@qyf1994 还有人给你点赞，好差的素质。

@qyf1994 你过分了，人家是不希望他爹 70 岁的人一直刷抖音，他自己刷一会手长时间不动都容易血液不畅，何况 70 岁的老人，希望有其他打发时间的方法。
刷抖音确实是很差的娱乐方法，长时间不动对身体不好。而且是不知道自己应该干什么才会一直刷短视频，一直下滑。老人就应该多走路，多散步。

@pkoukk 按照你说的，美味这个词应该专属的是水果。因为加工使得被加工食物跳出了这种机制，水果是唯一不要加工，天然存在，直接生吃，少量进食，大量营养，还好吃。

@hello202311 有一种比较好的传统酱油替代品，椰子酱油。

@hello202311 不知道，你可以试试做，京东就能买到配料，纯天然香料，而且不是中国式的香料和做法。
这道食谱我看来是少有的真正的健康+美味。

看了楼上我想起来了，食品行业规范的 0 添加并不是客观的无添加，是可能有添加，但是符合 0 添加的规范。

烤胡萝卜西葫芦土豆饼

原料：
2 个土豆
2 根胡萝卜
1 西葫芦
1 茶匙蒜粉
1 茶匙洋葱粉
1 茶匙干牛至
1 茶匙辣椒粉

土豆和胡萝卜蒸 15 至 20 分钟直至变软，冷却。
烤箱预热 180 摄氏度。
西葫芦磨碎，装袋子手动挤出水份，挤越干烤的时间越短。
将土豆和胡萝卜磨碎，加入磨碎的西葫芦。加入大蒜粉、洋葱粉、干牛至和辣椒粉，搅拌均匀。
将混合物制成约 8 个饼，放入烤箱烤 45 至 60 分钟，直至呈棕色且酥脆，中途需要翻转。冷却 10 至 15 分钟，然后食用。

@osilinka 0 添加才好，补盐就专门吃盐，补碘就专门吃碘。

有烤箱吗，我给你一道食物的做法。

@asktao 我对中医的看法是这样，中医的功效来源于中药，而中药的功效基本来自植物，植物的功效来自植物含有的化合物。

现代医学的目标是 找出准确的化合物，用以人工合成，批量生产，专利保护等; 并且成分单一，化合物用量提高。不是所有植物都能通过现有科技得到满足制药所需的化合物，得到了也不一定有机会通过药物标准。植物制药对研究机构是一个产出和收入不成比例的事情。所以很少有愿意研究植物制药的。

像你提到的这个药，可能真的是有治愈功效，也可能是缓解功效，也有可能是负面的，说都说不清楚，只能根据自己的认知去选择。

文章说需要中医从业者努力，研究什么的，你仔细想想就知道是笑话了。中国的环境就这样，十几天就能研究一款新药上市，赚千万钱，这种环境有人愿意去研究?

文章说国家推广中医是因为中药便宜 这一说法是污名化，但是实际情况是中药不便宜，很贵的，而且越来越贵，药材商提高价格，中医从业者把智商税加给你，各种中成药颗粒贵上天，无一不是用患者的身体捞钱。

随便说说的。

我对中医还有一个想法，那就是几乎全部中药都是干的，这就是日狗了，把啥都搞成干的，还有那炮制，几千年炮制过程加了不知多少毒性成分给吃药的人。

你有走路过程中 容易疲劳，胸闷，气短之类的症状吗，如果啥也没有，单纯手表显示，那大概率放心，并且不妨做个体检，换个好的手表。必不可少的话：少熬夜，饮食清淡营养。

@s4d +1 ，并且想看看彩超报告。

慢慢认识到一个很难认识的事实：有些成分很难从高质量天然来源获得足够的份量，必须使用补充剂; 有些成分的补充剂遍地都是，但禁止使用补充剂，必须多食用特别种类的食物补充。

@hello202311 鹌鹑蛋彻底去掉，鸡翅改去皮鸡腿或鸡胸并减量，可以多吃苹果，但必须热量不能超，肉类留到晚餐是好做法，午餐没列全吗，没能量来源，每周补充 1-2 次藻类提取的 epa+dha ，去买进口的，认证多，污染少质量高的。坚果吃不吃都行，属于健康脂肪，不过可以也得少吃。你选的蔬菜种类都是很好。

多吃香菇，海洋蔬菜，海带，紫菜，部分藻类，低蛋白质更好，蛋白质来源：部分藻类，坚果，鹰嘴豆扁豆，藜麦等一些谷物，去大豆。

食物链毒素积累的问题，一般情况哪怕鸡鱼都不怎么推荐食用，如果想完全去掉肉类，可以再问我需要补充什么成分。

还需注意两点很重要的细节
调味品，烹饪方式。
多使用百里香，迷迭香，罗勒，牛至，生姜，姜黄，肉桂这些。具有很强的抗氧化和抗炎作用。
别吃美拉德反应的食物，蒸 煮 部分生吃。

还有一点，你应该定期定量补充一些成分，甘氨酸镁，吡啶甲酸锌等，优先选择 单一成分并且进口经过有机 素食 无麸质 无转基因 等认证的产品。

打果蔬汁多挤点柠檬汁进去。

能说说食谱内容吗，以我的片面知识给你优化下。

洛神花茶

南非醉茄，褪黑素，甘氨酸镁，氨基丁酸都可以吃。

失眠原因很复杂，而且检测不出来，但很大可能包含了长期的神经损伤。

@yarawen 褪黑素应该是关掉全部的灯，放下手机，保持黑色环境躺床上的时候吃。

@Quarter 没吧，以前穷也只是不能按照需求吃肉，肉少，而不是长期吃素吧，小时候家里大人养猪，村里基本家里有老人的都有养猪或者鸡，那时没冰箱，我们那边也没有风干之类的做法，会留些做成臊子，炒菜拌面有时放点，经常吃不上单独的肉哪怕饺子也是常有，但说吃素就睁眼说瞎话了，最近也就十年左右吧，老人年龄太大了，其他人也都打工为主没时间，物价也便宜了，才不养了。 干农活的肌肉肯定不如健身的好看，但比大部分人强吧，毕竟种地也算一种高强度锻炼，我看法是肌肉来说锻炼远大于摄入蛋白质，多运动才是真的神药啊。