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7897894
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我感觉我快要抑郁了,求推荐心理学的书

  •  
  •   7897894 · 233 天前 · 7339 次点击
    这是一个创建于 233 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    希望推荐对新手友好点的,之前只是在 b 站看过一些心理学的视频,其他的没接触过

    142 条回复    2023-09-17 08:03:28 +08:00
    1  2  
    dashupc
        1
    dashupc  
       233 天前   ❤️ 4
    和朋友聊聊天,喝点小酒,吃个大排档,撸串, 跑步
    lishoujun
        2
    lishoujun  
       233 天前   ❤️ 1
    抑郁->看心理学的书, 这个通道看起来不会很合适,理论学习+实践,没有个 6 、7 年搞不定。
    你现在需要的是心理方向的“产品”,比如医院的相关科室。 有些运动项目、旅游或者瑜伽据说也有效果,感觉不如医院直接。
    给贫困山区捐款,当志愿者,入教,据说也有一些作用,同样不如去医院直接。

    你的压力源在哪里呢? 有些人因为职场的原因抑郁,提交了辞职申请后突然就云淡风轻了。

    放过自己。
    hsfzxjy
        3
    hsfzxjy  
       233 天前 via Android   ❤️ 5
    看书 x
    睇医生 √
    7897894
        4
    7897894  
    OP
       233 天前   ❤️ 1
    @lishoujun 压力来源主要是父母和家庭关系,我自己倒无所谓,很多时候父母不理解我,一直都说不通,很努力的沟通交流了,也无济于事。但是又不能一走了之,我走了父母没办法养老,所以我想学一下心理学,可能就能理解父母不理解我的原因了,我知道原因了那我可能就不难受了。父母没啥文化。又喜欢人云亦云,关键还喜欢强加给我,沟通一次能好十天半个月,后面搞不好就吵起来了
    agagega
        5
    agagega  
       233 天前 via iPhone   ❤️ 10
    《被讨厌的勇气》
    AstroNot
        6
    AstroNot  
       233 天前   ❤️ 1
    《存在主义心理治疗》
    akphilip
        7
    akphilip  
       233 天前 via iPhone   ❤️ 1
    跑步运动,而不是看书
    teeengmod26
        8
    teeengmod26  
       233 天前   ❤️ 3
    1.运动,强烈运动
    2.晒太阳,多晒太阳
    silypie
        9
    silypie  
       233 天前   ❤️ 2
    蛤蟆先生去看心理医生
    vex2018
        10
    vex2018  
       233 天前 via Android   ❤️ 4
    跑步比看什么书有用
    Tiande
        11
    Tiande  
       233 天前 via iPhone
    蛤蟆先生去看心理医生
    kkfnui
        12
    kkfnui  
       233 天前
    抖机灵,用 ChatGPT 来回答试试

    首先,很高兴你能够认识到自己的状况并愿意寻求帮助。以下是一些建议,希望能对你有所帮助:

    1. 寻求专业心理咨询师的帮助:心理咨询师可以帮助你理解自己的情绪和压力来源,提供具体的解决方案和支持。他们能够倾听你的困扰,并提供专业指导,让你更好地应对困难。
    2. 锻炼身体:适量的体育锻炼有助于缓解压力和焦虑。你可以选择一些喜欢或感兴趣的运动或活动,如跑步、瑜伽、打球等。
    3. 维护身心健康:注意良好的饮食和睡眠习惯,保证充足的休息时间。同时,尝试一些放松身心的方法,如冥想、深呼吸、听音乐等。
    4.与他人交流:与朋友、亲人或其他人分享你的感受和困扰,寻求支持和理解。他们的陪伴和支持可以让你感到宽慰和安慰。
    5. 寻找兴趣爱好:培养自己的兴趣爱好,如阅读、写作、绘画、音乐等,通过这些活动来舒缓情绪并找到内心的平静。
    6. 整理情绪:尝试记录自己的情绪和想法,或者通过写日记的方式来整理自己的情绪。这有助于你更好地理解自己的感受并找到解决问题的方法。

    最重要的是,别犹豫寻求专业帮助,一个合适的心理咨询师将帮助你探索解决问题的途径。记住,你并不孤单,许多人都有类似的经历,你并不需要独自面对困难。
    imicksoft
        13
    imicksoft  
       233 天前
    《原生家庭--如何修补自己的性格缺陷》 https://www.123pan.com/s/CSTiVv-GuwRA.html
    答应我,去下载这个读书音频,晚上听听,听完你的心态会不一样的。
    还有《贫困的本质》这本书也可以看看
    tyzandhr
        14
    tyzandhr  
       233 天前 via Android   ❤️ 1
    @7897894 因为父母而抑郁是很蠢的,因为在亲子代关系中子代中年以后是强势一方。如果难以沟通,那就选择拒绝。
    wonderfulcxm
        15
    wonderfulcxm  
       233 天前 via iPhone
    别推荐跑步了,至少目前的天气不太适合,6 点半开跑都晒得跟狗一样。😂
    Hef
        16
    Hef  
       233 天前 via Android
    金刚经
    BigBrother1024
        17
    BigBrother1024  
       233 天前 via iPhone   ❤️ 2
    伯恩斯新情绪疗法
    RatioPattern
        18
    RatioPattern  
       233 天前   ❤️ 1
    最好不要自己看心理学类书籍,正常人看心理学书看多了一知半解且据此应用会出问题,尤其目前世面大部分心理学书籍也有待商榷。
    心理学分很多流派目前侧重临床,基础理论没有其他理工学科逻辑严密也很少经过大量论述,尚不能算作 ground truth,看进去这种本身可能有问题的东西更容易出问题。
    laogui
        19
    laogui  
       233 天前 via Android
    ZC3746
        20
    ZC3746  
       233 天前 via Android   ❤️ 2
    跑外卖试试
    我之前每天狂刷手机,看了很多国内的社会新闻,特别郁闷,一跑外卖,才不管那些乱七八糟的事情,老子只想搞钱。既然能力有限,就关闭视线,把精力放在搞钱和搞好家庭生活。
    dev436
        21
    dev436  
       233 天前   ❤️ 1
    你这不是精神问题,是成长问题,为什么要看医生????这些烦恼都是成年人脱离原生家庭的束缚大概率要经历的过程。
    “有病为什么不去看医生”、“为什么不好好沟通”、“好好沟通肯定能解决的”这些言论在我看来其实也是变相的言语暴力。
    vsitebon
        22
    vsitebon  
       233 天前
    如果只是抑郁情绪可以参考上边的建议,但是如果发现自己已经开始有其它倾向,心理医生是最优解
    mythabc
        23
    mythabc  
       233 天前
    先来一杯冰可乐把
    samohyes
        24
    samohyes  
       233 天前
    试试看下 蛊真人? ...
    pengtdyd
        25
    pengtdyd  
       233 天前
    抑郁了 ===> 求推荐心理学的书,这两者之间有什么关系吗?
    就好像 :
    生病了 ===> 求推荐医学的书

    抑郁了就该去看医生,抑郁症有对应的药可以吃,极大缓解症状的。
    bhy
        26
    bhy  
       233 天前
    1 、同推荐 《被讨厌的勇气》。
    2 、冥想。
    3 、多和 ChatGPT 4 聊聊。
    dragontx4g
        27
    dragontx4g  
       233 天前
    大部分糟心我觉得可以归结为“不得不”,直面并解决,否则看再多都不治本。
    父母,我可以给你们养老,但不能干涉生活,这是底线,坐下来说清楚,约法三章。
    明确原则,守住底线,拒绝所有的“不得不”。
    共勉
    xmyyzy123
        28
    xmyyzy123  
       233 天前 via iPhone
    少有人走的路
    whisper98
        29
    whisper98  
       233 天前
    《了不起的我》
    mazyi
        30
    mazyi  
       233 天前
    不论如何都建议你找心理咨询看看
    xifangczy
        31
    xifangczy  
       233 天前
    心理学的视频 都是极端 好玩的例子,实际上心理学的书很枯燥,对抑郁没啥帮助。真感觉不太好,去看医生。。
    drusilla
        32
    drusilla  
       233 天前 via iPhone
    晒晒太阳,多运动运动就好了,抑郁症其实就是能量低的表现
    nbafive
        33
    nbafive  
       233 天前 via Android
    跑步锻炼 打球 哥们!
    nbafive
        34
    nbafive  
       233 天前 via Android
    @wonderfulcxm 跑步的都是 5 点就起来跑了
    nbafive
        35
    nbafive  
       233 天前 via Android
    @ZC3746
    xuanbg
        36
    xuanbg  
       233 天前
    心理学对抑郁症没啥帮助,还是得吃药
    lachesis
        37
    lachesis  
       233 天前
    抑郁相关试试看看这本,《拥抱你的抑郁情绪》,以前一个心理学的导师推荐的
    SeanTheSheep
        38
    SeanTheSheep  
       233 天前
    5 楼,26 楼的哥们都推荐了《被讨厌的勇气》。我也推荐这本书,这本书治好了我的精神内耗。
    MXMF
        39
    MXMF  
       233 天前
    为何爱会伤人 - 武志红
    coolmenu
        40
    coolmenu  
       233 天前
    被讨厌的勇气
    骑行,不用追求速度,可能是感觉自由吧,骑车让我快乐.
    xiaoyuesanshui
        41
    xiaoyuesanshui  
       233 天前
    心理学背景的人会建议
    去做正经的心理咨询,如果有必要,去看正经的精神科
    该吃药吃药,该生活生活

    溺水的人现学游泳自救是没啥意义的
    另外,一般来讲,你如果能觉得自己状态不对,其实说明问题不大,可能几次靠谱的心理咨询就好了
    l502008310
        42
    l502008310  
       233 天前
    多出门,多运动运动,应该能缓缓
    -。-这天都能坚持去跑跑步,游游泳,骑骑车什么的,抑郁,不存在的。
    imaxwell
        43
    imaxwell  
       233 天前
    看厉害的中医。李玟她老妈北大学中医的,80+了,理论上的老中医,也没搞定她的抑郁症。
    wupher
        44
    wupher  
       233 天前
    心理健康和生理健康是一样,

    应该去看医生而不是自己看心理学书籍。
    wqhui
        45
    wqhui  
       233 天前
    抑郁要想清楚让自己这么焦虑的点,解决了就没事了。看 op 的描述更像是要沟通方面的书籍,比如《非暴力沟通》
    zaunist
        46
    zaunist  
       233 天前
    @7897894 离开家里,说不通,那就远离,如果在读书,那就待学校不回家,如果工作了,那就自己出去租个房子住
    lastwhisper999
        47
    lastwhisper999  
       233 天前
    1. 书:被讨厌的勇气、蛤蟆先生去看心理医生
    2. 多出去走走,爬山、徒步、跑步、打球
    3. 找一个能够毫无保留的讲出自己内心想法的人,与他(她)多交流沟通
    zhanggong
        48
    zhanggong  
       233 天前
    蛤蟆先生去看心理医生漫画版
    yhm2046
        49
    yhm2046  
       233 天前
    曾经我问过心理医生:自己看心理学相关书和去医院看心理医生有何区别?她回复我你要是知道什么时候要去看心理医生你自然就会去了
    walkerzmc
        50
    walkerzmc  
       233 天前
    哥们,建议你用最好的防晒,然后多晒太阳,以及多蒸桑拿。心情不好就不要去学习什么东西啦,放下想要学习什么东西来解决问题的心态啦,你只是心情不好,多晒晒太阳,多爬山,多蒸桑拿。如果最后还是解决不了问题,就看医生吧,不要总想着靠自己弄一些心灵膏药自我疗愈,要么求之于大自然,要么寻求专业建议,你已经很棒了
    Achieve7
        51
    Achieve7  
       233 天前
    如果是书 我推荐 蛤蟆先生去看心理医生

    如果是行为 可以找朋友撸串聊天骂娘.发泄一下会好很多
    django88888
        52
    django88888  
       233 天前 via iPhone
    买个手环,和朋友一起跑步,每天看谁环没有满,罚跑去🤣
    goodname
        53
    goodname  
       233 天前
    <当下的力量>,我当时抑郁的时候,是看这本书
    CY4suncheng
        54
    CY4suncheng  
       233 天前
    推荐《被讨厌的勇气》,这本书是对话的形式,很容易读,读完之后还可以再看看《蛤蟆先生去看心理医生》,两本书对我的帮助很大
    conglovely
        55
    conglovely  
       233 天前
    看书 x
    看医生 √
    SyncWorld
        56
    SyncWorld  
       233 天前   ❤️ 1
    我最开始读过《被讨厌的勇气》,《蛤蟆先生去看心理医生》,算是有一点小用处,因为我平常不喜欢读书,尤其是这种有丢丢小长的书,内容记得不太清。
    那时候我听着中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》在大半夜哭的死去活来,不知道该何去何从的时候听到了一句诗“竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生”对我触动很大,我就开始疯狂的搜索这句诗,并开始读些苏轼的诗词,感觉生活突然有了一些豁达感,我就开始审视自己的人生,思考人生活着的意义,慢慢的从苏轼转到了《庄子》,庄子比较晦涩,我是参考着台大中文系的一个叫什么莲的老师公开课开始学习的,也在 B 站看过南怀瑾老师的讲的,看评论区有人推荐王德峰教授的《庄子》就去看了王德峰教授的的哲学。我也不知道我是在哪个环节走出的抑郁,都是我的抑郁期间的历程,仅供参考。。。如果很严重建议先用药物稳定,在寻求心理治疗
    darryZ
        57
    darryZ  
       233 天前
    @CY4suncheng +1 我也是恰好看完了这两本,看的时候感触很大; 看完一段时间又忘了,导致自己做了错误的决定。
    junkk
        58
    junkk  
       233 天前
    伯恩斯新情绪疗法
    操作性,实用性很强

    为啥有那么多推荐 蛤蟆先生去看心理医生 的,我感觉这书通篇看下来啥都没说啊,原理性没有,实操性没有,感觉更像是一本鸡汤书
    From313
        59
    From313  
       233 天前
    蛤蟆先生去看心理医生
    weilongs
        60
    weilongs  
       233 天前
    如果你懒得看书或者不知道看什么书,可以听听那种读书会,比如 tyb 上的天天读书会。他们推荐比如当下的力量、心流、道德经等的音频内容。在根据音频去寻找想看的书也不错的途径。我通过老子的内容让自己减少了焦虑。
    edinina
        61
    edinina  
       233 天前
    去看医生,如果真是抑郁,不是你控制得了的。
    losephsky
        62
    losephsky  
       233 天前
    《被讨厌的勇气》
    《幸福的勇气》
    《 5%的改变》
    《了不起的我》

    得到 app 上的李松蔚心理学课程
    aulayli
        63
    aulayli  
       233 天前
    看书作用不大,医者尚且不能自医,更何况是患者呢。倾诉,找人倾诉,被人理解了就好很多了。倾诉对象可以是熟人也可以是陌生人,找心理医生也是倾诉,自己不能解决的事情必要的时候就需要别人帮你。
    losephsky
        64
    losephsky  
       233 天前
    B 站 UP 主:李博士和他的朋友们
    loryyang
        65
    loryyang  
       233 天前
    让我想起了超级小桀,这种事情,只能尽量独立。努力提高自己,增加可以独立的资本。父母这块,只能稍微的放手
    l6241425
        66
    l6241425  
       233 天前
    《当下的力量》
    Huelse
        67
    Huelse  
       233 天前
    先看医生,然后直接 318 走起
    fzls
        68
    fzls  
       233 天前
    你的具体状况是咋样呢?网易公开课上有个《积极心理学》,我觉得你看一遍并尝试实践可能会有帮助。
    westoy
        69
    westoy  
       233 天前
    出去走走吧

    能医不自医, 看多了就更抑郁了.....
    Uplay
        70
    Uplay  
       233 天前
    @ZC3746 但是还是会空下来
    zhs227
        71
    zhs227  
       233 天前
    阿德勒的一堆书。如果你自己觉得不太严重想 diy 一下的话
    LandCruiser
        72
    LandCruiser  
       233 天前
    我看了梁斌关于抑郁的见解,和我想法基本一致。解决抑郁首先要解决两个问题,第一,远离让自己不舒服的人,事,环境。第二,如果有可能,远离使你感觉惊恐的东西。
    lizliz
        73
    lizliz  
       233 天前
    咨询师也建议我不要看书,不过还是在看《生命的重建》
    7897894
        74
    7897894  
    OP
       233 天前
    没注意上 v 站 这么多大佬推荐书籍 谢谢各位了 我目前还不算是抑郁,只是解决不了和父母的代沟,各位大佬推荐的书籍我很感兴趣,准备买来看看,比如《 被讨厌的勇气》(其实我自己是完全接受被讨厌的,奈何父母接受不了,父母接受不了就要来 PUA 我,搞的我很难受)还有《蛤蟆先生去看心理医生》还有《原生家庭--如何修补自己的性格缺陷》还有《为什么爱会伤人》我应该都会去搞来看,谢谢各位了
    7897894
        75
    7897894  
    OP
       233 天前
    昨天到今天一直没注意看 v 站 刚上来没想到这么多大佬推荐书籍 谢谢各位了 我目前还不算是抑郁,只是解决不了和父母的代沟,各位大佬推荐的书籍我很感兴趣,准备买来看看,比如《 被讨厌的勇气》(其实我自己是完全接受被讨厌的,奈何父母接受不了,父母接受不了就要来 PUA 我,搞的我很难受)还有《蛤蟆先生去看心理医生》还有《原生家庭--如何修补自己的性格缺陷》还有《为什么爱会伤人》我应该都会去搞来看,谢谢各位了
    emhhb2ppy
        76
    emhhb2ppy  
       233 天前
    如果确诊抑郁,抑郁是生理病变需要吃药门诊治疗。心理治疗只是辅助。快去精神科吧,没什么大不了的。我去过。
    encro
        77
    encro  
       233 天前
    可以结合历史名人传记,
    他们如何度过人生低谷,
    将低谷变为上升的的起点,而不是滑落的始点。
    7897894
        78
    7897894  
    OP
       233 天前
    对于当下我自己的情况,虽然有时候很焦虑,但是大部分时候我自己能搞定自己,就算不知道怎么办,也会去想办办法,但是父母这边就不同了,因为文化程度有限,很多时候我们说的都不是一个东西,真的觉得没法沟通,我真的很努力的沟通了,父母很多时候就是因为一件小事,就把我整个人生都否定了。

    说实话小时候毒鸡汤喝了不少,于是我现在有了自己的思维和三观之后,我很痛恨小时候给我喝毒鸡汤的这帮人,但是有时候又觉得可能不是他们的错,因为他们从小也是这么过来的,为什么要这么做,他们自己也不知道,只是别人都这样,那我也这样吧。

    时至今日,我也会图省事,不去验证一件事情的真伪,导致吃了亏。以后我会多相信自己的判断,而不是其他人的,包括父母的
    fydss
        79
    fydss  
       233 天前
    @7897894 难以沟通就放弃,跟自己妥协,人心中的成见是一座大山,有时候就是改变不了的
    AMZsowhat
        80
    AMZsowhat  
       233 天前
    @7897894 #4 我的经验是 沟通个锤子 给你提要求就嗯嗯啊啊附和答应 至于实际怎么做 手脚长在你身上 谁还能绑着你做事吗?为什么要试图和沟通不了的人沟通呢?你的人生是独属于你自己的,谁想来操控一定让他们滚远点.
    cexgwent
        81
    cexgwent  
       233 天前
    有病看医生,没听过有病先看书的
    crazjieb
        82
    crazjieb  
       233 天前   ❤️ 1
    《自卑与超越》
    ajyz
        83
    ajyz  
       233 天前 via iPhone
    自己看书没用的,往往病人都意识不到自己病了。想有所帮助,其实是需要释放或排解
    SNOOPY963
        84
    SNOOPY963  
       233 天前
    心理学……
    抑郁了就去劳动,劳动塑造人。
    真有病就去看病。
    kl7180328
        85
    kl7180328  
       233 天前 via iPhone
    去运动,去健身,大汗淋漓的时候什么烦恼都没有了
    SNOOPY963
        86
    SNOOPY963  
       233 天前
    不是,你说父母人云亦云。
    那你咋不让父母你云亦云?
    咋地?是承认自己菜鸡不如别人?
    那就没啥好说了是吧,自己没本事就听父母说呗。
    Usaki
        87
    Usaki  
       233 天前
    卡耐基的《人性的优点》,《人性的弱点》
    琢磨先生的《以幽默的方式过一生》
    zhenrong
        88
    zhenrong  
       233 天前
    叔本华《人生的智慧》
    阿兰·德波顿《身份的焦虑》
    埃利奥特·阿伦森《社会性动物》
    罗兰·米勒《亲密关系》
    happyxhw101
        89
    happyxhw101  
       233 天前
    不推荐看书,越看越抑郁,不如跑步,骑车
    happyxhw101
        90
    happyxhw101  
       233 天前
    @happyxhw101 还有看医生,我之前看了一本书《等待我的离去》,描述的是一个挪威小女孩白血病治疗、去世的过程,后来把自己看抑郁了(当然本身也有点)
    jtskyin
        91
    jtskyin  
       233 天前
    狂推《被讨厌的勇气》 很多事情,你别瞎想,摆烂就行。真的贼轻松
    当然,知易行难,可以先从跟陌生人搭讪或者在大街上公开演讲开始。
    RudyS
        92
    RudyS  
       233 天前   ❤️ 1
    阿德勒:个体心理学
    dawn009
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    dawn009  
       233 天前
    @SNOOPY963

    > 抑郁了就去劳动,劳动塑造人。
    “让自己忙起来”可以缓解焦虑,但这种方法只是将情绪暂时压抑了,解决根本问题需要别的方法。

    > 真有病就去看病。
    门诊大夫:简单问诊,开药,没了。

    对抗抑郁,提高自我认知始终都是行之有效的方法。通过阅读书籍了解相关知识有很多好处。
    dawn009
        94
    dawn009  
       233 天前
    @7897894
    > 但是又不能一走了之,我走了父母没办法养老
    你可以一走了之,至少把这列为选项之一。他们如何养老是他们自己的事。
    hokori
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    hokori  
       233 天前
    《被讨厌的勇气》
    abbq
        96
    abbq  
       233 天前
    我感觉看书意义不大,可能是对我而言没用,所以现在我已经在吃抗抑郁药了。房贷、小孩、部分工资拖欠半年了、公司 9 月要把项目卖了,到时面临着失业,而且我还是做 iOS 的,这两年真感觉压力大,有时感觉活着真没意思,当然因为有小孩要养,所以也就一直走一步是一步。虽然我到了要吃药的地步,但是我还是认为和好朋友交流要比看什么书好的多。
    SNOOPY963
        97
    SNOOPY963  
       233 天前   ❤️ 1
    @dawn009 了解相关知识有没有好处?当然有好处。
    但是,很明显,我绝对不认为阅读什么心理学书籍就是能够了解相关知识。
    相反,我更认为劳动能够让人了解相关知识,所以怎么在你口里劳动知识暂时把情绪压抑了呢?
    konakona
        98
    konakona  
       233 天前
    如果真的觉得自己快要抑郁了,那么我推荐你去看一下心理医生。
    第一次去,表达你的诉求,做一个心理检测,可以看到你的:焦虑、抑郁、恐惧、躯体化等等十几项的各项情况。做这个测试是需要心理咨询师在场帮助你的,自己在网上做不精确。
    得到这份结果,再考虑“自我救赎”的事情。
    fnmgzbv2
        99
    fnmgzbv2  
       233 天前 via iPhone   ❤️ 1
    @7897894 原来祸根还是知识和见识的鸿沟未能跨越…大家都对。
    imldy
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    imldy  
       232 天前
    建议寻求心理咨询
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