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thinkm
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为什么中午只需要小眯 20 分钟左右就非常爽?

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  •   thinkm · 307 天前 · 11965 次点击
    这是一个创建于 307 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    吃了午饭过后就感觉非常非常非常困,但只需要小眯 20 分钟左右,下午就非常清爽且思维清晰。 但是不睡这 20 分钟的话,整个下午都是恍惚的,感觉脑子始终慢半拍。 感觉很神奇,有类似的朋友吗

    92 条回复    2023-07-18 19:05:21 +08:00
    darkengine
        1
    darkengine  
       307 天前   ❤️ 22
    中午不睡,下午崩溃
    Esen
        2
    Esen  
       307 天前   ❤️ 2
    中午睡久了也会昏昏沉沉,是不是也很神奇
    thinkm
        3
    thinkm  
    OP
       307 天前
    @Esen 就是 我睡超过半小时,也会昏昏沉沉
    kenvix
        4
    kenvix  
       307 天前
    我中午不睡的话脑血管就像要爆了一样,可能是家族遗传高血压?睡一觉就不会有问题了,而且睡得越久精力越好
    leaflxh
        5
    leaflxh  
       307 天前   ❤️ 1
    可能血糖升高,犯困,然后有些疲劳的物质通过睡觉后代谢掉(瞎猜)
    Leonard
        6
    Leonard  
       307 天前   ❤️ 1
    咖啡就行
    whyso
        7
    whyso  
       307 天前
    不但有,而且有,很多人都这样
    wonderfulcxm
        8
    wonderfulcxm  
       307 天前 via iPhone   ❤️ 1
    因为以前读书时中午都玩游戏机,没有养成午睡的习惯,工作了偶尔午睡起来精神也不是特别好,可能睡得不尽兴吧😂
    huoshanhui
        9
    huoshanhui  
       307 天前
    要么神经疲劳、要么睡眠不足。总之就是累了需要休息。没年轻人那么容易抗疲劳。
    dji38838c
        10
    dji38838c  
       307 天前
    下次中午吃纯肉试试,或者纯蔬菜(没有酱料),也许不困了
    Leviathann
        11
    Leviathann  
       307 天前
    我纯粹是晚上睡眠时间不够
    echooo0
        12
    echooo0  
       307 天前
    中午不睡,下午崩溃,深有同感
    s609926202
        13
    s609926202  
       307 天前
    习惯了
    villa2935
        14
    villa2935  
       307 天前 via Android
    高血糖了吧,吃点海鱼,牛肉一类的
    thinkm
        15
    thinkm  
    OP
       307 天前
    @villa2935 我看到几个人说高血糖了,这种现象是糖尿病的表现吗?老哥
    fireeeeee
        16
    fireeeeee  
       307 天前
    我觉着中午眯了一会就很爽的原因可能是因为中午眯了一会把
    RatioPattern
        17
    RatioPattern  
       307 天前   ❤️ 1
    国人午餐是正餐,碳水极其丰富。
    如果你吃沙拉干啃西兰花午餐像白人餐一样试试
    potatowish
        18
    potatowish  
       307 天前 via iPhone   ❤️ 7
    吃了午饭非常困,是你的饮食习惯问题,东方人午餐喜欢摄入大量高碳水,这会增加血液中色氨酸的浓度,色氨酸是一种睡眠诱导剂,导致大脑犯困。

    午餐可以多吃蔬菜蛋白质,少食碳水。我午餐只要一小勺米饭,中午到下午几乎没有感觉到困
    oColtono
        19
    oColtono  
       307 天前   ❤️ 1
    你可以搜一下,睡眠的四个阶段,脑电的差异。午睡时间短,刚好进入第一阶段,这个时候的波幅较大的α波可以帮助调整前面的疲劳情况,类似于于整流。之后醒过来脑子可以获得比较规整的β波。如果睡的时间太久,进入深度睡眠阶段,醒过来反而没那么好的效果。
    paynezhuang
        20
    paynezhuang  
       307 天前
    就算眯着没睡着,都精神。没眯真是崩
    Neillou
        21
    Neillou  
       307 天前
    从不午睡路过...
    chonger
        22
    chonger  
       307 天前
    1.中午的碳水(主要是米饭)摄入量过高,血糖提升快,容易困
    2.睡 30 分钟以内是浅睡眠,超过 30 分钟进入深度睡眠被强行唤醒反而更难受
    edinina
        23
    edinina  
       307 天前 via iPhone
    午睡特容易做梦
    PhpBB
        24
    PhpBB  
       307 天前   ❤️ 1
    不到 90 分钟的睡眠=打了麻药不手术
    假装自己睡过而已
    ys0290
        25
    ys0290  
       307 天前 via iPhone
    @PhpBB 有没有可能中午关键时刻 15 分钟睡眠能秒半夜 90 分钟😄
    Illusionary
        26
    Illusionary  
       307 天前   ❤️ 4
    可能小眯一会相当于重启电脑吧
    jsq2627
        27
    jsq2627  
       307 天前
    我是反着的,只要中午睡了,下午就昏昏沉沉。所以从上学开始就从不午睡。
    lc5900
        28
    lc5900  
       307 天前
    是这样的,而且睡久了反而更难受,就睡个 20 分钟~半小时最爽了
    darkengine
        29
    darkengine  
       307 天前
    记得有个说法是中国人午饭里的淀粉含量比较多(米饭)
    whrss9527
        30
    whrss9527  
       307 天前
    @Leonard 拉磨的驴都没抽自己两鞭精神点😂
    SenLief
        31
    SenLief  
       307 天前
    我现在中午必须休息一会,可能没有睡着就是闭眼休息,这样下午精神也很好。不睡的话下午一点精神没有,只能去补觉。
    shench
        32
    shench  
       307 天前
    @jsq2627 睡太久了吧
    Iamsonny
        33
    Iamsonny  
       307 天前
    上班和下班时间浪费了太多。
    mzotw2babm
        34
    mzotw2babm  
       307 天前   ❤️ 1
    因为你养成了午睡的习惯,生物钟调节了内分泌呗……只要没有午睡的习惯,这个命题就不存在……
    missdeer
        35
    missdeer  
       307 天前
    咖啡就行,但中午睡一会儿真的很爽很爽,睡久就很不爽很不爽
    Leonard
        36
    Leonard  
       307 天前   ❤️ 1
    @whrss9527 #30 但是中午的时间可以自己玩会啊。中午趴着睡就算只有 20 分钟也是手麻脚麻,醒了还要难受一会
    beyearn
        37
    beyearn  
       307 天前
    一部分是因为午睡习惯使然吧
    hengcai
        38
    hengcai  
       307 天前
    如果早起,中午一定要睡会儿,不然下午真的没精神
    Huelse
        39
    Huelse  
       307 天前
    可能因为睡姿问题睡久了呼吸会变弱,进而导致缺氧而感到头脑昏沉
    Simle100
        40
    Simle100  
       307 天前
    我中午睡十分钟甚至是五分钟就够了,但是不睡的话,下午就不行了,很奇怪。
    mohulai
        41
    mohulai  
       307 天前
    从来不午睡
    shentt715
        42
    shentt715  
       307 天前
    我中午如果不吃米饭,不会困。只要一碗饭下肚,基本上眼镜就睁不开了
    kingjpa
        43
    kingjpa  
       307 天前
    单纯习惯问题。
    像我每天必须午睡,但有几个同事就从来不睡,
    shenyuzhi
        44
    shenyuzhi  
       307 天前
    中午我只要一吃米饭,或者别的含碳水的东西,哪怕就几口,下午就会犯困。
    有时候没主意,吃完一碗米饭,下午基本上要睡个两小时才能缓过来。
    但是只要不吃米饭,下午一点都不会困,完全不需要任何午睡。
    所以我现在,中午几乎不吃米饭,只吃肉,蔬菜,鱼什么的。
    z1645444
        45
    z1645444  
       307 天前
    感觉确实是饮食问题,但是不吃肚子又会抗议。有时候知道最近都不会很忙,中午就正常午休一会儿,下午起来真的是 #1 说的;有时候如果接了外包,那阵子早上会 10 点左右喝杯咖啡,中午同事午休的时候带笔记本去大厅写,到点了再回来聊会天继续工作
    xiaomingVTEX
        46
    xiaomingVTEX  
       307 天前
    目前也是这种小睡
    zoharSoul
        47
    zoharSoul  
       307 天前
    没觉得
    睡 20 来分钟特别难受, 比不睡 20 分钟难受的多.
    要睡的话, 起码半下午才觉得舒服
    lingguo
        48
    lingguo  
       307 天前
    中午如果吃了米饭,血糖快速提升,就会很困。
    leyi6
        49
    leyi6  
       307 天前
    试试 1 小时,更爽
    weazord
        50
    weazord  
       307 天前   ❤️ 2
    不行,中午一睡整天都毁了,下午没精神+晚上睡不好
    fzls
        51
    fzls  
       307 天前
    我都是睡一个半小时-。-我们中午十二点到两点午休,半小时吃完饭休息一会,然后开始睡觉
    kaedea
        52
    kaedea  
       307 天前 via Android
    只要下午 5 点下班,你会发现不午睡也非常爽。
    kkwa56188
        53
    kkwa56188  
       307 天前
    要少碳水 是 有道理的
    netnr
        54
    netnr  
       307 天前 via Android
    我听到的说法是睡着后,大脑会有清洗的机制,日常用脑会产生熵,随着年龄越大,就像充电宝越来越不经用
    ajyz
        55
    ajyz  
       307 天前
    夜里睡眠不足,习惯问题。以前工作早上起的晚,午睡从来没有特别感觉,现在早起,午睡确实能改善精神状态。
    MYDB
        56
    MYDB  
       306 天前
    1.习惯问题
    2.中午吃饭血糖高了
    3.晚上没睡足
    joynvda
        57
    joynvda  
       306 天前
    主要是补前一晚没有睡好。还有,上午持续脑力输出,让脑子停一会。

    犯困时候,硬把脑子保持在工作模式,就怕年纪大了出现后遗症。
    YaakovZiv
        58
    YaakovZiv  
       306 天前
    深度睡眠有效果,睡眠比较浅的时候,我需要睡 30 分钟以上。如果睡 1 小时,我下午会亢奋。
    ydpro
        59
    ydpro  
       306 天前
    脑力劳动是这样的
    wohccdaa
        60
    wohccdaa  
       306 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @potatowish 勘误一下。色氨酸不是一种睡眠诱导剂,而是一种氨基酸,是蛋白质的组成部分。色氨酸可以在体内转化为血清素,而血清素则可以转化为褪黑激素,后者在调节睡眠周期和促进睡眠方面起到重要作用。因此,摄入富含色氨酸的食物可能有助于提高睡眠质量,而非直接导致大脑犯困。
    zhouxiaoben
        61
    zhouxiaoben  
       306 天前
    达芬奇睡眠
    Shiweizhi
        62
    Shiweizhi  
       306 天前
    吃低升糖指数食物,减小血糖波动
    kilotiger
        63
    kilotiger  
       306 天前
    以上证明你们就是睡眠不足
    zhengzhongzhao
        64
    zhengzhongzhao  
       306 天前
    试试冥想🧘‍♀️
    laqow
        65
    laqow  
       306 天前
    脑脊液 reflush
    要不睡 25~30 分钟,在进入深度睡眠前醒来,要不睡一个半小时,经历至少一个完整深度睡眠周期,不然睡比不睡还累
    weeei
        66
    weeei  
       306 天前
    和睡眠机制有关,最佳的午睡时间是 20-30 分钟,这个时间醒来不会太困,继续睡就要进入深睡眠了,再起来就会觉得疲劳。
    zinwalin
        67
    zinwalin  
       306 天前
    我觉得有人说到点上了,饮食相关
    zinwalin
        68
    zinwalin  
       306 天前
    另外,气候可能也是一个原因之一。 赤道附近的热带气候容易犯困。
    cskeleton
        69
    cskeleton  
       306 天前
    @Esen #2 所以我为了防止睡过头都是喝杯咖啡再睡,就不可能睡太久。被称作 Coffee Nap
    yule111222
        70
    yule111222  
       306 天前
    跟中国人饮食结构有关系,我在美国看到很多欧美人中午吃草压根不需要午睡,自己尝试了下确实是这样。吃碳水血糖上升快大脑充血容易头晕,迷一下可以缓解
    TechOrange
        71
    TechOrange  
       306 天前
    可能是起床晚,睡眠足。中午不午睡,习惯吃完饭走一走,促进消化
    AnnaXia
        72
    AnnaXia  
       306 天前
    有一个想法,那如果晚上多吃点碳水,是不是能更容易瞌睡些?
    dif
        73
    dif  
       306 天前
    有一次吃完就睡了,一直睡到 2 点半。整个下午非常难受。
    反而是睡 10 分钟到半小时这种起来很精神。
    kangyangqishi
        74
    kangyangqishi  
       306 天前
    好像困是因为米饭的问题,西方人不吃米饭,没有午睡的习惯
    hun2008hun
        75
    hun2008hun  
       305 天前
    你上午 10 点上班下午 4 点就下班的话,应该就不会有这个问题了
    ddzy
        76
    ddzy  
       305 天前
    精致碳水,血糖极速升高,从吃第一口开始,半个小时之后出去快走 25 分钟
    blackmolycat
        77
    blackmolycat  
       305 天前
    你中午只吃汉堡可乐就不会想睡了
    主要是内地的饮食习惯导致了有午休的需求
    你中午换成欧美人的饮食食谱就 OK 了
    crystone
        78
    crystone  
       305 天前
    赞同饮食的原因
    fareware
        79
    fareware  
       305 天前
    不论吃啥,工作日都要午休不然就困。
    不论吃啥,周末节假日从不午休(周末工作日睡眠一样,一样的作息)。
    哈哈哈哈,我觉得我是心理原因
    linxl
        80
    linxl  
       305 天前
    俺也一样
    ccraohng
        81
    ccraohng  
       305 天前
    感觉是形成生物闹钟了,一到那个时间就想睡觉
    Deplay
        82
    Deplay  
       305 天前
    同,我要睡到 30-40 左右,20min 起来过一会就又开始晕,超过 1hr 睡晕了
    idragonet
        83
    idragonet  
       305 天前
    @Deplay #82 午休 20-30 分钟适合,1 小时头晕。
    Ufo666
        84
    Ufo666  
       305 天前
    我是中午一睡,下午崩睡
    devilweime
        85
    devilweime  
       305 天前
    老了老了,青春期一天不睡都没事
    Infinite2K
        86
    Infinite2K  
       305 天前
    初中时候中午强制午休,我都是跟别人在做题......一直没有午休的习惯,毕业后跟同事们尝试了一小段时间,发现中午午休的话,下午会过不来状态,后来就彻底放弃午休,下午很少犯困

    我的身体现在适应了一天只睡一次,就是晚上,中午午休可能会给大脑整不会......所以睡觉的话,大脑就认为是需要睡很久好几个小时那种

    话说中午不午休对身体伤害多大....之前听说中午午休有好处,跟晚上一样,大脑会清除一些皮质层里的有害物质
    fresco
        87
    fresco  
       305 天前 via iPhone
    中午睡了 下午崩溃
    helee9199
        88
    helee9199  
       305 天前
    没有睡午觉的习惯, 下午也不困。早上 7 点半起 晚上 10 点半睡。。
    Tina17
        89
    Tina17  
       305 天前
    因为早期训练,所以中午咪一会儿,下午就精神多了,不然下午 3 点是真困啊……

    还有就是因为,天热
    feitxue
        90
    feitxue  
       304 天前
    @zinwalin #68 另外,气候可能也是一个原因之一。 赤道附近的热带气候容易犯困。
    -----------------------
    我最近一个月在马来西亚出差,吉隆坡还是比较接近赤道的,常年温度 22-32 。公司同事没人午睡。当然,仅限我这个公司。其他没有调查不清楚。
    zinwalin
        91
    zinwalin  
       304 天前
    @feitxue 你在那里会犯困吗?
    feitxue
        92
    feitxue  
       304 天前 via Android
    @zinwalin 在这边不午睡。在国内,一般是晚上熬夜,或者中午吃碳水过多的午餐(面条,米粉),其他情况我不午睡。
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