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我是有慢性鼻窦炎,只要感冒就就眼底下疼,严重的时候头疼欲裂。(不发烧,干头疼)。
有了洗鼻子的习惯之后,已经很久不犯了。

从我个人的经验来看,是有用的。最好是用电动的,拼多多 150 左右那款,工厂贴牌的。具体下面解释。洗鼻盐的话,用 2.7 克的,拼多多可孚百亿补贴的就可以。最好是用纯净水。我用的是净水器的净水。

1 )为什么要电动?
手动无法控制力度,很容易冲击到深处,流到耳道,引起耳道炎症,很麻烦。
记得看说明书,学会用嘴呼吸,切忌硬挤进鼻腔。
2 )为什么说是贴牌的?
因为初医生、海尔还是什么其他几个牌子的洗鼻器,都是一个样子的,显然是同一个厂子的,东西没区别,价格会有一点点差距。都有保修
这东西没有技术含量,200 以上的也没有自己的独特性。
3 )不要买鱼跃
我买的鱼跃的体温计、洗鼻器,都是一年过保就坏,垃圾品牌。(疫情期间,血氧计就是他带头涨价的)

最后结合自身经历补充一下,不要用激素类喷剂,没用的...只会更头疼。
38 天前
回复了 672795574 创建的主题  WATCH 各位怎么忍受 apple watch 一天一充的?
你怎么忍受手机一天一充的,就是这样的一个道理。

S7 的时候,回家十点半,充电,睡觉刚好满电。
Ultra 现在 2.5 天一充,为了习惯还是 2 天一充电,洗澡的时候充上,1.5 小时充满(我买的快充)

讲真的,Ultra 会偶尔忘记充电,因为它不是一天一充了...偶尔会忘记。S7 我还真没忘记过。
@ttvv123 花式俯卧撑是加了超等长伸缩和速度快速做功,难度很高。

无论是怎么花,对腰、手腕和肩膀的冲击很大,一般办公族的能力达不到,容易受伤的。

@goodman111 另外建议无论你用哪种方式,在家里锻炼,练完俯卧撑再做个划船,有条件装一个引体架。
大部人背的功能不好,要多练背。光练胸撑不起来上半身。
这两个“难”的方向不太一样。

先说基本概念:
1 )运动的强度
重量、速度和容量。当然这只是衡量的模式的一种,不是唯一的。
- 重量就是你用多大的重量,比如 10 公斤哑铃,或者自重
- 速度就是你用多块的速度来实现运动轨迹(前提是轨迹完整到位)
- 容量就是你运动下来,重量 X 总次数
2 )肌肉的耐力和肌肉的力量
Endurance 和 Strength 。 其实还有 Power (功率,涉及到运动高度/长度,先不涉及,就是生物力学/物理学的那个功率)
- 耐力是肌肉能重复的组数次数,可以通过运动提升。但耐力不单指某个肌肉群,因为还依赖人的心肺能力、个人的生理素质(有遗传因素)
- 力量很简单,就是你能推动的重量,一般用 1RM 来衡量,就是你独立,不依赖辅助和工具,能完整做完一个完整动作时的最大重量。


你说的这两种运动模式,哪个更难是要看个人体质的。
> 一次 40 个是一个多次数的耐力运动,主要是胸肌肌群对能量的消耗,所以落入有氧心肺运动的范畴,像是 HIIT 和 tabata 类,会有这样的多次数,而且对速度有一定要求,不能磨磨唧唧的。
所以你耐力好,就不难,否则就更难。
> 8 分钟 5 组 100 个,相当于一组 20 个,每次有组间休息。这是一个基础的运动-休息-运动-休息的循环,所以对耐力的要求不高,但是容量更大,到后面会有一定的压力。
但是自重是在太轻了,所以如果你基础力量好,这个不难。
对于大部分人办公族来说,这个要简单,因为耐力是要不断训练叠加的( 3-6 个月),比增加力量要慢。

相比之下,我会建议用后面的分组模式。一天 40 个这容量太低了,心率都没起来呢。 至少做个 7 分钟 tabata 吧...
要看你自己的设置情况。

> 如果锁屏密码没有,或者是简单密码,信息会被用于诈骗,以及各类 app 的小额交易钱会被用掉。基本就是裸奔了。
> 会有各种渠道(短信、邮箱)诱骗你的 iCloud 密码,如果被骗,或者锁屏也没有且 iCloud 也是简单密码,那手机价值就得到最大的发挥,可直接充二手卖掉,外加个人信息的贩卖与诈骗
> 如果默认安全模式都是开启的,就拆掉卖零件。

如果你默认开启了 iCloud 查找模式,尽快在网页版登录 iCloud 设置为丢失并抹除手机信息;最新的 iOS 设置里,系统离线但只要电池有电,依然会发送设备定位的。
凭本人身份证去营业点办理补卡,让老 Sim 卡作废。
40 天前
回复了 Grocker 创建的主题 职场话题 今天你们都开工了吗?
我真的查了三遍日历确定今天是法定假期的最后一天——真的好多人跟我说今天上班了,我以为自己日历弄错了。
40 天前
回复了 xin1284 创建的主题 问与答 磨砂透白的 TPU 手机软壳如何清理?
没办法,你喜欢的这个效果其实是依靠涂层来实现的。然而这个涂层会被有机溶剂(酒精、人体分泌的油脂/汗液)溶解,所以一定会老化,而且还不能用酒精擦,只能用水打湿的软布擦拭。

当好更好的加工工艺可以让这个图层保持得更久(比如 Apple 官方的,可以多持续一段时间)。

PS:TPU 软壳的一般售价是 9.9 ,卖 20 块 还支撑不了两周,你可能被坑了。看看拼多多吧。
我认识的都是 当地媒体电台转行做的。
很少有人吃的东西是单纯营养素的组成,麦片、米饭都是典型的大家以为是碳水来源,但他们也有蛋白质和脂肪的成分。

补充一点,食物的加工,会影响营养的消化吸收。 最典型的就是米饭和粥。
- 米饭是最常见的碳水来源了,正常的米饭(控制量)完全做减肥餐的主食(当然用玉米、土豆、南瓜之类的会更好一些)。
- 然后经过糊化的白米粥,会非常消化吸收,变成血糖,然后被胰岛素变成肌糖原和脂肪储备起来(因为人体那时候不需要这些能量,就都会储藏起来,形式就是肌糖原、脂肪)。

这些东西都是营养学最基础的理论,你 b 站随便找个视频了解一下吧。
或者买本书,我看的是《运动营养指南》
人体三大营养素:蛋白质、碳水化合物和脂肪。最后都会化作人体需要的能量,用于满足人体的组织器官消耗,包括消化食物本身也是消耗能量的。 一个成年人一天完全不动,也要消耗 1500-1600kcl 的热量(心脏跳动、脑子思考,血液循环,无一不在消耗能量)。

- 这其中,消化蛋白质是需要热量最多的,所以每餐一定要保证蛋白质的比例
- 但是消化蛋白质需要脂肪酶的,以及蛋白代谢产物的进一步排除也需要脂肪,所以需要脂肪
- 人体消耗的能量会造成血糖波动,需要碳水来进行快速的补充,蛋白质消化太慢,速度跟不上,所以碳水也不能完全杜绝。

总上来说就是...没有,只能调整自己入口的食物种类。
但是你可以选择蛋白的种类、脂肪的种类,特别是碳水化合物的种类,来控制血糖的变化,减少饥饿感和摄入的总量,最终达到热量缺口,从而减肥。

比较好的碳水:各种丰富纤维素的食物
比较好的脂肪:鱼油、植物油、坚果
比较好的蛋白:鸡蛋、鸡肉、牛肉
43 天前
回复了 HeyBoy2077 创建的主题 生活 干掉不负责的物业!
物业监控在报警之后才能看算是一个潜规则,当然也一个好借口,毕竟外人进小区也是物业的责任。

不过...这真的就是看物业具体怎么执行的
我们的绿城物业业主过来是可以跟保安一起看的,甚至可以让保安队长帮你查一遍。
真的发现问题之后,当然还是得报警,让警察来办,毕竟物业没有执法权。

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OP 的操作问题是你这么一通走下来,你依然没有办法维权啊,不还是得报警。而且你还不能对外说,这是信息犯罪。

你自己安装监控还得让整个走廊的邻居同意,不然任一家投诉物业就能给你强拆了。
43 天前
回复了 momo2023 创建的主题 电影 看完《热辣滚烫》后你有什么感触呢?
补充一下,网上有她发的每天重量变化日志花絮

可以看到,她最开始那几天是胡吃海喝把体重硬撑上去,最后几天控盐空水压低身体水分,所以实际的变化大概是 60 斤左右而已,只是 60 斤和 100 斤相比,实在是不响亮
43 天前
回复了 momo2023 创建的主题 电影 看完《热辣滚烫》后你有什么感触呢?
我没去看,作为对健身有爱好的人,对拿减肥 100 斤来做营销有天然的反感。所以在某些人嘴里我应该没资格点评吧。

不过我昨天去 b 站看了原版,百元之恋。到处发的那个减肥后打拳的剧照,和原版相比,PS 或者妆容画肌肉的感觉过于明显了。
不知道贾玲这个有没有在片头片尾说明是翻拍啊?

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提醒一下,一年减肥 100 斤,只要你有专业的营养师团队和体能团队,并且一天能有 4 小时锻炼,10 小时休息,只要不是病理性肥胖,都能做到。
- 恢复功能,严格控制饮食
- 使用一些药剂、激素(必然会影响生理期,需要医疗介入)
- 在某些平台期使用特殊饮食计划干预
- 适时进行力量计划和训练

但对于普罗大众(上班族)来说,这是不可能的。
一个是你没有拿 100 斤来做营销获得超额收益的正反馈,无法坚持
二则你雇佣不起这样的团队,也负担不起这样的时间

我反感她的本原就是这减肥 100 斤的“励志”,会有傻姑娘真的去模仿,会出人命的。
有些年轻的小租客打小就是家里的小祖宗,不知道体谅人,很可能不是故意的,存粹就脑子里没考虑会打扰到邻居的想法,知道了就会留意。

我楼上的小年轻 12 点回家,回家逗狗到 1 点才睡觉。穿老爹鞋,踩地上特别响,小狗爪子也不修,还丢球玩,这些声音在深夜特别吵。
我上门了一次,消停了一段时间;过段时间可能就忘了,只能再找物业提醒,物业再去和租客、房东打电话。现在好多了。
物业也是有经验了,说下次这种情况,可以直接报警...

还好她们的时间特别规律(好像是主播),只能我早点睡,进入深度睡眠之后他们就吵不醒我了...

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神器是没法用,现在工艺的高层建筑,声音传导很长,可能是隔了两层的人在吵闹,你用神器相当于全单元的人遭罪,太作孽了。
前段时间有装修的声音,我以为楼上终于卖房换人了,结果发现是楼下两层在装修...
51 天前
回复了 V2April 创建的主题 咖啡 过年回家怎么喝咖啡?
清咖啡的话,买挂耳。
要加奶的话,买台雀巢胶囊机放在家里,不是很贵。

还有一个选择是各个品牌的浓缩咖啡原液。我个人不是很喜欢,都不好喝,总是一个速溶咖啡兑水(加浓)的感觉。

县城可能有幸运咖,部分经济好的有瑞幸、肯德基。但是 9.9 起一杯相对上面的方法贵也不好喝。
加奶咖啡的口感,对豆子的品质要求一般,便宜的豆子就可以,但是对奶和豆萃取条件要求高,也就是说奶、咖啡机的好坏会影响拿铁的口感

我个人是推荐买挂耳,少放水多渗透,然后超市买点新鲜奶(记得先把奶热一下)
52 天前
回复了 zjuster 创建的主题 杭州 杭州二十年的连锁健身也撑不下去了
@borisdunk1 一周只练一次,我建议这样的朋友在家里做拉伸和舒展联系,放松一下僵硬的关节,最好能保证功能没问题。

fittribe 适合心肺功能和力量强的,本身是爆发和耐力训练,不适合周末战士。

要在(享受) fit tribe 练这种综合训练,必需核心关节功能没问题,且能过 vo2max 测试心率到 160 不觉得难。
57 天前
回复了 ibrothergang 创建的主题 互联网 你们都是怎么解决网络喷子问题的?
不要跟喷子讲道理,他根本不是来跟你讲道理的。
严格来说,有些人不算是喷子,可能不会讲话,变成天然的抬杠机器。

之前还回个“对对对你说的对。”
后来感觉太阴阳怪调了,现在我直接拉黑。(给 v2 的 block 功能点赞)
如果是不能提供拉黑功能的平台,我注销总行了吧...
我个人的耳机更新历史:

缤特力 BackBeatFit --> Airpods 1 代 --> Powerbeats Pro ( 19 年)--> Airpods Pro ( 20 年)--> Beats Fit Pro 22 年至今

Powerbeats Pro 换 Airpods Pro 是为了体验降噪,再换回 Beats Fit Pro 是因为 Airpods Pro 太容易掉了,我一卧推它就掉出来,忍无可忍了。
Beats Fit Pro , 百亿补贴 690 左右(原价 1699 ),22 年的产品,带降噪,有个尾巴比较牢靠。这是我强烈推荐的。当然骑行跑步注意安全,降噪不是必需的。
你可以认为他是一个更牢固的、不会掉的 Airpods Pro 耳机,功能完全一致。这个有联名款,颜色特殊一点,但是就不便宜了。

PowerBeats Pro 新款,这个超预算了,但是有别人想试试可以考虑(百亿在 1300 左右,预计年中能降到 1 千以内。)
这个产品的特点就是挂耳的,特别牢,你怎么折腾都不会掉。
但除非你是需要腾空翻滚这种的,不然我不建议。这耳机 大概是 20 年的,竟然反而涨价了,硬件没有太大升级,还是用闪电接口的,特别奇葩的一个配置。(好像还不带降噪)
我只有在火车站,人特别多的时候会遇到这种情况。估计是信号干扰太多了。

家里没遇到过。(家里有七八个 zigbee 的无线设备,2 个无线音箱,蓝牙键鼠)
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