彩虹公路真不错，楼主的旅行经历很精彩，去过了不少地方；

我也喜欢旅行，记录和看见自己的旅行记录
为此专门做了个应用 TTW: Travel Memoir from Photos
从手机照片生成旅行的时间线，去过的地方，看过的风景
楼主可以试试，我在博客中集成了这个旅行经历
[我的博客]( https://hagerhu.com)，还有 [APP 链接]( https://apps.apple.com/us/app/ttw-travel-memoir-from-photos/id6473322389)

@conge 👍 后面也准备跑课表了，全马加油

@BeautifulSoap 能跑到 330 也是我没想到的，可能也是每周一次的间歇带来的提高；
最开始也是为了健康开始跑步，现在有点像严肃跑者，想挑战一下自己，通过努力看见成长～
通过跑步训练和提高的过程，也是在重新认识自己，专注和舍弃

@jguo 追兔子确实有风险，确实前面过了拥堵阶段配速还是慢了些。
最后 5 公里之前，都是按节奏在跑，但这个配速相比目标还是低了，配速规划上还是有问题。

@nitmali 半马 131 ，离 130 已经很近了，梦马之前半马还是 132 ，我们差不多

@choujiaojiao 高驰手表的应用 COROS ，主要比赛使用；平时主要还是 Apple Watch

@xcodeghost 全马跑过两次了，2021.04.11 年徐州，2024.01.07 厦门；
https://hagerhu.com/post/about-me/ 这里有我的完整跑马记录

@libasten 晚上十点半左右睡觉，早上 5 点半起床去体育场跑步；

曾经也想过，能够调整显示距离完赛的配速要求就可以

手机常年静音，搭配 Apple Watch 或者蓝牙手表可以省去很多烦恼

1 月：完成运动目标 2 倍 8 次；
2 月：每天运动至少 109 分钟 14 次；
2 月有点难，要一半时间运动 1 个半小时以上🤣

还是不要买黑苹果了，还不够折腾的时间；直接闲鱼二手 Mac Mini 最实用；
以前只能苹果本开发，还可以折腾黑苹果，现在真没必要，

两个城市相距太远，只能轮流两边过；现在如果问我建议，还是近一点比较好，没有这个烦恼

以前有个 S5 ，游泳进水无法开机，后来买了 S7 ；
升级到 watch OS 10 后撑不到一天，换了新电池后又可以来；电池问题没遇到过

不妨换个角度，就当自己养成一个随手记的习惯；
当然如果还是不想人工操作，那就找可以通过手机定位来记录的应用试试

很多跑友都是韶音骨传导耳机，给跑步骑行的哥哥很适合

运动圆环，养成运动的好习惯；主要是记录运动和睡眠情况。

日常手机通知，不用手机也可以知道；
日常站立提醒，提醒了就去走一走；
每日一充也养成了习惯。

还有一个高驰 Pace2 ，但平时主要还是用 Apple Watch

现在就是跑步，路跑的话就是下雨比较麻烦。

https://i.v2ex.co/o0yd6zaQ.png

@polarisc 我的跑五休二课表，今天开始注重力量训练