:36 +08:00
    @bluezooms 认真的吗。。剑玉能有多大的活动量啊??如果我能成为高手上红白那是可以。

    谢谢楼上所有人的建议。
    我一个多月已经减量 6KG+,大基数一开始减重快,下面就慢了。我琢磨一下怎么做长久的减肥计划,如果能再减重 10KG ,就来发减肥经验。
    young
        34
    young  
       2022-08-18 09:05:49 +08:00   ❤️ 1
    滑板 +1
    PushStone
        35
    PushStone  
       2022-08-18 09:06:32 +08:00
    @F798 上来就直接推荐上万块的设备啊
    PushStone
        36
    PushStone  
       2022-08-18 09:07:34 +08:00   ❤️ 1
    跳绳做操是最省钱最不需要太多地方的,跳绳真的还蛮有趣的,尤其进阶之后跳双摇跳花绳什么的
    musi
        37
    musi  
       2022-08-18 09:09:39 +08:00
    健身环+有氧拳击
    fox
        38
    fox  
    OP
       2022-08-18 09:11:54 +08:00
    @PushStone 买了无绳跳绳,完全 get 不到要领。打算恢复到普通跳绳了。
    SummerGua
        39
    SummerGua  
       2022-08-18 09:12:49 +08:00
    @MrdotX 滑雪真的又爽又刺激,就是要看地理位置,南方不好找雪场
    fox
        40
    fox  
    OP
       2022-08-18 09:14:23 +08:00
    顺便分享一下减重记录吧:
    https://imgur.com/gallery/oLjie57
    pengyOne
        41
    pengyOne  
       2022-08-18 09:37:01 +08:00   ❤️ 2
    游泳吧, 不伤身, 游的过程脑子也很放空, 不是很累

    就别跳绳了吧, 跳绳本身比较伤膝盖, 大体重怕是更磕碜
    bluezooms
        42
    bluezooms  
       2022-08-18 09:41:14 +08:00   ❤️ 1
    @fox 哈哈哈哈,我感觉剑玉实际上比看起来的运动量大很多,是全身协调性运动。要做好一个动作,也不是那么容易的,需要长时间的练习。优点也很明显,东西小,不占空间,有趣,随时随地都可以玩一下(办公室也可以),如果是想减肥,随时轻量地动一下,会很有帮助的!
    zouzhigang
        43
    zouzhigang  
       2022-08-18 09:48:12 +08:00
    游泳
    walkerzmc
        44
    walkerzmc  
       2022-08-18 09:58:20 +08:00   ❤️ 1
    人体是需要协调,不能只是做某一种运动,比如只跳绳,或者只游泳,长期从事单一运动容易让身体失调,造成某些部位的损伤或者失衡。建议以动起来为目的,多玩玩各种运动。
    hgc81538
        45
    hgc81538  
       2022-08-18 11:11:51 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我未試過,試完話我知
    https://v.douyin.com/jPfRdXx/
    miaoge520
        46
    miaoge520  
       2022-08-18 11:15:23 +08:00 via Android
    打飞机,不是挺好的
    fox
        47
    fox  
    OP
       2022-08-18 11:19:25 +08:00
    @hgc81538 可以的老铁,我替你试试
    blackshow
        48
    blackshow  
       2022-08-18 11:27:14 +08:00
    游泳减肥纯扯淡
    Yc1992
        49
    Yc1992  
       2022-08-18 12:05:33 +08:00
    1.买健身私教课 一节课 60 分钟没办法偷懒 只要充值就能变瘦
    2.爬山 /户外 动不动十几二十公里 一两千米的爬升 咬牙也要坚持 中途也没办法放弃 爬到你掉眼泪
    281x1h2ez12
        50
    281x1h2ez12  
       2022-08-18 12:07:18 +08:00
    跑步,最好是风景不错的地方。
    281x1h2ez12
        51
    281x1h2ez12  
       2022-08-18 12:08:17 +08:00
    @wonderfulcxm 坚持跑步两个月,逐渐爱上了,尤其是那种气喘吁吁大汗淋漓痛并快乐着的感觉。
    281x1h2ez12
        52
    281x1h2ez12  
       2022-08-18 12:10:06 +08:00
    @Yc1992 爬山感觉太看条件了,需要有大块儿的时间拿出来。
    dddd1919
        53
    dddd1919  
       2022-08-18 12:15:06 +08:00   ❤️ 1
    骑车
    毕业后一个人时经常骑车出去玩,周末远途,活动半径大很多,来去自由
    晚上下班了可以骑车走远点逛逛,王府井长安街什么,十分惬意
    LaGeNanRen
        54
    LaGeNanRen  
       2022-08-18 12:15:45 +08:00   ❤️ 1
    爬楼梯= =似乎听起来更孤独了,爬楼梯是最近在做的运动,从 b2 车库开始,爬到顶楼看看夕阳,然后坐电梯去 b2 重复
    优点:特别累大腿,有氧,运动量不小,不需要器材
    缺点:看起来有病,更显孤独,楼道偶尔有人抽烟
    建议选园区的楼,通风、冷气、环境要更好、下班后的点也没啥人了,一般都是自流平。小区的楼道可能堆放杂物、环境差、没冷气、通风不好、地面不平瓷砖松动等等等
    maguangyuan
        55
    maguangyuan  
       2022-08-18 12:23:57 +08:00
    跑步,爬山
    wonderfulcxm
        56
    wonderfulcxm  
       2022-08-18 12:27:12 +08:00   ❤️ 1
    > 医生原话「你看那些喜欢打球的,没有太胖的」

    额,打乒乓球还是有胖的,刘国梁、樊振东、林诗栋😂
    fox
        57
    fox  
    OP
       2022-08-18 12:34:26 +08:00
    @LaGeNanRen 西西弗斯减肥法...哈哈哈
    freetree
        58
    freetree  
       2022-08-18 12:52:16 +08:00 via Android   ❤️ 1
    俯卧撑吧,定个目标,从 50/100/150/200………… 应该不错。
    Yc1992
        59
    Yc1992  
       2022-08-18 13:00:06 +08:00
    @281x1h2ez12 是的,需要一整天的时间,甚至有 2-3 天大强度的路线。不过我觉得有一大块时间可以远离尘嚣,手机没啥信号,也挺好的
    abcde51111
        60
    abcde51111  
       2022-08-18 13:10:40 +08:00
    @fox #38 不是一样吗?我也买了,最近都是无绳条,过两天找个室外有绳试试
    wangedenr
        61
    wangedenr  
       2022-08-18 13:18:36 +08:00
    走路唄
    epicSoldier
        62
    epicSoldier  
       2022-08-18 13:36:43 +08:00
    约女球友打球
    solohealer
        63
    solohealer  
       2022-08-18 13:53:57 +08:00
    我看到过平板支撑 5 分钟的。。
    zhangjiabin1010
        64
    zhangjiabin1010  
       2022-08-18 13:56:16 +08:00   ❤️ 1
    可以买个 VR ,前两个月买的。 在里面打乒乓球可以说很真实了。可以网上找视频看看体验
    n2l
        65
    n2l  
       2022-08-18 13:57:40 +08:00 via iPhone
    一个人的活塞运动。
    lamesbond
        66
    lamesbond  
       2022-08-18 14:05:56 +08:00
    健身环,舞力全开
    fox
        67
    fox  
    OP
       2022-08-18 14:10:36 +08:00
    @abcde51111 我甩不起来,不知道是不是买的太劣质了。
    mamba
        68
    mamba  
       2022-08-18 14:10:43 +08:00
    @F798 如何定义最好的有氧?
    fox
        69
    fox  
    OP
       2022-08-18 14:11:09 +08:00
    @wonderfulcxm 你确定刘国梁不是当了教练才胖的吗哈哈。好多运动员当教练就一下子胖了,这究竟为什么。
    abcde51111
        70
    abcde51111  
       2022-08-18 14:16:40 +08:00
    @fox #67 我就买的那个派 75 的,有 2 个球。。甩起来还行,,有时候会甩的比较快,比实际上多几圈
    outsiderK
        71
    outsiderK  
       2022-08-18 14:17:54 +08:00
    那就不运动了,改善饮食开始
    edward1987
        72
    edward1987  
       2022-08-18 14:20:07 +08:00
    哪个城市啊,打羽毛球应该挺容易找到组织的啊
    Echoldman
        73
    Echoldman  
       2022-08-18 14:21:52 +08:00
    游泳,场地好找,不用担心出汗太热,体力消耗的快,效果明显
    ganzi
        74
    ganzi  
       2022-08-18 14:26:34 +08:00   ❤️ 1
    打羽毛球呀,下个中羽联 App ,上面很多俱乐部约的
    Features
        75
    Features  
       2022-08-18 14:29:25 +08:00
    难道不是路亚?
    zhuxd282
        76
    zhuxd282  
       2022-08-18 14:30:26 +08:00   ❤️ 1
    你的目的是减肥还是想找个有趣的体育运动?体重大的别玩跑跑跳跳的了,容易受伤。
    游泳可以,不过要长距离才有效果,且没鼻炎啥的。
    itcong
        77
    itcong  
       2022-08-18 14:32:48 +08:00
    最近在跑步,跑步减肥效果不错
    clf
        78
    clf  
       2022-08-18 14:55:30 +08:00
    跳绳、游泳、跑步、骑行。

    如果能找到人的话可以一起打羽毛球。
    Latin
        79
    Latin  
       2022-08-18 14:56:23 +08:00
    找个健身房 上上团课 找点归属感
    强烈推荐 BodyCombat 自由搏击能释放工作压力
    F798
        80
    F798  
       2022-08-18 15:07:10 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    @mamba 仅供参考。原因是首先全身运动,不伤膝盖,手腿参与度五五开,然后设备不占空间,在家容易实现。运动完后可以立起来存放。几千的划船机本身也没差,推荐 concept2 的原因主要是它的表是权威,方便记录成绩,以及横向对比,因为划船机不像跑步,很容易“划水”

    缺点是要达到效果有学习门槛,动作有要领,一开始最好去健身房教练指导。不像跑步机无脑跑了就锻炼了
    chenyu8674
        81
    chenyu8674  
       2022-08-18 15:42:45 +08:00   ❤️ 1
    游泳+1
    体重大的人需要特别注意保护膝盖
    flmgn
        82
    flmgn  
       2022-08-18 15:53:20 +08:00
    游泳+n
    qq976739120
        83
    qq976739120  
       2022-08-18 15:56:23 +08:00
    推荐去跑步机上爬坡,边爬坡边看个喜欢的动漫综艺啥的,很容易坚持.
    fox
        84
    fox  
    OP
       2022-08-18 16:22:36 +08:00
    @qq976739120 嗯,爬坡在搞了。
    谢谢大家。可惜不会游泳,害怕水,不敢学 orz 。
    chenyu8674
        85
    chenyu8674  
       2022-08-18 16:25:13 +08:00   ❤️ 1
    @fox #84 找个胸口高的浅水区,岸上放个 PAD 播个电影练练打水
    ynjack009
        86
    ynjack009  
       2022-08-18 16:26:01 +08:00
    群 P
    zhlssg
        87
    zhlssg  
       2022-08-18 16:34:14 +08:00   ❤️ 1
    力量举 三大项,动作可以磨一辈子
    hqmJoker
        88
    hqmJoker  
       2022-08-18 17:08:51 +08:00
    我寻思游泳多一个队友好像也没啥用啊,而且游泳还能防止颈椎病啥的,锻炼全身肉肉,还能连憋气互相,还能能看身材好素颜的小姐姐(虽然不多),现在这么热的天气还能降暑,简直血赚!
    Pipecraft
        89
    Pipecraft  
       2022-08-18 18:08:02 +08:00
    踢键子,可以一个人,也可以多人
    俯卧撑,极力推荐
    mbooyn
        90
    mbooyn  
       2022-08-18 18:24:36 +08:00 via iPhone
    @mamba 不伤膝盖这点就很友好了
    mamba
        91
    mamba  
       2022-08-18 18:41:04 +08:00
    @mbooyn 我问的是为什么是最好。。。
    lzy250
        92
    lzy250  
       2022-08-18 20:11:07 +08:00 via iPhone
    壶铃,有个开源社区叫轧钢者,qq 群直接搜就可以。
    wtdd
        93
    wtdd  
       2022-08-18 20:55:36 +08:00
    回旋镖
    HeyWeGo
        94
    HeyWeGo  
       2022-08-18 22:30:52 +08:00 via Android
    @LaGeNanRen 我记得有个 v 友说,喜欢中午休息时候在楼道唱歌?
    go233
        95
    go233  
       2022-08-18 22:50:28 +08:00   ❤️ 1
    先看一个动漫 《强风吹拂》,然后你就知道我要说什么了。
    zhihe514
        96
    zhihe514  
       2022-08-19 00:43:38 +08:00   ❤️ 1
    我比较喜欢骑行,疯狂踩踏并且享受大汗淋漓和不停变化的风景带来的愉悦。
    买一辆适合自己(很重要!)的公路车要花一些时间和金钱。
    无论是什么运动,强度变高之前请一定了解一下如何避免运动损伤。
    coldear
        97
    coldear  
       2022-08-19 02:03:37 +08:00
    游泳,绝对是个人独自享受的运动,一旦学会了享受在水中的感觉,就可以一直坚持下去,欲罢不能
    QZJ
        98
    QZJ  
       2022-08-19 08:08:57 +08:00   ❤️ 1
    骑车试试 顺便可以上下班通勤
    wellqq
        99
    wellqq  
       2022-08-19 15:14:57 +08:00 via Android
    @xxb vr 都买什么设备呢
    levelworm
        100
    levelworm  
       2022-08-20 02:04:33 +08:00 via Android
    hiking ,camping
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