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@aloooooooooooone HomePod 一代 太贵了，修一下 300 左右还是值得考虑的（好像是用了低温锡焊接，很容易虚焊故障，和联想笔记本一样过保就坏）。
现在 Mini 作为 4 年生命周期的老产品，原价也就 700 ，二手 500 ，修一下 200 就很鸡肋。

而且维修就那几家，有点苹果税。
看了下拆解视频，大多是确认下哪里短路或者断路，换对应电源芯片或者电容即可，成本大多在拆卸人工上。按照 PS5 手柄换摇杆的的同类维修来说，100 左右比较合理。

不过 Mini 价格是真的坚挺啊，我 20 年底买的百亿补贴 610 ，现在价格反而一直是 690 以上，连二手都一直在 460 以上。

提醒一下，尽量不要买二手的 mini ，已经到了生命周期末期，大量翻新了。
我这个尸体卖了 160 ，外观全新的，他只要修一下主板，成本 200 以内就能拿到一个功能正常的可以装二手卖到 460 以上。

已经上 PS5 的商店了，不过暂时不能购买。

正式我记得是 8 月 20 日发售吧？ 唯一的悬念就是定价了。

魂类游戏不是我的菜，到时候先 B 站看一波。

看不懂你这所谓“某某”减肥法，没有一点科学性。
- 第一天无碳水无蛋白，直接让身体进入保护应激反应。长期的无碳水会降低肌肉含量，以降低全身的基础代谢
- 第二天全碳水，虽然是高质量的玉米淀粉做碳水，但是请注意，没有“从身体”排除东西这一个说法，人体的体内循环是恒定的，从来没有你不吃东西，就会排出固有“废物”的可能，身体只会考虑改变体成分，避免走向死亡
- 第三天依然是全碳水，而且是很差劲的果糖为主。果糖是最差劲的碳水化合物之一，升糖很快，毫无饱腹感。（你当然选苹果就还行）。另外也不知道你吃了几个。还有个基础逻辑，吃什么都是有一个绝对值上限的，超过自己一天的消耗量，只会让身体积极储备脂肪
我看不下去了。这简直离谱。

回头看下，你这五天除了摧残身体，还在浪费粮食。
如果，你把这五天吃的全部修改一下吃的时间和配比，可能会有更好的结果。
我给你列一下：
早上黑咖啡（可以加牛奶），中午玉米+苹果+鸡蛋，晚饭水果/黄瓜+鸡蛋

基本逻辑是：高质量蛋白质（鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、瘦猪肉）+富含纤维素的蔬菜+最后吃一点碳水（米饭、土豆、南瓜、玉米）总量的组合，先吃蛋白质和蔬菜，最后适量吃一些碳水。

要根据你自己的身体反应来，从你的描述看，你有可能产生低血糖，就更不能用断糖饮食了。

之前在论坛回复过很多次， 转发一下我的小红书笔记吧。
减肥的基本逻辑就是热量差值，要稳定不反弹，更强调的是增加自己的瘦体重（肌肉含量），同时调整饮食的热量绝对值和配比。

18 十五发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ 😆 aMY3mZM9v9JzBWU 😆 http://xhslink.com/xtm6TG ，复制本条信息，打开 [小红书] App 查看精彩内容！

除了蔬菜和肉类的季节性的涨跌，没有发现又涨价

现在这形势，已经没什么客人了，还涨价不如自己关门吧。

你可能要区别一下，自己到底是想喝 普通的黑咖啡，还是美式咖啡。

美式咖啡=浓缩咖啡加水。 浓缩咖啡可以买胶囊机（ nespresso 或者国产同类，500 元左右，胶囊 2.5-3.5 元一个）、全自动咖啡机（ 2 千元左右，咖啡豆一般 50/500 克），加入冰块和水即可。

黑咖啡=滴漏咖啡，一两百的百块的滴漏咖啡机即可，也可以用手冲壶来做，但黑咖啡一般不做冰的）

如果你喜欢冰咖啡，可以试试冷萃，买一个冷萃壶，晚上泡上放到冰箱里，早上把咖啡粉倒掉，直接喝。（喝不完的可以继续冷藏一天，粉要倒掉，不然会有馊味）。市面上有冷萃咖啡液，直接冲水就行，我不喜欢，一股速溶味。

上面这几种，最省事儿的是冷萃，早上倒咖啡就能喝。黑咖啡需要烧水煮沸，大概 5 分钟。美式咖啡机需要预热，大概 3 分钟。

看到有人推荐摩卡壶，过来人强烈反对。一个是特别容易煮过头（焦糊），然后一壶只能出一份咖啡，两口就没了，再者而是从磨豆开始需要十几分钟以上，还需要立刻清洗咖啡壶，实在是给自己找麻烦。

杭州老余杭这边，径山寺附近，村里集体修的别墅（新农村），有花有草有山有水，非常美，自助、民宿都很享受。

雷达的电蚊香液 没遇到过漏出来

只是时间久了，加热器有点起皮了，不敢用（加热器这个太三无产品了... 有点担心安全问题，我是配智能插座定时开关的）

户外的话，直接喷六神驱蚊液就行，不过时间久了会散掉。

昨天密集的弹了两次，都是设备上登录过的其他账号。
1 个是我美区号，1 个是帮朋友注册的美区号

在 iOS16 （大概）之前，每次更新跨区 ID 都要求重新登录。只是后来把每次更新 app 需要的验证给去掉了。
不是什么大事儿吧，感觉是服务器端在清理一些数据缓存。

月付就是怕你跑路啊

要是说大降价但要求年付，才是二房东跑路的节奏 ：）

# 几个误区
X 快速
X 运动没用
X 挨饿

# 基本原理
热量亏空，Caloric Deficit ，即 人体消耗的热量-身体摄入的热量>0
其中，人体消耗的热量 X= 基础代谢 a+ 运动消耗 b ； 身体摄入的热量 Y≠吃入嘴里的热量（每个人吸收能力不同，姑且按照每天吃下去的热量总量来计算，Y 包括 三大营养素{碳水 c,蛋白质 p 和脂肪 f}

要达到这个平衡公式，很明显我们需要调整 X 和 Y 的绝对值和相对差值，即 a 、b 、c 、p 和 f 这五个参数。

# 进一步解释
基础代谢 a：是人体静止不动需要消耗的能量（人体血液、呼吸、消化都需要消耗的能量），和人体的瘦体重息息相关。你的肌肉量越大，基础代谢也越高。一般 30 左右男性的基础代谢在 1600-2000 左右（和基因有关）
运动消耗 b：人体额外的运动消耗，一般半小时走路消耗 100 左右，抗阻运动（举铁）根据强度消耗 200 -400 左右，跑步（心率 150 上下）消耗 300 左右
碳水化合物 c：主要是指糖，包括主食、水果等，最终都会被人体转化为糖分，供给身体燃烧和储存（肝糖原和肌糖原），对人体精力、抵抗力有很重要的作用。
蛋白质 p：生存必须的氨基酸，最终供给人体成分生长代谢
脂肪 f：人体激素、炎症控制、低强度和静止状态的主要能量来源。

更详细的还包括了人体的血糖控制原理、人体基础代谢和摄入的动态平衡原理，篇幅有限，先跳过。

# 可行方案
方案是要根据你可以运动的时间和可以获取的饮食（以及饮食计划）来动态调整，每个人的身体对运动和饮食的反应都不一样。
比较通用的计划是：增加抗阻运动（举铁）+改善饮食结构（多优质蛋白、控制脂肪总量、多吃粗粮，并对每天进食总量进行控制）+饮食计划（ 16-8 轻断食、碳水后置等）
前者是通过 增加 ab 来提升 X 的值，后者是通过调整 cpf 来降低 Y 和改善饮食质量，最终达到 X 大于 Y 的目的，再通过时间来健康减重（特别是主要是减去额外的脂肪，而非掉肌肉、水分）

这是减肥的基本哲学原理，网上看到的哪些方案（排除伪科学和造神的减肥理论）基本在这个框架里了。

笑死，我国服账号都忘记了。

台服和美服倒是记得牢牢的（ 1Passward 里面都存着呢，国服竟然 1P 都没有）

我看了下帖子的日期，略有震惊，发现的也太晚了吧，不知道你被毒害了多久。

从知乎开放“非实名”发帖回复，就已经严重下滑了，我当时就退网了。
（之前我是实名热心发帖和回复的用户，回复进了好几次精选日报）

chrom json handler 用好多年了

周末在路上看到真车了，蓝色的，在阳光下看起来很漂亮，造型也确实不错。

很有历史意义的是刚好那个等灯的路口 taycan ，那车有点脏，暗灰色，从外观上竟然输了..

没停下来拍照是我的错。

每小时起身走几分钟就行了，如果能再多花几分钟，每天加上一些腰部核心的训练，比如鸟狗、猫牛、超人等动作，很快就会有改善，长期坚持更有效。

任何辅助工具都没用。

四张票四千 这个学费还是承担得起的

2 个小时横跨北京城这事儿只有纸面上的可能...再让老人陪你折腾，更遭罪的。
你做了正确的决定