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rv54ntjwfm3ug8
V2EX  ›  问与答

欧美人真的没有睡午觉的习惯吗?

  •  
  •   rv54ntjwfm3ug8 · 114 天前 · 7619 次点击
    这是一个创建于 114 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    81 条回复    2022-04-20 17:56:35 +08:00
    andrewpsy
        1
    andrewpsy  
       114 天前   ❤️ 1
    南欧比如意大利午睡比较常见。
    美国很多公司有静音室,我疫情以前中午吃多了会去眯一伙儿。
    Dreax
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    Dreax  
       114 天前   ❤️ 4
    leishi1313
        3
    leishi1313  
       114 天前 via Android
    保证睡眠,早上 /中午一杯咖啡,中午少吃点碳水,你会发现你也不用午睡
    ynyounuo
        4
    ynyounuo  
       114 天前
    午睡的,一般是中午起来然后继续回床上睡到晚上
    rv54ntjwfm3ug8
        5
    rv54ntjwfm3ug8  
    OP
       114 天前 via iPhone
    @ynyounuo #4 印象里欧美这种作息的人不多吧
    n1dragon
        6
    n1dragon  
       114 天前 via iPhone
    的确没有,对健康也不好。
    ynyounuo
        7
    ynyounuo  
       114 天前
    @theklf4 那你是小看了欧美死宅了
    wzw
        8
    wzw  
       114 天前 via iPhone
    @n1dragon #6 午睡,对健康不好?
    wyfyw
        9
    wyfyw  
       114 天前
    @andrewpsy 对,很多意大利人也是向中国一样,祖父母帮着带孩子。
    guoqiao
        10
    guoqiao  
       114 天前   ❤️ 11
    坐标新西兰,刚去上班时,有天我吃完午饭趴在桌上睡午觉,同事和老板纷纷走过来问我是不是病了.
    fishCatcher
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    fishCatcher  
       114 天前 via iPhone
    其实新加坡人也不午睡
    Takizawa
        12
    Takizawa  
       114 天前 via Android
    其实部分中国人也不午睡,比如我
    zqlcrow
        13
    zqlcrow  
       114 天前
    自从养成喝咖啡的喜好之后,我从“中午必睡”,到了“中午从来不睡”,哪怕昨晚失眠。

    不过我晚上睡的比平常人多,晚上一般睡够 8 小时
    pcmgr456
        14
    pcmgr456  
       114 天前
    早就戒了午睡了,毕竟不健康
    Leonard
        15
    Leonard  
       114 天前
    早上一杯咖啡,中午根本睡不着。到了晚上咖啡因基本消耗完了也不影响睡眠,挺好的。
    Moha
        16
    Moha  
       114 天前
    午睡为啥对身体不好,有老哥说说嘛
    levelworm
        17
    levelworm  
       114 天前 via Android
    看人。一般来说精瘦、看上去就比较精干的人我认识的都是中午吃的很少,也不睡午觉。例子有之前一个数学系的教授以及目前公司里几个同事。不过好像搞 IT 的反而吃的比较重,不知道为什么。
    levelworm
        18
    levelworm  
       114 天前 via Android
    @leishi1313 对,睡眠加少碳水能好很多。咖啡都不是必须的。
    monmon
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    monmon  
       114 天前   ❤️ 5
    至少存在三种欧美人 午睡的欧美人 不午睡的欧美人 有时午睡的欧美人;
    至少存在三种人类 午睡的人类 不午睡的人类 有时午睡的人类;
    个体具有的某种性质不代表包含该个体的群体具有的普遍性质
    okakuyang
        20
    okakuyang  
       114 天前
    中午饭吃多了碳水,血液聚集在胃部和腹部。导致大脑缺血,缺糖,容易犯困。
    anjianshi
        21
    anjianshi  
       114 天前
    @Moha 适当午睡对身体有益,10 ~ 20 分钟就好,别太长。
    具体可以看这篇: https://m.dxy.com/article/8643
    misslita
        22
    misslita  
       114 天前 via Android
    我也不午睡 醒来的感觉很痛苦
    LinShiG0ng
        23
    LinShiG0ng  
       114 天前
    我午睡时间基本在 15 分钟,醒过来后整个下午都会很精神,也完全不会影响晚上睡眠。如果超过了半个小时,那我醒过来就会很难受。
    nuistzhou
        24
    nuistzhou  
       114 天前 via iPhone
    没有
    alanying
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    alanying  
       114 天前
    午睡是好习惯 很多欧美精英都会保持这个习惯。

    当然了多数欧美饮食习惯确实不用睡眠,你早餐 午餐来美式或者直接浓缩,然后饮食都是低 GI 饮食,确实不太睡得着
    elone
        26
    elone  
       114 天前   ❤️ 1
    带娃吧。你会发现,想睡都没得睡。
    xz410236056
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    xz410236056  
       114 天前
    @leishi1313 #3 我之前也信这套说辞,但是减肥中午不吃饭之后一样困。。
    Cloutain
        28
    Cloutain  
       114 天前
    午睡大概 20 分钟左右就行了,中午睡久了人都是懵的
    killva4624
        29
    killva4624  
       114 天前   ❤️ 1
    午睡半个小时左右最好,多了会难受
    dwztom
        30
    dwztom  
       114 天前 via Android
    美国几乎没有。午饭基本不会吃饱,毕比较简单,而且不是高碳水。
    dc3365
        31
    dc3365  
       114 天前
    想睡就睡,不想睡就多干点事情,下午早点下班。
    ah64zzpk
        32
    ah64zzpk  
       114 天前
    我之前在巴西出差时,本地的外籍员工基本没有午睡习惯,午饭出去吃,再聊聊天散散步,回来刷牙漱口用牙线,还挺讲究的。
    后来在香港出差,我们的项目总监是澳洲人,光头很凶,中午大家都趴在桌子上午睡,他进来视察非常不满意,敲桌子把前排的女生惊醒,又转头对旁边的小领导说,让这些工程师们好好工作,不要白天睡觉。
    lmmlwen
        33
    lmmlwen  
       114 天前
    嗯造碳水是吧
    nobodyknows
        34
    nobodyknows  
       114 天前
    欧美下午下班得早啊
    juded
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    juded  
       114 天前   ❤️ 1
    看周围环境吧。我们之前项目上有个德国交换来的经理,开始我们中午睡她干活儿,后来跟着我们一起打盹,最后还买了张折叠椅,然后说中午 nap 一会儿下午很 refreshing
    westoy
        36
    westoy  
       114 天前
    我觉得国内午睡习惯也是读书模式有关的

    住宿式的,6 点多起床, 中午放回宿舍, 晚上晚自习到很晚的普遍有午睡习惯

    区域性走读, 没有住宿和晚自修的地区, 进大学前基本都没午睡习惯的
    nszm
        37
    nszm  
       114 天前
    @wzw #8 有些人就喜欢众人皆醉我独醒
    ysn2233
        38
    ysn2233  
       114 天前
    我也不午睡
    cassyfar
        39
    cassyfar  
       114 天前
    没见过。午休应该算是中国特色了。
    Coolwinds
        40
    Coolwinds  
       114 天前   ❤️ 5
    说一千道一万还是落实 8 小时工作制的问题。下班早,开车回家不挤地铁,有时间去运动去玩,晚上自然睡眠好。小部分是饮食习惯的问题,中国人吃主食太升糖。
    a1562619919
        41
    a1562619919  
       114 天前 via Android
    说句废话:要看个人实际情况。。比如中午吃得多不好午睡,比如加班久了要补点觉,比如习惯多相睡眠要午睡
    sickoo
        42
    sickoo  
       114 天前
    有一个说法叫 coffee nap ,还有就是多运动,健康的身体困了就眯一下是很正常的事情,像动物它们困了也是随处睡。
    imn1
        43
    imn1  
       114 天前
    午睡不好更多不是睡眠本身,而是睡眠的方式,趴在桌子睡的,就是相当于扭着脖子一段时间了。如果睡到床上,某些行业,医生等等,配备休息室能躺平这些,我觉得倒是没所谓
    xmge
        44
    xmge  
       114 天前
    午睡对健康不好???

    困了不睡才对健康不好呢!!!

    午睡对健康好
    xmge
        45
    xmge  
       114 天前
    我先睡了!!!
    abc0123xyz
        46
    abc0123xyz  
       114 天前
    以我的经验,中午不吃饭的时候,一般是不午睡的,因为饿
    pendulum
        47
    pendulum  
       114 天前
    并不是午睡对身体不好,而是太长时间的午睡对身体不好
    ryougifujino
        48
    ryougifujino  
       114 天前
    个人经验,晚上睡够 8 小时中午睡不着,晚上睡 6 个小时中午秒睡着。当然,午睡和饮食结构也有关。
    tianlianjie
        49
    tianlianjie  
       114 天前
    跟饮食有关 建议楼主查下升糖指数
    liyunyang
        50
    liyunyang  
       114 天前
    午睡时间长了确实对健康不好
    控制午休时间再 10-30 分钟以内即可
    pheyer
        51
    pheyer  
       114 天前
    哎,我公司有午睡时间,但是最近一两个月午睡我都睡不着,闭着眼睛在午休床上躺尸
    wsseo
        52
    wsseo  
       114 天前
    睡不着也要闭幕养神 15 分钟左右,不然下午特难受
    alexkuang
        53
    alexkuang  
       114 天前
    跟饮食有关,美国这边很多人不把午餐当正餐,就随便对付点,比如经典苹果+三明治、或者是沙拉。不像亚洲人中午大白米饭嗯造碳水,这种升糖指数高的精细碳水会让血糖迅速升高,然后就容易犯困。不想犯困可以考虑用低升糖的粗粮代替米饭、面条之类的精粮,然后减少食量,在不困的时候(比如早上)就开始喝咖啡。
    jiaslbang
        54
    jiaslbang  
       114 天前   ❤️ 1
    1.饮食方式导致犯困上面已经解释了
    2.我提供一个中午不用「睡」的思路,就是用冥想代替
    3.个人试了 1 个多月,感觉效果贼好,以前睡 15-20 分钟,效果不如现在冥想 5 分钟(用 Apple Watch 自带的正念,跟着呼吸 5 分钟)
    golangLover
        55
    golangLover  
       114 天前 via Android
    人家很早就休息了,工作压力也没 996
    wonderfulcxm
        56
    wonderfulcxm  
       114 天前 via iPhone
    真是高碳水的问题吗?欧美午餐也有汉堡薯条等油脂高、碳水化合物多的食物
    DrakeXiang
        57
    DrakeXiang  
       114 天前
    有关注一个英国的英语 youtuber ,至少在英国午睡是会让人产生负面印象的
    caqiko
        58
    caqiko  
       114 天前
    在国内,中午不吃碳水(米面粉)吃啥啊?能吃饱又方便实惠的( 15-20 元),有什么好的选择吗?
    djv
        59
    djv  
       114 天前
    @wonderfulcxm 汉堡啥的不顶饿。
    sunstr1der
        60
    sunstr1der  
       113 天前
    @DrakeXiang 是吗,上学那会,我们学校(在英国)还专门开放了一个 snap room 给大家使用的
    citydog
        61
    citydog  
       113 天前
    头一次听说午睡对健康不好的,每天中午小憩个二十分钟、半个小时的,整个下午元气满满,效率也高,从小养成的习惯,至今没有感觉出来对健康有啥不好,呵呵
    lion9527
        62
    lion9527  
       113 天前
    午睡对身体有好处。
    但趴在桌上睡对身体不好。

    好处 < 坏处
    DrakeXiang
        63
    DrakeXiang  
       113 天前
    @sunstr1der 顺手找了一下竟然找到了
    , 而且还发现下面还有我的评论😂
    demo
        64
    demo  
       113 天前
    上班时有午睡,放假时没午睡。
    mmmfj
        65
    mmmfj  
       113 天前
    谷爱凌的秘诀是每天睡 10 个小时,真不需要午睡,因为完全睡不着
    MoRanjiang
        66
    MoRanjiang  
       113 天前 via Android
    南欧也睡,人家中午下班回家睡觉
    Frankcox
        67
    Frankcox  
       113 天前
    我从不午睡,从幼儿园开始就这样,根本睡不着,除非前一天晚上没睡好。有一两次强迫自己睡,费了半天劲睡着再起来脑子像被人打了一样。不过我晚上必须要睡得好,起码 7 个小时,一般都是 8 个小时,否则很难受。
    leexy
        68
    leexy  
       113 天前
    中午没有 3 个小时空闲时间 还不如不睡
    bigwhite1
        69
    bigwhite1  
       113 天前
    中国人吃米饭,吃完容易犯困,需要睡午觉。
    Biwood
        70
    Biwood  
       113 天前
    确实跟碳水有关,自从不吃米饭不喝含糖饮料之后下午基本就没再犯困过了,当然,也得保证前天晚上别熬夜,各种综合因素起的作用吧
    Danswerme
        71
    Danswerme  
       113 天前
    不喝咖啡也不午睡
    feitxue
        72
    feitxue  
       113 天前   ❤️ 2
    @okakuyang 跟血液聚集在胃部 腹部没关系...
    如果碳水多,餐后血糖迅速升高,从而大量分泌胰岛素。 胰岛素让色氨酸进入大脑,并转变成血清素让人产生困意。
    色氨酸是一种「睡眠诱导剂」,是哺乳动物正常睡眠所必需的物质。
    argentea
        73
    argentea  
       113 天前
    欧美人中午吃的少,而且午餐碳水化合物比较少,所以不午睡也不困。
    firelynx
        74
    firelynx  
       113 天前
    人在欧洲,学校里通常是一点钟停下工作吃饭(大多自带或者从 bar 买),然后一点半恢复工作。
    也有一直连续上课中间没有吃饭时间的情况。
    ophunter
        75
    ophunter  
       113 天前
    @firelynx 课表直接没有安排午餐时间?
    coldear
        76
    coldear  
       113 天前
    @monmon 感觉说了很有道理的话,其实啥也没说。

    就拿美国来说,根本没有午睡的现象,
    1. 整个社会的运作并没有给出午睡的时间,公司最多有一个小时午饭时间,而且午饭相对比较简单
    2. 从小养成的习惯,学校中午也是只给一点午饭时间,然后接着上课

    其实这样挺好的,强行在中午休息 2 个(甚至 2 个半)小时挺浪费的,同样 8 小时工作的话得早上班,晚下班。
    quxinna
        77
    quxinna  
       113 天前
    本人坐标佛罗里达奥兰多,美国人睡午觉用筷子吃饺子看上户彩,中国人做的奥兰多人都做。
    maizero
        78
    maizero  
       113 天前
    楼上扯了半天没扯到点上
    欧美的工作时间和你国内的 996 一样不咯?
    饮食习惯一样不咯?
    健身习惯一样不咯?
    反正我知道人家如果不给加班费 到点了就闪 国内你敢么?
    饮食习惯不一样也是原因之一,米面吃多了当然犯困啊。
    自从我有早上或者中午健身的习惯后,饮食也跟着大量蔬菜、适当的精肉,也就没了午睡的习惯了。
    不是不想睡,而是压根没空……
    能做到 6 点卡点走人,睡不睡都无所谓了。
    毕竟要回家带娃。
    monmon
        79
    monmon  
       113 天前
    @coldear 没错,我就是来抖机灵的 。 《欧美人真的没有睡午觉的习惯吗?》并不是一个正式的好问题,关于问题本身可以很容易在搜索引擎上找的答案 https://www.pewresearch.org/social-trends/2009/07/29/nap-time/ 因为没有考虑社会群体的多样性的前提,所以从"整个社会的运作"的角度做出的假设是错误的,有相当一部分人群(老人、儿童、富人、无业人员)不在你描述的运作规则之内,"根本没有午睡现象"是不够严谨的
    Litccc
        80
    Litccc  
       113 天前
    我就是那种午睡时间长了就难受的,如果下午有事就不敢睡午觉
    SmiteChow
        81
    SmiteChow  
       111 天前
    我中国人也没有啊,这个是个人习惯,和人种没关系。
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