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shuxge1223
V2EX  ›  健康

今天终于发现手腕疼的原因,估计这个习惯大多数人都有

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  •   shuxge1223 · 252 天前 · 5782 次点击
    这是一个创建于 252 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    因为我主要从事剪辑,剪辑中离不开左 ctrl 这个按键,但是我问了一圈发现了一个有意思的事情

    多数人按左 ctrl 会使用左手小拇指的指尖,当然也有一部分会使用小拇指的根部。

    我就是使用指尖的人,但是使用指尖的问题,就是会导致你的整个手腕向左侧拉伸,时间长了最终导致手腕疼痛。

    不知道各位有没有遇到过这个问题,分享一下,希望各位可以调整到最合适的姿势
    76 条回复    2023-10-14 17:42:08 +08:00
    ICB
        1
    ICB  
       252 天前   ❤️ 3
    除了复制粘贴,我都用大拇指按 ctrl 。
    vampuke
        2
    vampuke  
       252 天前
    我是用大拇指按 ctrl 的 按键换到 alt 旁边 这俩键都用大拇指按
    burymme11
        3
    burymme11  
       252 天前   ❤️ 3
    看你描述,你应该用的是 windows 。
    建议电脑换成 mac ,ctrl —> command ,完美解决。
    beiluo
        4
    beiluo  
       252 天前
    可以试试左手小拇指下方的手掌部分去按(机械键盘),我的习惯是这样。
    shuxge1223
        5
    shuxge1223  
    OP
       252 天前
    @burymme11 改天去体验一下试试
    zard999
        6
    zard999  
       252 天前
    mac 外接键盘,大拇指按 alt+c 复制
    maocat
        7
    maocat  
       252 天前
    +1 ,已经疼了快一年了,有什么好的缓解的办法的吗
    javalaw2010
        8
    javalaw2010  
       252 天前
    我的解决方案可能有点奇葩:鼠标侧键设为 ctrl ,这个习惯是因为之前玩 LOL 为了升级后第一时间学技能设的。。。
    shuxge1223
        9
    shuxge1223  
    OP
       252 天前
    @maocat 把这个习惯改了,我已经尝试把 ctrl 和 alt 改到 4 和 5 上
    Un83f37
        10
    Un83f37  
       252 天前   ❤️ 4
    用小拇指根部,按压左 ctrl 键的左下角边缘就行了
    ttvv123
        11
    ttvv123  
       252 天前
    试了下我的,如果是按 ctrl +1 +2 +3 这种大拇指指尖。
    如果是 ctrl +c +v 我习惯把小拇指弯起来,用中部的指节 来按
    lilei2023
        12
    lilei2023  
       252 天前
    @beiluo 咱两习惯差不多啊,哈哈,键盘旁边放了一个托,刚好在用手掌侧面按
    nu11ptr
        13
    nu11ptr  
       252 天前
    打 cs 的时候用左小拇指,平时用小拇指根部下面的肉垫去压,挺舒服的
    lifekevin
        14
    lifekevin  
       252 天前
    鼠标用得比较少的情况下,可以尝试用右边的 Alt 和 Ctrl
    qian0nian
        15
    qian0nian  
       252 天前
    我是和 #4 一样的办法,左手向左侧斜用手侧部就可以压到 ctrl 键。
    C0dEr
        16
    C0dEr  
       252 天前
    @burymme11 发现问题关键
    mikeying
        17
    mikeying  
       252 天前
    手腕疼可能是腱鞘炎
    plasticman64
        18
    plasticman64  
       252 天前
    这就是右 ctrl 的用处,两只手一起用
    DrD1ck
        19
    DrD1ck  
       252 天前   ❤️ 2
    HHKB 配列的 Ctrl 在 Caps Lock 位置,用起来很舒服。Caps Lock 在日常中根本用不到
    JamesR
        20
    JamesR  
       252 天前   ❤️ 2
    没有这种问题,因为我很早就用 AutoHotKey 工具,把 CapsLock 键改为 Ctrl 键了,一劳永逸😎,CapsLock 键我个人改成了 Alt + G 。
    CapsLock 键,大多数人平时根本用不着,却白白占用着一个好位置。
    ixx
        21
    ixx  
       252 天前
    好久之前开始就用掌压法了 就是用小指根部去按 当然这个对键盘有点要求 太平台的可能不行 要 ctrl 在一个角才可以
    RobinzzZ
        22
    RobinzzZ  
       252 天前   ❤️ 2
    看了一圈没有小拇指跪着按的吗
    fregie
        23
    fregie  
       252 天前
    鼠标两个侧键改成复制粘贴
    leinad59
        24
    leinad59  
       252 天前
    windows 上我用 autoHotKey 把一些功能改到 caps lock 上了,可以设成 caps + c = copy caps + v = paste
    参考:
    1. https://www.cnblogs.com/Vonng/p/4240219.html
    2. https://segmentfault.com/a/1190000012889336
    leinad59
        25
    leinad59  
       252 天前
    @JamesR 我在 win 上是这样,mac 上没找到合适的工具 :(
    GOOD21
        26
    GOOD21  
       252 天前
    我是用小拇指下方的手掌按 CTRL
    ygtq
        27
    ygtq  
       252 天前
    就是 OP 说的这个问题,我有段时间就是这么狂按,直接手腕腱鞘炎了,后来涂了很久的药,现在买了腕托+改成用左手手掌去按了。。 其实没必要按那么快,慢慢敲就好了
    shuxge1223
        28
    shuxge1223  
    OP
       252 天前
    @ygtq 剪辑不一样,我需要 ctrl 和 alt 去控制时间线,我最近才发现是这两个按键的问题
    Oktfolio
        29
    Oktfolio  
       252 天前
    我有 TFCC ,这个动作更难受,好在现在主要用 macOS
    mestrace
        30
    mestrace  
       252 天前   ❤️ 1
    capslock 跟 control 对调即可
    pkoukk
        31
    pkoukk  
       252 天前
    以前经常手腕疼,后来主要是调整坐姿,保证胳膊不要悬空
    然后时不时活动一下手腕,现在很少会疼了
    taevas
        32
    taevas  
       252 天前
    @leinad59 Karabiner-Elements
    taevas
        33
    taevas  
       252 天前
    @leinad59 mac 系统内就能改,caps 和几个功能键可以换
    Tyrant1984
        34
    Tyrant1984  
       252 天前
    你把左手再往左边放点不行吗?稍微调整一下手臂的位置,手腕就不用向外侧扭转了啊。
    Tyrant1984
        35
    Tyrant1984  
       252 天前
    或者买个类似 CXT12E4 这样的小键盘?我买了个虽然不怎么用得上,但挺好玩~
    BugCry
        36
    BugCry  
       252 天前 via Android
    Mac 的快捷键才是最人性化的,只需要这样👌,然后这样👌
    yhm2046
        37
    yhm2046  
       252 天前 via Android
    推薦你用手托板,升降桌,顯示器支架,不要太舒服
    Infinite2K
        38
    Infinite2K  
       252 天前
    我左手腕不疼....我右手腕疼,国庆期间甚至疼的难受,不能扭,一扭就疼,后来摸了摸,发现是手背跟手腕背中间的地方,这几天好多了,自然好的

    但是要说是鼠标原因吧,这么多年好像没出过这个问题,我老了么?
    adoni
        39
    adoni  
       252 天前
    把 ctrl 和大小写键换一下,应该能缓解,会自然很多,无论 windows 还是 mac 上都可以这样做
    dm87497
        40
    dm87497  
       252 天前 via Android
    小拇指放手机也拉长了
    laqow
        41
    laqow  
       252 天前
    也可能是键帽高度问题,可以把 ctrl 单独换个高的键帽
    billlee
        42
    billlee  
       252 天前
    我是把小指蜷缩起来用最后一个关节去按的
    becolily666
        43
    becolily666  
       252 天前
    搞个有侧键的鼠标呗 也不贵 几十块就有好的
    vxthon
        44
    vxthon  
       252 天前
    个人认为,大小写锁定键才是 Ctrl 键正确的位置和大小。拿到键盘第一件事情就是修改键盘映射。
    FutureIsHere
        45
    FutureIsHere  
       252 天前
    @burymme11 @shuxge1223 这个问题我也注意到了,之前用 Win 的时候感觉 Ctrl 位置很不好,用小拇指很费力,还特意用 PowerToys 改成了和 Mac 一样的位置。
    elmagnificogg
        46
    elmagnificogg  
       252 天前 via Android
    为啥不用手腕按,我一直都是用手腕按的,用小拇指勾这么别扭的操作,你们是怎么做出来的
    RRRSSS
        47
    RRRSSS  
       252 天前
    我是用手掌按的

    也是当年为了打 LOL 最快时间点技能点 养成的习惯
    ovtfkw
        48
    ovtfkw  
       252 天前 via iPhone
    而我用 mac
    dddd1919
        49
    dddd1919  
       252 天前
    用了 mac ,小拇指天天打酱油
    ez4mi
        50
    ez4mi  
       252 天前
    键盘斜着放会好一点
    MajestySolor
        51
    MajestySolor  
       252 天前
    我从小到大都是小指指尖按的
    后来不知啥时候开始,小指指尖按 ctrl 手会抖,就改成小指指根了
    感觉是帕金森前兆 😂
    manasheep
        52
    manasheep  
       252 天前
    我手腕疼是因为拿相机,重
    inet6
        53
    inet6  
       252 天前
    我复制粘贴的时候,用两只手……不管是 Ctrl 还是 Command ,都是用左手的大拇指按,然后右手按另外一个键。我手腕不疼。
    jqtmviyu
        54
    jqtmviyu  
       252 天前
    用 autohotkey 映射到 alt+c , alt+v, alt+t, alt+r
    mac 的 cmd 用大拇指按习惯了, 比小指头舒服多了.
    LitterGopher
        55
    LitterGopher  
       252 天前
    Emacs 你值得拥有。
    diagnostics
        56
    diagnostics  
       252 天前
    @burymme11 就这去年 V2 还有一大堆人说 CTRL 更符合人体工学,为此我后面专门录了个视频:BV1kW4y127E4

    其实也不是系统问题,而是在笔记本下,右侧更方便,但是在外接键盘的时候,CTRL 是可以用手掌代替的。
    Quarter
        57
    Quarter  
       252 天前 via Android
    最近一个月手腕好疼啊,一受力就疼,完全没有好转的迹象,左手比右手还严重一些😭
    Aixtuz
        58
    Aixtuz  
       252 天前
    1. 换 Mac 试试用 ⌘?
    2. 改键试试用 Capslock ?
    3. 买个机械键盘,不用小拇指按,而是用小拇指下面的手掌侧面压 Ctrl~
    shuxge1223
        59
    shuxge1223  
    OP
       252 天前   ❤️ 1
    @diagnostics 视频我看了,的确就是我说的问题,win 键盘的左 ctrl ,除非你的使用习惯是用小拇指的根部来按,用指尖的话,就是会拉扯手腕,时间长的话导致手腕疼
    Aixtuz
        60
    Aixtuz  
       252 天前
    哎呀,原来这么多人用过一样的方法呀。
    那就当我这是个汇总层吧~
    shuxge1223
        61
    shuxge1223  
    OP
       252 天前
    @Aixtuz 我正好在,想问问,有没有使用 mac 布局的 win 键盘,mac 的键盘里左 ctrl 和 alt 更合理一些
    Lenic
        62
    Lenic  
       252 天前
    @shuxge1223 OP 有没有试过把 CapsLock 和 Ctrl 互换的?我高频使用 Emacs 作为开发中的编辑器,也是超高频使用 Ctrl 键,目前没有任何不适。
    ufo5260987423
        63
    ufo5260987423  
       252 天前
    我试了试自己用哪个手摁 ctrl 发现是无名指指甲……
    razaro
        64
    razaro  
       251 天前
    用 PowerToys 把 ctrl (左下角)和 alt ( space 的左边)对调了。感觉好了很多。
    LindsayZhou
        65
    LindsayZhou  
       251 天前
    Alice 键盘配列。
    左边的分裂空格改成了 Alt 键,Capslock 改成 Super(Win) 键,Ctrl 用手掌小拇指关节按。backspace 也能改到左下角。
    用 Emacs ,没有任何一个别扭的键了,超级舒服。
    TZhang
        66
    TZhang  
       251 天前
    我的键盘布局 Ctrl 键是用食指按的。
    JoshuaBen
        67
    JoshuaBen  
       251 天前
    @leinad59 mac 可以用键盘-> 修饰键去改, 我就是这样改的
    Aixtuz
        68
    Aixtuz  
       251 天前
    @shuxge1223 #61
    有的机械键盘可以自定义按键,有的可以多几个按键。
    具体型号或者客制化我不太熟,可以多逛逛专业的视频介绍看看~
    11232as
        69
    11232as  
       251 天前
    终端用多了复制粘贴都是 Ctrl+Insert,Shift+Insert ,再加上 IDE 基本都装了 vim 插件,Ctrl 使用频率不高感觉还好
    satoru
        70
    satoru  
       251 天前
    左 Ctrl 我都是用手刀按的 ……
    int80
        71
    int80  
       251 天前 via Android
    macOS 的 command 确实是非常人性化的设计,从这里就看得出苹果扣用户体验真的是非常细节的

    买把机械键盘吧,码字舒服还可以自己换 mac 键位,解决所有问题
    mohulai
        72
    mohulai  
       251 天前
    Ctrl C V 映射到鼠标了,游戏里我也不喜欢按 Ctrl ,太远了
    byzf
        73
    byzf  
       251 天前
    https://learn.microsoft.com/en-us/sysinternals/downloads/ctrl2cap

    微软官方给的 sysinternal 工具包里就有 ctrl 和 capslock 互换,原本是为了适配 Unix 键盘的用户习惯,实话说当年这个键盘设计的科学很多,毕竟文字化界面更依赖键盘而不是鼠标。
    aliveyang
        74
    aliveyang  
       251 天前
    我试了下,原来我按 ctrl 是小指卷着的
    Liitao
        75
    Liitao  
       251 天前
    我也是剪辑狗,如果发现手腕疼了,那就把手张到最开的方式,然后找到手腕上那个筋,按按缓解一下,会好很多。
    Tyuans
        76
    Tyuans  
       251 天前
    当初打 cs ,cf 的时候就发现了这个问题,甚至感觉左手小指较右手有点歪…上大学时想玩吉他时发现的…
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