我可能有家族心脏病遗传因子——我爸、我大姑都是心脏病走的。

我在 35 岁及以前的时候，因为经常久坐，每年都会好几次心脏不舒服，有时候是心绞痛，有时候明显感觉到心脏搏动得像地震，不规律的砰砰砰……

我爸猝然过世后，我开启了慢跑。

当时，作为年轻的中年人，我有轻度脂肪肝，BMI 大概在 24 、25 左右。

所以一开始，跑两百米我就要停下来喘气，然后是 400 米，1000 米，3000 米……
一年后我跑了一个 8000 米，跑着跑着内啡肽就出来了，我感动得想哭！

现在，我跑了 10 年了，每次不贪多 5000 ，半个小时，周末最多怕个 10 公里的长距离。晚餐也很早就戒掉了碳水，夜晚睡觉时，静息心率是 58-60 之间，BMI 在 20-21 左右。

体脂秤说我的身体年龄 35 ，我依然“活”在 10 年前，而我的感觉却比 35 岁还要好：头脑清晰，折腾一天都不精神疲惫。

所以，提升心肺能力才是让身体年轻的良药啊！

@lasko 咱们长大了，他们变老了，老小老小，是一样的。赞你


@wangpao 冰冻三尺非一日之寒，人家怎么循序渐进欺骗的，咱们也只能耐心的循序渐进的解骗。赞你

能接私单，搞定老板、搞定代码的人，已经是项目经理级别的了，很多程序员干个 10 年都达不到这个水准
大哥，你不要妄自菲薄啊

问了一下 AI ，虽然 ta 没有办法亲自洗头——O(∩_∩)O

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使用清水洗头的确有一些好处，但也存在一些潜在的问题。以下是一些主要的观点：

**好处**³¹：
1. 清水可以帮助洗掉部分附着在头发上的灰尘、异物、油脂³。
2. 清水不含有大剂量化学成分，不会对头皮产生刺激，减少不适感发生的可能性³。
3. 对于头皮较为敏感或者对洗发水中成分过敏的人群有一定好处³。

**坏处**³⁴⁵⁶：
1. 清水难以彻底清洁头皮的污垢油脂⁴。
2. 油脂和污垢的不断堆积，容易诱发细菌入侵，造成炎症反应⁵。
3. 容易出现造成头皮屑增多、毛囊炎、脱发等情况³。

因此，如果你担心洗发水清洁力度太强，而只用清水洗，这完全是矫枉过正的做法⁵。你可以选择一些表活剂较为温和的弱酸性洗发水，清洁力度中等甚至偏弱，弱酸性也和头皮本身的 PH 值相符，这样的洗发水是不会破坏头皮自身的油脂层，又能及时祛除多余油脂，保持个人头发的蓬松清洁，清新气味⁵。建议还是使用适当的洗发水清洗头发，以充分清洁和滋润头发和头皮⁵。总的来说，清水洗头是一种选择，但需要根据个人的头皮和头发状况来决定是否适合。如果你有任何疑虑，建议咨询专业的皮肤科医生或者发型师。

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@ffgrinder 哈哈哈哈哈，比喻精妙，承包今日笑点

“其中一家给了 OFFER,但是待遇砍了之前的一半，所以没有去。”
——只谈这一个点，其他可以展开但不展开了。

人，不能只上不下，因为环境变了，而环境可以上上下下，不由个体决定。

那么存在一种可能：之前环境好，个体被高估了，所以给了高待遇，实际上并没有达到那个水平；现在，环境差了，退潮了，就可以看出哪些行业、哪些个体在裸奔。

要正确的认知自己在哪个水平，然后树立目标，重新出发。

假设，你坚定技术路线，认为 IT 在未来依然是朝阳行业，那么，为了不断档，半价工资可能也需要去工作，然后在工作中继续夯实和提升自己的水平。

这个水平，我认为是硬实力（技术）+ 软实力（领导力、影响力……）的合力。

@conge 对，所以我说人是精神动物，讲究因果，追求意义。

从根本上来说，讨论人生意义属于哲学范畴，是尝试从本质上解决问题；
情绪和控制是表象，从心理学去把握，具备一定的可操作性，是哲学思维对个体成长的补充。

@jiezhi 帮你推了一把， 啊哈哈哈哈

写了一个格式好一点的 Markdown 版，需要的请移步： https://v2ex.com/t/1038420

人，并不是因为年岁到了、成家了、有孩子，就变得成熟；
而是因为有了经历、认知、经历、认知……螺旋上升，对普遍的人性有了认识，对自己的人生有了定义，才算是成熟。

对于情绪管理（假定：都没有达到心理病症级别，还可以通过自我学习提升认知来修复），无论是焦虑、暴躁还是抑郁，最首要明确的一点就是——

哪些东西是自己能掌控的，需要积极把握；
哪些东西是不能掌控的，要放弃操控、改变它的欲望，改为接纳、包容和顺势而为。

哪些是你不能掌控的？ （本质上是外部的那些人和事物，包括你最亲密的家人）
1. 过去： 已发生的事，你的记忆
2. 别人：别人的感觉 - 别人怎么想 - 别人怎么说 - 别人的看法 - 别人的行为 - 别人如何回应你
3. 大环境：政治决策，全球发展方向
4. 自然规律：衰老，失去亲人，生病，天气

当你生气的时候，接纳自己生气的情绪状态，但不要急着发泄，既不张口，也不动手。

先深呼吸，然后思考，这些是我能掌控的吗？
如果不能，那我先冷静下来，看看接下来我能怎么做，去弥补、去改善，就算什么也不做，天也不会塌下来。

那么，哪些是你能掌控的？ （本质是你的内在）
1. 你的人生定义：你的价值观和目标，你的信仰

2. 你的计划、行动、沟通能力、自我感知能力
- 你要达到什么目的
- 为实现目标而采取的行动
- 怎样为错误行为承担后果
- 你如何表达你的需求
- 你对别人的应对方式
- 你如何感知自己的情绪
- 你如何处理自己的情绪
- 你的界限/边界

3. 你的日常习惯
- 你的生活方式
- 你如何维持身心健康
- 你如何度过休闲时间
- 你选择谁做朋友

把目光多聚焦在自己能改变的事情上，做好自己，因为，“一切的根源在我”，而不是他人和环境。

大家都是“人”，尤其是明白“生而为人”的含义的时候，肤色、国家、民族甚至是血缘，都没那么重要了。

如果，非要论道理，多少万年前，同一个智人祖先罢了。

@leiletter 完全同意，兔子窝都有三个窟窿……啊哈哈哈

我自己装了一个 frp on ECS ，既可以内网穿透又可以远程桌面；
另外安装了 anydesk 做备用……

我也曾经是一个“擅长”考虑危险、困难、负面思维比较严重的人，虽然不至于焦虑症，但也无法积极思考和采取行动，现在的我好多了。读了哲学、心理学，对自己、对人生有了更多的了解后，知道哪些该放下，哪些该争取。

至于“恐惧”情绪，我儿子可能有点严重，在这个陪伴他成长的过程中，我也学到了很多，他更是有了很多的进步。

你大概想象不到一个门诊小手术，比他小几岁的孩子二话不说就做了，他在医院耗了 5 、6 个小时还没做，就是怕；
十二岁了，某个月经常流鼻血，去做个鼻腔内镜检查，也磨了好几个小时，就是怕……

@Lyn321 哦，不是我焦虑，是我看了个帖子 https://www.v2ex.com/t/805311 ，觉得有必要对焦虑做个总结，所以就干了这么个事情，给需要的人提供微小帮助，估摸着自己身边有人可能也可能用得上。

搜了下 V 站，各种焦虑的帖子也不少啊
https://www.v2ex.com/t/964602
https://www.v2ex.com/t/998091
https://hk.v2ex.com/t/1012371
……

@wkh007 感谢分享。

有感于这个 TED 分享，综合了一下我的认知，今天做了个“战胜焦虑”脑图，包括焦虑的定义、主要来源、正面和负面价值、如何克服焦虑症（焦虑本身没病，强度过了、时长长了、无法合理解释了，才是病症，得治、得克服）。

https://v2ex.com/t/1036160